Забелязах, че някои хора, включително ученици от нашето училище, имат неудобна походка, обръщайки пръстите на краката и петите навън. В час по биология разбрах, че това се нарича hallux valgus и е един от симптомите на плоско стъпало. Интересува ме този въпрос и също се интересувам от това как възникват плоски стъпала и има ли начини за лечение.
Да се идентифицират причините за развитието на плоско стъпало при хората, начините за неговото предотвратяване и лечение.
проучете структурата и еволюцията на човешкото стъпало;
разберете факторите, които влияят благоприятно на развитието на плоски стъпала;
запознайте се с добре познатите методи за лечение на това заболяване;
разберете статистически данни за плоските крака в училищна възраст;
дайте препоръки за превенция на плоско стъпало.
Обект на изследване- плоски стъпала
Изследователски методи: Изучаване и анализ на литература, сравнение, обобщение, систематизация, аргументация, практически експерименти, разговор, статична обработка на данни.
На един мъдрец беше зададен въпросът: "Какво е по-важно за човек - богатството или славата?" Той отговори: „Нито едното, нито другото, но здраве. Здравият просяк е по-щастлив от болния цар ".
И друг предупреди: „Забелязваме, че най-ценното за нас е здравето, само когато вече го нямаме“.
Вслушайте се в думите на мъдреците и твърдо помнете, че само вие можете да се грижите за здравето си най-надеждно..
Глава 1. Теоретично обосноване на проблема
1.1 Структурата на стъпалото
Човешката еволюция е направила стъпалото уникален и сложен механизъм, който изпълнява пружинни и балансиращи функции, осигуряващи абсорбция на удара по време на движение..
Благодарение на крайниците човек успя да се движи, да поддържа равновесие и да се съпротивлява на движенията. В стъпалото има 26 кости и всички те са свързани в един механизъм чрез лигаменти и стави. Освен това има огромно количество мускулна тъкан и сухожилия..
от върха и четките са сходни по структура. Анатомията разделя стъпалото на следните костни секции:
Включва 7 кости. Най-обемни са овенът и петата. Овенът е разположен между пищяла и се отнася повече до глезена. Те включват: клубовидни, скафоидни, сфеноидни кости.
Това е колекция от пет кости, оформени като тръба. Този отдел е среден и отговаря за функционирането на пръстите и правилното позициониране на арката. Костите, завършващи в ставите, водят до началото на пръстите на краката.
Съдържа 14 кости. Всеки пръст има 3 кости, с изключение на палеца, който има само две. Между костеливите образувания има фуги, за да се осигури мобилност.
Благодарение на тази област на стъпалото, човешкото тяло поддържа баланс и може да се движи...
Ставите са разположени между костите. В допълнение, стъпалото съдържа мускули, връзки, нерви, кръвоносни съдове..
(Приложение II, III)
Краката се отличават с наличието на голям брой стави, които изпълняват редуцираща роля между костите. Ако ги сравним по размер, най-голямата е глезенната става, която свързва три големи кости заедно. Това позволява на човек да повдигне и спусне стъпалото и да прави въртеливи движения. Останалите стави са много по-малки, но функцията им е по същество същата. Те осигуряват необходимата гъвкавост..
Да кажем малко за глезенната става. Тя включва по-големия талус и две по-малки шинкови кости, които включват глезените. Краищата на ставата са прикрепени със силни връзки, а самата става е свързана надеждно с хрущяла.
Напречната или субталарната става играе огромна роля. Той е неактивен, но свързва до три кости - скафоид, овен и калканеус. За по-надеждна фиксация е осигурено участие в свързването на лигаментите.
Субталната става помага да се формира сводът на кубоидната и петата стави. Понякога такава връзка се нарича гръцка кухина, а в медицината се нарича талонавикуларна става..
Едни от най-значимите стави са метатарзофалангиалните стави. Те участват във всяко движение на човешкото тяло..
Най-малко важни са ставите на скафоидната и сфеноидната кост..
(Приложение II, III)
На първо място по значение е плантарният лигамент. Произхожда от костния камък и завършва в началото на метатарзалните кости..
Лигаментът се отличава с голям брой клони, които изпълняват фиксиращата функция на надлъжните и напречните сводове.
Такава връзка е отговорна за правилното състояние на свода през целия живот на човек..
За укрепване на скелетната система и ставите са необходими по-малки лигаменти. Благодарение на тях човешкото тяло е в състояние да поддържа баланс и стрес по време на движения..
Ходилото може да се движи само с помощта на мускули. Те са навсякъде - в областта на стъпалото, подбедрицата и глезена. Мускулната структура на подбедрицата осигурява движение на краката при ходене и в изправено положение.
Предната част се състои от мускулна група на екстензорния longus и тибиалис мускула. Благодарение на тях фалангите по краката могат да бъдат огънати и разгънати.
Дългата и късата фибула осигуряват странична флексия и пронация.
Много обемна мускулна група се намира отзад. Тези мускули са съставени от няколко слоя.
Тибиалните артерии отпред и отзад осигуряват кръвоснабдяване на стъпалата. Те се простират по самия крак на подметката. От тези големи артерии се простират малки стави и кръгове..
Вените на гърба са отговорни за отлива. Те изглеждат преплетени и осигуряват приток на кръв към главните и второстепенните подкожни вени в долната част на крака..
Те са неразделна част от нормалното функциониране на човешкия крак. Те са отговорни за усещанията: болка, вибрация, допир, студ или топлина.
Нервните сигнали, пътуващи от централната нервна система по сурални, перонеални, повърхностни и тибиални нерви, достигат до гръбначния мозък и се обработват там.
Нервите предават сигнал на мускулите, като по същество са рефлекси - доброволни или неволни (независими от човешката воля). Неволната работа на жлезите (мастните и потните), съдовия тонус.
Като правим заключение, можем да кажем, че природата направи всичко, за да гарантира, че стъпалото може да издържи огромен натиск..
1.2 Болест на краката - плоско стъпало
Кракът редовно е подложен на натоварвания, или статични, или шокови. Нараняванията при нея са чести. Почти винаги придружени от болка, увеличаване на някои епифизи, подуване, кривина. Можете да идентифицирате патологията по рентгенови лъчи.
Плоските стъпала са вид деформация на областта на стъпалото, при която сводовете й са подложени на понижаване, в резултат на което има пълна загуба на присъщите им амортизиращи и пружиниращи функции. Плоските крака, симптомите на които са в такива основни прояви като болка в мускулите на прасеца и усещане за скованост в тях, повишена умора при ходене и стоене за дълго време, засилена болка в краката до края на деня и др., Е най-честото заболяване, засягащо краката.
(Приложение VI)
1.3 Причини за развитието на плоско стъпало
За да идентифицирам причините за развитието на плоско стъпало, проучих необходимата литература, посетих ортопедичния център в Калуга, където от разговор с ортопед. Разбрах, че сред основните причини, провокиращи развитието на плоски стъпала, могат да бъдат идентифицирани следните: наднормено тегло; бременност; характеристики на дейност, които причиняват прекомерна физическа активност; наследственост (плоски крака в близък род); носенето на лошокачествени обувки, обувки, които са твърде тесни или твърде малки; отслабване на връзките и мускулите на краката, поради липсата на подходящи натоварвания или възраст и най-важното - хормонални промени в тялото. Има такъв тип плоско стъпало като вродено плоско стъпало. В този вариант патологията се проявява доста рядко, тя представлява около 11% от общия брой патологии, свързани с лезии на стъпалото. Различни форми на влияние върху плода по време на вътреутробното му развитие могат да провокират вродени плоски стъпала, по-специално това може да бъде ефект, причинен от лошите навици на майката, излагането на радиация и др. В допълнение, плоските крака могат да бъдат причинени от рахит. В този случай той е свързан с предишното развитие на херпесно стъпало при деца, което от своя страна възниква на фона на недостиг на витамин D, който провокира намаляване на костната сила в отговор на действащо механично натоварване. Поради това мускулно-лигаментният апарат е подложен на отслабване, което, както вече разгледахме, е пряката причина за развитието на плоско стъпало. Плоските крака също могат да бъдат паралитични. Паралитичното плоско стъпало се развива на фона на предишно прехвърляне на заболяване като полиомиелит, степента на плоско стъпало в този случай се определя пряко от интензивността на тежестта на проявата на съпътстваща парализа.
Счупените кости могат да причинят плоски стъпала. В този случай се разглежда такъв вариант на него като травматично плоско стъпало, симптомите му се появяват при фрактури, които засягат костите на стъпалото. В допълнение, този вид плоско стъпало може да се развие и в резултат на неправилно сливане на костите, отново на фона на предишен пренос на фрактури. И накрая, плоските стъпала могат да бъдат статични и този вариант на плоско стъпало се диагностицира най-често. Статично плоско стъпало, симптомите на което се причиняват от действително понижаване на мускулния тонус, се развива в резултат на прекалено голяма умора, която се развива поради продължително натоварване на краката.
(Приложение VII)
Процесът на формиране на надлъжни плоски стъпала се състои в спускане на стъпалото по дължината му, в резултат на което той е напълно в контакт с пода с вътрешния му ръб. Основният симптом от този тип е клубната крака..
Има три стадия на тази форма на заболяването:
При първа степен няма видима деформация на стъпалото. Симптомите на първа степен са само субективни - прекомерна умора на краката, подуване вечер, болка при натискане върху крака;
С втората степен започва постепенно изглаждане на свода на стъпалото. Симптомите стават по-изразени. Усещанията за болка се засилват, разпространяват се в подбедрицата и подколенната ямка. Промени в походката;
Третата степен се характеризира с пълно сплескване на арката. Болките стават много силни, има дискомфорт в долната част на гърба, главоболие. Краката са постоянно подути. Има повишена умора при ходене. Ходенето в обикновени обувки става невъзможно.
По-често при деца и млади хора.
При този тип плоски стъпала се наблюдава разминаване на костите, които образуват напречната дъга на стъпалото. В резултат на това дължината му намалява. Основният симптом е странично отклонение и деформация на пръстите на краката.
Процесът на формиране на плоско стъпало също протича на три етапа:
Първата степен се характеризира с незначителни промени. Големият пръст на краката се отклонява не повече от 20 ° от физиологичното положение. Калузите се образуват върху останалите пръсти. Продължителната физическа активност води до болка в стъпалото;
При втора степен се наблюдават умерени промени. Палецът се отклонява на 35 ° от нормата. Дори и малки натоварвания водят до болезнени усещания. Пръстите стават сплескани и напълно покрити с мазоли;
В трета степен палецът е значително отклонен, останалите са силно разперени. Формата на подметката се променя значително. Болката става постоянна, бурсит и артрит често се развиват.
Характерно за жени на средна възраст.
1.4 Методи за лечение на тази патология
Има много начини за лечение на плоско стъпало, но най-ефективните и често срещани са само два:
Само по оперативен начин напречното плоско стъпало може да се излекува напълно. Единична интервенция премахва трайно деформацията на стъпалото. А именно, с помощта на операцията е възможно напълно да се възстанови правилното анатомично разположение на костите на стъпалото, правилното функциониране на мускулите и връзките. След хирургичното лечение пациентът не се нуждае от патерици; леярите с мазилка не се използват отдавна. Металните фиксатори (титанови винтове), използвани по време на работа, не е необходимо да се демонтират. Човешкото тяло не ги "вижда" и те не се проявяват по никакъв начин. Пациентът е в болницата за около един ден, след което е възможно да остане у дома. Пациентът има право да се движи незабавно с ограничено натоварване на предния крак. Пълното натоварване е разрешено след 4 седмици.
Консервативно лечение на плоско стъпало
Този вид лечение е подходящ за надлъжни плоски стъпала, тъй като бебето се ражда с „плосък“ крак. Образуването на свода на стъпалото става едновременно с формирането на опорно-двигателния апарат за дълъг период: окончателното образуване на стъпалото завършва с около 17 години, когато последните зони на растеж (области, поради които възниква растеж на костите) са "затворени".
Ето защо при малки деца диагнозата на плоско стъпало не е правилна: ако едно дете има подуване на стъпалото, арката е спусната, стъпалото "пада" навътре, обувките се тъпчат отвътре - това е плоско-валгусно стъпало. Дали това състояние се превръща в плоско стъпало или не, зависи от много фактори, но създаването на предпоставки за правилното развитие на стъпалото е необходимо, за да се избегнат проблеми в по-стара възраст - превенцията е по-оправдана от лечението.
Тъй като кракът е под постоянен стрес, методите на влияние са ефективни в други зони и зони, но не са приложими тук: преди десетилетия е доказана неефективността на такива методи като масаж, терапевтична терапия и физиотерапия. Въпреки това, тези методи продължават да се прилагат неуспешно, принуждавайки родителите да губят време, усилия и пари. Няма смисъл да се обмисля огромен брой физиологически странни методи („търкаляне“, ходене бос и т.н.): те са възникнали от безнадеждност.
Лечението, което е доказало своята ефективност в резултат на дългосрочни наблюдения и е оправдано от гледна точка на физиологията, е да създаде условия за правилното развитие на стъпалото. За това е възможно да се използват както ортопедични обувки, така и ортопедични стелки. Недостатъкът на ортопедичните обувки: липса на съобразяване с индивидуалните характеристики на стъпалото и в резултат на това „неудобство“ при употреба. Висока цена: за сезон ви трябват поне два чифта на стойност от пет хиляди рубли. Невъзможността за промяна на формата на обувката елиминира шанса за коригиране на недостатъците.
Този метод обаче няма да може да излекува напълно напречните плоски стъпала, но може да намали болката в краката и в цялото тяло..
Глава 2. Изследователска работа
2.1 Статистика на заболяванията
Според RNIMU (Руски национален научноизследователски медицински институт), наречен на Пирогов, от 40 до 60% от населението на Русия са предразположени към плоски крака. От тях има 4 пъти повече жени от мъжете. Също така, всеки втори тийнейджър във възрастовия диапазон от 10 до 17 години (училищна възраст) може да види предпоставките за диагнозата на плоско стъпало - плоско-валгусно стъпало. Такъв крак може да бъде коригиран с поредица от упражнения, както и благодарение на консервативното лечение..
За да разбера какви препоръки за превенция да дам, реших да направя анкета за ученици - да идентифицирам проблеми с връстниците си (анкетирани са 100 души).
Заключение: В резултат почти всички участници във въпросника някъде в спортната секция, както и около половината, получиха наранявания на долните крайници. Също така повече от половината дори не смятат за необходимо да отидат на ортопед, но тези, които са отишли почти всички, са имали симптом на халюкс валгус.
Разбрах, че най-добрият ми приятел и по-голямата сестра имат плосък валгус симптом и реших да тествам няколко лечения: научна и упражнения корекция..
По-голямата сестра предприе консервативно лечение с стелките, които носеше 3 месеца.
За тези месеци моят приятел правеше следните упражнения три до четири пъти всеки ден:
Дръпнете чорапите към вас с напрежение - далеч от вас (бавно, коленете прави).
Кръгови движения на краката навътре - навън.
Максимално разгъване и сплескване на петата, без да повдигате чорапите от пода.
Алтернативно огъване - развийте пръстите на краката.
С големия пръст на десния крак начертайте по предната повърхност на долния крак на левия крак отдолу нагоре. Повторете, като смените краката.
Погладете левия пищял с вътрешния ръб и плантарна повърхност на десния крак. Повторете, като смените краката.
Свържете ходилата на стъпалата (правите колене).
Откъснете петите от пода. Откъснете чорапите от пода.
Когато сте седнали, разточете въображаем пясък в купчина с подметките си. Когато релаксирате на плажа, изритайте истински пясък. На работното място можете да използвате твърда гумена топка или нещо като точилка - навийте ги по арките на краката си.
Колкото е възможно по-високо, редувайте единия или другия изправен крак. Същото и с двата крака заедно.
Използвайте пръстите на краката си, за да съберете парче плат.
Разточете овални и кръгли предмети с крака си.
Хванете и преместете с пръсти всички малки предмети (молив, гъба, речни камъчета и т.н.)
Да се издигне на пръсти.
Заставайки на пръстите на краката, преминете към външния ръб на стъпалото и се върнете в изходна позиция.
Застанете на ребрата от външната страна на краката, застанете в това положение за около 30-40 секунди.
Клякайте, без да повдигате петите си от пода.
Въртене на багажника наляво и надясно с въртенето на съответния крак към външния ръб.
Ходене на пръсти, на петите, на външните сводове на стъпалата, ходене с повдигнати пръсти, с издърпани пръсти.
Ходене бос по неравна земя - по твърда трева, рохкава почва, скали, пясък, малки камъчета.
Ходене настрани по дънер.
Резултат: промените на сестра ми към по-добро се появиха по-бързо, но не може да се каже, че упражненията бяха неефективни. Затова ви съветвам да комбинирате тези два метода в един.
Крайният продукт на моето изследване е контролния списък „Превенция на плоски крака“, който препоръчвам на моите съученици и близки.
Р. Д. Синелников „Атлас на анатомията на човека“ том 1;
"Велика медицинска енциклопедия" том 18 остеопатия - фрактури;
Yu.A. Кирилова „Сериозно за здравето. Предотвратяване на нарушения в стойката и плоско стъпало при деца в предучилищна възраст “;
Джеси Ръсел „Плосък крак“;
2) Практикувате ли в някой спортен раздел?
Ако да, имали ли сте наранявания на долните крайници??
3) Знаете ли нещо за диагнозата на плоско стъпало?
4) Били ли сте някога прегледан от ортопед?
Ако отговорът е „да“, диагностициран ли сте с плоско стъпало?
Днес плоските крака са един от сериозните здравословни проблеми на опорно-двигателния апарат и на цялото човешко тяло като цяло..
Основните причини за развитието на плоски стъпала:
Поради променящите се условия на живот на хората, особено в големите градове, развитието на ергономията, формирането на заседнал начин на живот (шофиране в автомобили, наличието на асансьори в къщи, развитието на инфраструктурата на обществения транспорт), нуждата от ходене рязко намаля. В същото време се промени и естеството на храненето - мнозина предпочитат бързата храна с бърз набор от калории и излишно тегло. Добавянето на рискови фактори и доведе до увеличаване на хората с плоски крака. В тази връзка спешността на проблема с плоските крака се увеличи. Значението на този проблем се усилва допълнително от факта, че населението и много лекари имат общо разбиране по темата за плоските крака..
Основните функции на стъпалото:
В случай на нарушение на сводовете на стъпалото, развитието на плоско стъпало, почти всички функции на стъпалото са нарушени в различна степен.
В зависимост от това коя арка на стъпалото е сплескана, има три вида плоско стъпало: надлъжно, напречно и комбинирано.
Надлъжно плоско стъпало се развива, когато вътрешната надлъжна арка е сплескана, която протича по вътрешната част на стъпалото, образувана от костите на калкана, талус, скафоид, сфеноид и метатарзални кости.
Напречно плоско стъпало - с изравняване на напречната арка, образувана от основите на метатарзалните кости, кубоидната кост и три сфеноидни кости.
Комбинирани плоски стъпала - комбинация от надлъжни и напречни плоски стъпала.
Всички видове плоски стъпала могат да бъдат усложнени от наличието на валгус (петата се отклонява навън) или варус (петата се отклонява навътре) инсталация на краката.
В тази статия само надлъжните плоски стъпала ще бъдат разгледани по-подробно. Напречните плоски стъпала ще бъдат разгледани в следващите статии..
В резултат на надлъжни плоски стъпала се получава пренапрежение на плантарната апоневроза, което допълнително води до силно изразено напрежение на гастрокнемиусите и мускулите на солуса. И по-нататък, за да се компенсира натоварването, има напрежение в предните мускули на бедрото, лумбалните мускули. Често един или и двете мускули на глутеус максимус са отслабени в резултат. В резултат центърът на тежестта на тялото се измества напред. За да се компенсира този дисбаланс, се получава напрежение и скъсяване на мускулите на долната част на гърба, квадратен мускул. Това отпуска мускулите на гърба, като ромбоида, средния и долния трапец, както и дългите удължители на шията. В бъдеще главата се втурва в предната позиция, има гладкост на цервикалната лордоза. При силно изпъкване на главата се появява синдром на гръбначната артерия, което може да доведе до главоболие, виене на свят. За да се компенсира по някакъв начин промяната в позицията на главата, късите удължители на шията се пренатягат и съкращават. Резултат от напрежение главоболие.
Ако варусното положение на стъпалата се прибави към плоските стъпала (калканеалната ос в долната част е насочена навътре), тогава има напрежение в мускулите на външната повърхност на подбедрицата, илиотибиалния тракт и отслабване на мускула на глутеус медиус. Отслабването на глутеус медиус често води до артроза на тазобедрената става с произтичащите от това последствия..
При наличие на плоско стъпало в комбинация с валгусното разположение на стъпалата (оста на калцевата канала е насочена навън в долната част) по време на ходене и още повече при бягане вътрешната повърхност на колянната става изпитва увеличен стрес, подбедрицата и бедрото започват да се въртят навътре. Това допринася за развитието на артроза на колянната става, а след това води до влошаване на състоянието на тазобедрената става. В този случай тазът се накланя в тази посока. За да компенсират тези промени, гръбначните и гръбните мускули в лумбалния гръбнак образуват функционална сколиоза, в резултат на което едното рамо става по-високо от другото. Обикновено рамото пада на противоположната страна на стъпалото с голямо сплескване на арката.
Но ако при плоски стъпала редица мускули на стъпалото, подбедрицата и бедрото са пренапрегнати, тогава какво води до това? Какъв е спусъка ?
Може би сте забелязали как бягат бегачи, как изпъват краката си напред, докато бягат? Предният им крак винаги е в състояние на максимално удължаване. Това е важно поради три причини:
Какво се случва с хората, докато се разхождат? В резултат на намаляване на еластичността на връзките на стъпалото и глезенната става и намаляване на моторния контрол при ходене удължаването на стъпалото намалява (при някои хора се стига до пълна липса на разширение на стъпалото). В резултат дължината на крачката се намалява. По време на кацане кракът не стои на петата, а се разминава със средната част. В резултат на това силата, действаща върху тарзалната кост, особено на скафоида, е насочена не под ъгъл спрямо хоризонталата, а по-перпендикулярно. Подобно прилагане на сила след многократни повторения води до микротравматизация на сухожилието на задния тибиален мускул, което след това започва да отслабва, изключва се от пълноценна работа. В дебелината на този мускул се появяват тригерни точки, които допринасят за по-нататъшно отслабване и морфологични промени в мускула. В резултат на отслабването на задния пищялен мускул, гастрокнемиусът и солус мускулите, както и плантарна апоневроза, започват да поемат функцията си за стабилизиране на стъпалото и подбедрицата, както и плантарна апоневроза, които, когато се съкратят, започват да активират механизма за развитие на патологични промени, описан по-рано. Освен това, което е много важно, с отслабването на задния тибиален мускул, колянната става също отслабва, тъй като задната тибиална мускулатура е прикрепена от горните влакна към горните участъци на пищяла и фибулата и междукостната мембрана между тези кости. В същото време този мускул е прикрепен към фибулата в по-голяма степен, което, ако е слабо, води до нестабилност на колянната става по външната повърхност, се развива артроза.
С по-нататъшното развитие на плоско стъпало слабостта на задния тибиален мускул се увеличава. В резултат на увеличаващото се движение надолу на скафоида талусът се придвижва леко напред, което от своя страна води до отслабване на предната мускула на tibialis. Стабилизирането на стъпалото е нарушено по предната и задната повърхности.
Като се вземе предвид механизмът на развитие на плоско стъпало, се изготвя план за лечение.
Първо е необходимо да се върне обхвата на движение в глезенната става, да се възстановят разширителите на стъпалото. Следните упражнения ще ви помогнат за това..
1. Разтягане на мускулите на прасеца към стената. Застанете с лице към стената на разстояние от около 1 м, широчина на раменете на краката. Стъпка напред с левия крак. Облегнете ръце на стената. Без да повдигате краката си от пода, направете леко огъване на левия крак в колянната става. В същото време десният крак се изправя в колянната става с усещане за силно изразено напрежение. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди. Повторете 2-3 пъти след почивка за 30 секунди. Изпълнете за другия крак, ако е необходимо.
2. Разтягане на мускулите на прасеца с кърпа. Седейки на пода или на дивана, изправете краката си в коленните стави. Хвърлете кърпа върху горната част на всеки крак, вземете двата края в ръцете си. Без да огъвате коленете, дръпнете кърпата към себе си, докато не почувствате силно изразено напрежение. Задръжте за 20-30 секунди. Повторете 3 пъти след почивка за 30 секунди. Повторете за другия крак..
3. Освобождаване на мускулите на прасеца на ролка. Седнете на пода и сложете прасците на ролката. Облегнете ръцете си на пода зад тялото, повдигнете таза си и изпълнете подвижни движения от подколенната ямка към глезените и обратно. За да засилите ефекта, поставете единия крак на другия и изпълнете отделно за всеки долен крак. Подбедрицата може да се завърти, за да повлияе оптимално на вътрешната и външната глава на стомашния мускул.
4. Разтягане на квадрицепса на бедрената кост. Заставайки на единия крак, огънете другия в коляното и хванете долната част на крака с ръка, като държите коленете заедно. Издърпайте петата възможно най-близо до дупето. Задръжте за 30-40 секунди. Повторете 2-3 пъти за всеки крак след кратки почивки.
Второ, е необходимо да се масажират стъпалата с помощта на масажни топки, за да се отпусне плантарната апоневроза и да се стимулират проприоцепторите на стъпалото. Необходимо е да се изпълнявате, докато седите, след 2-3 седмици на изпълнение, можете да правите упражнението, докато стоите. Първо се навийте по външния ръб, след това по централната част и след това по вътрешния ръб. Изпълнете 1,5-2,5 минути за всеки крак.
Трето, за по-успешно възстановяване на функцията на задния тибиален мускул е необходимо, ако е възможно, да се премахнат всички тригерни точки в проекцията на този мускул. Това се постига по два начина: дълбок масаж на задния пищялен мускул по вътрешния ръб на пищяла и потупване по предната повърхност на пищяла по време на разширение на флексия в глезена.
След това трябва да започнете упражнения за задния тибиален мускул.
3. Изпълнете упражнение 2 с помощта на разширител на гумена лента, фиксирайте единия край на неподвижна опора на нивото на пода, другият на предния крак.
4. Седнал на пода с изправени крака. Единият край на лентата е фиксиран към опората извън стъпалото на нивото на пода. Другото е на предния крак. Направете изолирано движение на стъпалото с въртенето на чорапите навътре, преодолявайки съпротивлението на разширителя. Изпълнете 15-30 пъти. 3 комплекта с 30 секунди почивки. Това упражнение може да бъде разнообразено със следната опция - разширител в ръката, а външното съпротивление се създава с помощта на втория крак, който формира страничната посока на движение.
5. Застанете с крака си върху стъпалото, така че ръбът на стъпалото да е на нивото на надлъжната ос на стъпалото, а вътрешността на стъпалото да виси леко от стъпалото. За удобство при изпълнение на това упражнение е по-добре да се държите на стена или да използвате помощта на асистент. Повдигнете стъпалото заедно с телесното тегло, след което се върнете в изходна позиция. Изпълнете 15-20 пъти. 2-3 комплекта. Това упражнение е допустимо, след като първите 4 упражнения са дадени с лекота..
По-късно, след подобряване на функцията на задния тибиален мускул (след 1-1,5 месеца), е необходимо да се върнете към укрепване на предния тибиален мускул, за да се укрепи стабилизацията на надлъжната арка на стъпалото.
Работата на победителя в откритата градска научно-практическа конференция „Старт в медицината“ в раздел „Превантивна медицина и хигиена“ сред отделните творби на ученици от 10-11 клас
Състоянието на скелета и мускулната система е важно за здравето на човека. Образуването им се случва в детството по време на растежа и развитието на тялото. Най-често срещаните нарушения на опорно-двигателния апарат са различни видове постурални нарушения и плоско стъпало, които се формират още в детска възраст и поради това изискват ранна диагностика и профилактика. Плоските стъпала е изравняване на сводовете на стъпалото и пълна загуба на всичките му пружиниращи (удароустойчиви) функции. Навременната диагностика и предотвратяване на нарушения на опорно-двигателния апарат допринасят за правилното развитие на опорно-двигателния апарат.
Цели
1) Изследване на видовете нарушения на опорно-двигателния апарат, по-специално - плоско стъпало.
2) Да се проучи проблемът с това разстройство при учениците старша възраст.
Задачи
1) Обобщете литературата за нарушения на опорно-двигателния апарат.
2) Провеждане на практическа работа за идентифициране на плоски стъпала при учениците.
3) Да се изследва зависимостта на развитието на нарушения от външни фактори на околната среда и начин на живот.
4) Предложете методи за лечение и коригиране на нарушения.
5) Разработете препоръки за ученици и родители относно превенцията на плоско стъпало.
Резултати от работата
Като обекти на изследване авторът е избрал ученици в 10 и 11 клас на своето училище (60 души, от които 30 са момичета, 30 са момчета). За да диагностицира надлъжно плоско стъпало, което се среща най-често при ученици, авторът предложи учениците от гимназията да извършват практическа работа вкъщи и да осигурят резултата.
От 60 обработени данни авторът установява, че плоско стъпало в една или друга степен се наблюдава при 32 студенти, освен това при момичетата се среща по-често: в 18 случая от 32. Авторът отбелязва, че получените резултати не могат да се считат за окончателна диагноза, но някои студенти се замислят за резултатите и реши да се обърне към специалисти за медицински преглед.
Следващата част от изследването се състоеше в това, че авторът провежда проучване дали учениците са наясно с причините за това разстройство. Всички анкетирани посочиха грешните обувки като първа причина за плоски крака, но по време на разговора се оказа, че малцина са готови да се откажат от маратонки, кецове, балетни обувки или, обратно, обувки на висок ток.
На второто място в списъка от причини, водещи до плоски крака, момчетата поставят наследствено предразположение. Само няколко студенти посочиха високата или ниската физическа активност, както и наднорменото тегло като причина.
Плоските крака в юношеството все още могат да бъдат коригирани, така че авторът предложи на студентите, участвали в изследването, възможни методи за корекция, които не изискват много усилия и отнемат много време, но ще помогнат за поддържане на здравето
Плоските крака не са оправдание от армията, а сериозен проблем, който прави болезнено да ходиш и дори да седиш. Лайф хакерът измисли как да проведе обикновен тест за плоски стъпала и как да не превърне краката в ласти.
Плоските стъпала са деформация на стъпалото. При здрав човек костите образуват два свода: надлъжен и напречен. Приличат на арка в средния крак. Тази арка служи като амортисьор, помага да се разпредели натоварването при ходене..
При болен човек кракът е в контакт с пода при ходене. Костите и ставите страдат от това..
Всички малки деца имат плоска стъпала в една или друга степен. Тя не е свързана с отклонения, но се проявява, защото детето все още расте и се формира. Следователно, до 5-6-годишна възраст, диагнозата плоско стъпало не се поставя.
Арката на стъпалото е изградена от кости, връзки и мускули. Когато връзките и мускулите не могат да работят нормално, те не поддържат костите в правилното положение, развиват се плоски стъпала. Най-често плоските стъпала започват да се формират в детството и юношеството и с течение на времето той само се засилва..
Основните причини за плоско стъпало:
Обаче понякога плоските стъпала са генетично привет от родителите, когато нормалната дъга на стъпалото не се формира поради наследственост.
Ако степента на плоско стъпало е малка, тогава това не причинява неудобства. Но ако кракът е силно деформиран, се появяват неприятни последици: краката бързо се уморяват и набъбват, започват да болят.
Както бе споменато по-горе, сводовете на стъпалото са необходими за пружиниране и разпределяне на товара при ходене и в изправено положение. Когато кракът не прави това, натоварването пада върху други стави: коляното, тазобедрената става. Те нараняват, походката на човека се променя. Гръбнакът също страда. Плоските стъпала могат да доведат до сериозни проблеми, включително херния междупрешленни дискове..
Ето защо хората с плоски крака не се приемат в армията: високата физическа активност по време на служба може да доведе до гръбначни наранявания.
Ако не се лекуват плоски стъпала, деформацията на стъпалата се увеличава, се появяват шпори на петата, болезнени кости на палците, появяват се мозоли.
Плоските стъпала са надлъжни и напречни. Но това е рядкост в чистата му форма. За да разберете дали имате проблеми, трябва да разгледате извивките на арките..
За целта проведете елементарен тест. Такова измерване е произволно и приблизително, но не изисква изчисления. Смажете стъпалото с багрило (например, бои за пръсти за деца, които лесно се отмиват) или мазен крем. След това застанете с двата крака върху лист хартия (краката трябва да са на разстояние 10-15 см един от друг) и анализирайте отпечатъка.
Започнете, като нарисувате права линия между изпъкналите части на вътрешния ръб на стъпалото. След това намерете средата на тази линия и спуснете перпендикуляра към противоположния ръб на стъпалото. Разделете получения ред на три равни сегмента.
Обикновено отпечатъкът на трезора трябва да заема една трета от линията, максимум половината. Ако отпечатъкът е надхвърлил тези стойности, тогава е време да отидете при лекаря, който ще проведе по-точна диагноза, изпратете я за рентген и ще даде препоръки.
Почти невъзможно е напълно да се отървете от плоско стъпало, особено ако е забелязано късно: деформацията засяга костите и те не могат да бъдат лесно променени. Но лечението сдържа заболяването, не му позволява да се развива. Какво помага при плоски крака:
Упражненията за лечение и профилактика на плоски стъпала имат голям плюс: те са забавни и не скучно да се изпълняват. Някои са като тренировка за фитнес в училище.
Правете някои от тези упражнения през целия ден. Например, докато седите на бюрото си, търкаляйте краката си или ходете на пръсти и пети по пътя от работа.
Има и някои упражнения, на които трябва да отделите 5 минути след работа..
Децата редовно се преглеждат от хирург, така че не пропускайте необходимите срещи: лекарят ще забележи дали нещо не е наред с развитието на детето.
Възрастните ще трябва да гледат краката си сами. Не е толкова трудно: измервайте стреса на краката си, поддържайте здравословно тегло и носете удобни обувки. Правилните обувки са стабилни и достатъчно хлабави, за да не прищипят крака. Тя има малка пета (до 3 см), висока и твърда пета.
И ако не можете да живеете без красиви, но неудобни обувки, тогава поне не ги носете от сутрин до вечер и правете загряване на краката си по-често.
| Заглавие: Превенция на плоско стъпало при деца в предучилищна възраст Раздел: Медицински резюмета Тип: курсова работа Добавено в 20:07:34 04 март 2010 г. Подобни произведения Преглеждания: 7103 Коментари: 14 Оценка: 6 човека Средно: 4.7 Рейтинг: 5 Изтегляне |