Бегачите с плоски крака са изправени пред редица предизвикателства при намирането на подходяща обувка, не на последно място поради претоварването на конфликтна информация по темата. Интернет и вашият местен магазин най-вероятно ще ви насърчат да купувате обувки с повече поддръжка на арки. Специалистите по спортни наранявания ще ви научат на обратното. И така, на кого се доверявате? За съжаление няма прост отговор - най-добрата обувка за вас зависи много от вашия цикъл на походка, обхват на движение и индивидуален крак, сред другите фактори. Но има няколко функции, които трябва да търсите в обувката, която може да ви помогне да направите ниските арки по-поддържащи и удобни, както и чифт ботуши, за които е известно, че работят добре за бегачи с плоски пръсти. Ето няколко неща, които трябва да вземете предвид при закупуването на следващата си обувка.
Някои бегачи имат анатомично плоски крака, докато други бегачи имат така наречените „извити арки“, които са плоски поради мускулна слабост. Въпреки че двата вида може да изглеждат много сходни, подходът за закупуване на обувки за тях е много различен, казва д-р Кимбърли Дейвис от RunLab, клиника в Остин, Тексас, която оценява работещата биомеханика и предлага физическа терапия и тренировки..
Д-р Дейвис казва, че когато става въпрос за закупуване на обувки за бегач с плоски крака, който има висящи арки поради мускулна слабост, можете да добавите опора на дъгата, докато стъпалото не е по-силно и може да поддържа собствената си арка. Но с анатомично плосък крак, дъгообразната опора просто насочва напрежението към коляното, където може да доведе до проблеми с коляното. Ето защо е толкова важно да знаете какъв тип плоско стъпало имате, преди да се качите на багажника си, и да вземете предвид не само стъпалото, но и цялото тяло, включително коленете, бедрата и обхвата на движение..
Медицински сканиране на тялото / Гети изображения
Бегачите с плоски крака са склонни да превиват, когато сводовете на стъпалото се придвижват навътре след кацане. (Това обаче не е така във всички посоки - има много бегачи с плоски крака, които са биомеханично здрави и ефективни и не изпитват пренапрежение.) Доскоро работещата индустрия тласкаше свръхпронаторите към обувки за стабилност, за да контролира това. движение. Постепенно всичко това започва да се променя с осъзнаването, че функциите за стабилност не са много полезни за коригиране на естествения цикъл на стъпалото, въпреки че някои бегачи предпочитат да ги имат. Д-р Дейвис казва, че хората с плоски крака често имат наистина гъвкави крака, които никога не се втвърдяват, за да се избутат. „Обувната промишленост се опитва да реши този проблем, като постави подпора за дъга, за да му даде арка или да оформи крака“, казва тя. "Но този крак е конструктивно изграден по начин, който не е нещо, което можете да решите с обувка.".
Джей Дичари, автор на „Анатомия за бегачи“ и директор на REP лабораторията в Бенд, Орегон, е съгласен, че поддръжката на арките може да бъде пагубна, тъй като арката е динамична и допълнителната структура може да попречи на крака ви да се движи. Дичари казва, че бегачите с плоски крака трябва да обръщат повече внимание на намирането на обувки с прав „последен“, тоест формата, която определя формата на обувката. Обувката с права дължина има по-широка основа на средния крак и по-малко надреза, профил, който е паднал на бордюра в полза на обувка с часовников часовник. Той казва, че повечето модерни обувки не осигуряват голяма, здрава повърхност за бегачи с плоски крака. „Проблемът е, че всички тези форми за часовници изглеждат добре на стената, но когато някой с плосък крак сложи тежест върху единия, част от крака носи тежестта отгоре на плата“, казва той. „Горната част не работи като междинна подметка, за да поддържа краката. Краката се чувстват добре, когато са на равна повърхност. ".
Плоските крака са само един аспект сред много
Истината е, че повечето обувки за бягане ще се поберат на повечето бегачи; обаче, ако обувките, които използвате, не са веднага удобни или изпитвате болка по време на бягане, трябва да опитате различен чифт. Анализирайте модела си на движение, независимо дали в клиника като RunLab или дори в магазин, предлагащ анализ на походката. След като разполагате с повече информация за моделите на краката и движенията си, можете да изпратите цялата тази информация в работещ магазин, за да намерите най-добрата обувка за вас. Не се страхувайте да вземете обувките си за пробен пробег след оценка, преди да купите нещо..
За да повторя, плоските стъпала са само една от многото характеристики, които могат да определят избора на обувки. Знаем обаче, че някои бегачи с плоски крака се борят да намерят по-удобни обувки с достатъчно обем на обувката, който да пасне на формата на краката им. Имайки това предвид, се обърнахме към марките маратонки, бегачите с плоски крака и здравните специалисти за списък на обувките, които биха могли да бъдат добър вариант за бегачи с плоски крака. Това казаха те.
Brooks Dyad 10 zappos.com
Dyad има просторно прилягане и по-широка платформа, което прави бегачи с плоски крака по-изправени за повече контакт в междинната подметка. Двойните сводести шушулки в средната част на краката са проектирани да осигуряват стабилност, без да пречат на неутралния крак; Мекото усещане на обувката е проектирано да се адаптира към различни стъпала. Предразположени към наранявания и ранени бегачи също са установили, че обувката има достатъчно място за настаняване на ортопедични помагала..
Бегачи, които обичат меката възглавница в обувките за тежко разстояние, отдавна са фенове на Звяра и Ариел (женска версия). Обувката има по-широка платформа с допълнителна поддръжка на средния крак и някои допълнителни функции за стабилност, които много от нашите широкоъгълни тестери оцениха. Той също седи на по-изправен край, което може да помогне на някои бегачи с плоски пръсти да имат повече контакт с междинната подметка, а не с горната част.
Купувайте мъже Купувайте жени
Amazon Saucony Echelon 7 amazon.com
Бегачи с плоски крака или ниски арки имаха късмет с Ешелон. Неутрална обувка с малка подпора на дъгата и по-широка платформа в ходилото и предния крак, Echelon осигурява мека възглавничка и издръжливост, за да издържат на големи обеми и дълги мили.
Саукон Саукон Мъжка Свобода ISO Trainer amazon.com
Свободата ISO е по-смела, неутрална обувка с много пружинираща подложка за краката и еластична неструктурирана горна част, която дава на предния крак достатъчно място за дишане и разтягане. Saucony описва прилягането като динамично прилягане, което се адаптира към формата и движението на стъпалото на бегача - нашите бегачи го намериха за доста удобно, с меко, гъвкаво возене..
Купувайте мъже Купувайте жени
Amazon New Balance 880v8 amazon.com
Бегачите с ниски или плоски лъкове трябва да проверят серията New Balance 800, която е проектирана в по-голямата си част без скулптура и се предлага в различни ширини. Обувката от серия 880 осигурява мека, неутрална възглавница и отзивчиво каране.
Нов баланс Нов баланс мъжки кецове 860v9. amazon.com
860 предлага по-голяма стабилност от 880, така че ако сте свикнали с повече функции за стабилност, може да предпочетете този модел. Обувката има много подплънки и опори през междинната подметка, включително "медиална стойка" с двойна плътност, предназначена да компенсира прекомерната перфорация.
Купувайте мъже Купувайте жени
ASICS ASICS Gel-Kayano 25 Маратонки за жени, Аквариум / Черен, 6 B (M) US amazon.com
Kayano отдавна е популярен сред нашите тестери за плоски стъпала заради своята подметка и плътна пяна през арката. Не се заблуждавайте, това са обувки за стабилност, предназначени да коригират пренапрежението, но те работят за много хора. Усещането за возене е гладко, с плюшени слоеве под краката.
Купувайте мъже Купувайте жени
Asics ASICS GT-4000 amazon.com
Asics описва GT-4000 като неговия "герой с плоски крака". Обувките стоят на по-дълга опора и са по-гладки от останалите обувки на марката. Други функции включват по-широка основа, предназначена за разпръскване на шока върху по-голяма повърхност и лек междинна подметка, проектирана за страхотна поддръжка и възглавница.
Плосък крак засяга около 45% от всички възрастни на планетата и това заболяване се среща особено често при жените. Както за спорт, така и за ежедневието, с плоски крака е изключително важно да се използват специални ортопедични обувки или ортопедични стелки, които осигуряват допълнителна опора и фиксиране на свода на стъпалото..
Nike Epic React Flyknit 2
Мъжете с плоски крака е силно препоръчително да се откажат от обувки с равна подметка (особено плажни джапанки и бюджетни маратонки), а жените трябва да ограничат използването на обувки на висок ток, доколкото е възможно. В противен случай плоските стъпала ще прогресират, което ще доведе до развитието на дълбоки деформации на скелета и хронична болка..
Плоските стъпала са деформация на един или два крака, която се състои в намаляване на отклонението на стъпалото (така наречената "арка") и понижаване на неговата арка. Надлъжните плоски стъпала се характеризират с увеличаване на дължината на стъпалото, а напречните - от разширяването на неговата ширина. Поради генетичните характеристики, напречните плоски стъпала обикновено се наблюдават при жените (около 20 пъти по-често, отколкото при мъжете).,
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
Важно е да се разбере, че плоските стъпала не са просто естетически проблем, а сериозно разстройство, водещо до пълна промяна в механиката на колянните и тазобедрените стави. При липса на подходящо лечение плоските стъпала са склонни да прогресират. В крайни случаи стъпалото може да се деформира толкова силно, че човекът да не може да ходи..
Спортът (особено джогингът) с плоски крака в нормални и неподходящи обувки провокира свръхпронация на стъпалото - с прости думи, оста на глезена от нормалното си перпендикулярно положение започва да "пада" навътре (1). Това изместване постепенно води до тежки проблеми с походката и стойката..
Ситуацията се влошава от факта, че при конкретен човек градусите на плоски стъпала на левия и десния крак обикновено се различават, провокирайки развитието на неравномерни изкривявания на скелета. Един от характерните признаци на този проблем е бързото износване на външната част на всекидневните или течащите обувки, което възниква поради неправилно разпределение на товара върху стъпалото.
Бягането с плоски стъпала (както с надлъжни, така и напречни) без отказ изисква използването на специални обувки или ортопедични стелки - в противен случай деформацията на стъпалото може значително да се ускори, провокира необратими последици не само в коленните стави, но и в целия скелет. Това е особено критично за хората с наднормено тегло..
Adidas ultraboost 19
Маратонки с плоска подметка или дори обикновени обувки за бягане без ортопедични стелки никога не трябва да се използват в спортове с плоски стъпала. Изключително важно е да се носят обувки, които осигуряват адекватна опора за свода на стъпалото и гарантират, че стъпалото е здраво на мястото си (което от своя страна ще предотврати падането на глезена "в").
Идеалният избор за джогинг или други спортове с плоско стъпало са специални маратонки, предназначени да фиксират стъпалото и да дадат допълнителна опора на свода му. Почти всички големи производители на спортни обувки имат подобни модели в своите колекции. Маратонките трябва да са плътно подредени и оразмерени правилно.
Asics Gel-Kayano. В гамата Asics има няколко модела маратонки, подходящи за бягане с плоски крака - Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Едни от най-добрите са Asics Gel-Kayano, който съществува от началото на 90-те години на миналия век и е получил своето двадесет и трето прераждане през тази година..
Nike LunarGlide. В линейката на маратонките Nike, само два модела са подходящи за бягане с прекалено високо стъпало - LunarGlide и Основната разлика е теглото и масивността - по-компактните маратонки LunarGlide и доста масивните AirZoom. Също така е важно да се има предвид, че в сравнение с други производители, Nike прави по-тясна маратонка..
New Balance 860. Основната разлика между New Balance е наличието на гама от модели обувки за бягане за различни видове плоски стъпала. New Balance 860 осигурява допълнителна поддръжка на петата и заключване на краката, докато New Balance 1260 осигурява подобрена поддръжка на арката и повишена възглавница по време на бягане..
Напречните плоски стъпала се характеризират с увеличаване на ширината на краката и обикновено се наблюдават при жени. Ето защо момичетата за джогинг или други активни форми на фитнес ще се нуждаят от маратонки с удължена подметка - тоест по-вероятно от New Balance или от Asics, а не от Nike, който произвежда по-тесни обувки..
Отделно отбелязваме, че „бюджетните“ модели маратонки от едни и същи производители не осигуряват допълнителна подплънка и поддръжка на свода на стъпалото, така че абсолютно не са подходящи за бягане с плоски крака - опитвайки се да спестите пари, рискувате да купите напълно неподходящи обувки. Ортопедичните стелки вътре в обувката обаче могат да помогнат.
Ако нямате възможност да закупите маратонки, които са напълно подходящи за бягане с плоски крака (да не говорим за скъпи индивидуални ортопедични обувки), проблемът ще бъде частично решен чрез използване на конвенционален модел с фиксиран крак и допълнителна възглавничка - обаче, замяна на стелката с ортопедична, която осигурява поддръжка на свода на стъпалото.
В този случай първо трябва да закупите ортопедичните стелки, които ви подхождат, и едва след това да отидете в магазина, за да купите маратонки. Тази стелка често прави обувката да изглежда по-тясна и може да се нуждаете от размер, малко по-голям от обикновено. Всъщност, когато купувате, се препоръчва да опитате с маратонки, поставяйки ортопедичните си стелки в тях..
Наличието на плоски стъпала безпроблемно изисква използването на ортопедични обувки, специални маратонки или ортопедични стелки. Такива обувки трябва да поемат натоварването при ходене или бягане, надеждно да фиксират стъпалото и нежно да поддържат свода, предотвратявайки нежеланото срутване на глезена вътре.
Плоските стъпала е заболяване на стъпалата, свързано с деформация на формата му. Обувките с плоски крака трябва да бъдат внимателно подбрани, тъй като кракът е по-стресиран от крака на здрав човек. Изберете правилните обувки според следните критерии:
Плоските стъпала се изразяват в различна степен на промяна във формата на стъпалото. Има два вида плоско стъпало: напречно и надлъжно. Ъгълът на свода на стъпалото определя три степени на деформация: първата (лека), втората и третата (по-изразена). Всяка степен се характеризира с особеностите на избора на обувки.
В първата степен плоските стъпала не са толкова изразени и затова обувките трябва да се избират, като се вземе предвид височината на петата и според собствените ви чувства: колко е удобно в нея, колко време можете да ходите в нея без болка. Въпреки леката тежест, плоските стъпала от началната степен все още доставят дискомфорт, така че не можете да носите обувки с високи и тънки токчета, токчета, които не поддържат цялата пета. В допълнение, обувките с клин и платформа, вече на първия етап на смяна на стъпалото, не му позволяват да се огъва, следователно е и нежелателно..
Най-добре е да изберете обувки с лек удар с гъвкава подметка с поддържаща пета. Ако не е удобно в такива обувки, тогава можете да преминете към по-меки версии на велур и набук.
Трябва да се помни, че ако носите грешни неудобни обувки, тогава първата степен на плоски стъпала лесно ще се превърне в третата.
При тази степен (както я наричат също умерена) стъпалото променя външния си вид и се забелязва сплескване на окото. Степен 2 дава вече определени болки в глезена и самото стъпало. Изборът на обувки в този случай е решаващ за човек. Трябва да обърнете голямо внимание на ортопедичната функция и да поръчате специални стелки.
При тази степен на деформация стъпалото вече не функционира правилно, но с дефекти в разпределението на теглото: определена част от подметката представлява по-голямата част от него. Поради това се формира напрежение на лигаментите, възниква болка, петата леко се движи. Обувките трябва да поддържат задната част на стъпалото, а не да стискат палеца, за да се избегнат допълнителни промени.
Ето защо обувките с плоско стъпало с високи токчета или със стеснен пръст не могат да се носят дълго време, тъй като болката започва да се мъчи и краката се уморяват много по-бързо. Правилно подбраните обувки предотвратяват заболявания не само на стъпалата, но и на цялата опорно-двигателна система. Основните препоръки за това какъв вид обувки да носите с 2 умерени степени на плоско стъпало са:
Тъй като стъпалото се нуждае от стабилна позиция, най-добре е да изберете ботуши и ботуши с ластик, което ви позволява да регулирате плътността на обувката под стъпалото.
Ако 1-ва степен на плоско стъпало все още не е изразена, то 2-ра степен на стъпалото се нуждае от специална опора за стъпало, както никога досега. Основните видове опори за удар, които се използват с 2 степени на деформация:
Ако 2-ра степен прогресира силно, тогава си струва да изоставите напълно обикновените обувки, тъй като голяма деформация на стъпалото провокира много заболявания на гръбначния стълб и краката. В този случай е по-добре да поръчате и носите ортопедични обувки, направени точно, като вземете предвид вида на деформацията и особеностите на естествената форма на стъпалото..
Надлъжни плоски стъпала могат да бъдат придобити или поради недостатъчно натоварване на стъпалото, или вродени. Най-често то е придружено от растежа на мазоли и изпъкналостта на костта на палеца и затова обувките с токчета не е необходимо да се носят в този случай изобщо..
Необходимо е също да се откаже от честото носене през лятото на такива обувки като чехли и сандали, които нямат токчета или токчета: те изравняват стъпалото още повече и провокират болка в краката, причинявайки изненада сред неговите собственици.
Обувки като обувки с клин или платформа трябва да се купуват със съветите на ортопед, така че подметката да е изработена от меки материали и да се огъва лесно.
Ако подметката е твърда, тогава тя няма да се разпространи.
Степен 2 също се различава по това, че често има формата на деформация на плановалгус, когато палецът образува отклонение и расте кост. Ако стъпалото има точно такива плоски стъпала, тогава обувките трябва да се носят с висок гръб, което е трудно в горещ период. В този случай можем да посъветваме такъв вариант като сега модерните сандали, покриващи шията, с отворен пръст и джъмпер през крака.
В трета степен плоските стъпала имат ясно изразен външен дефект, което се показва от множество снимки и снимки на стъпалото. Какво да изберем обувки с такава деформация на стъпалото?
Най-често простите обувки и препоръките, изброени по-горе за клас 2, са незаменими. При изразено плоско стъпало човек изпитва постоянна болка и затруднения при продължително ходене, в допълнение към това той развива заболявания на гръбначния стълб, изместване на дискове.
Затова могат да помогнат само ортопедични обувки, които са създадени от актьорско краче, като се използват препоръките на ортопед. Съвременните модели на ортопедични обувки не се различават по естетика от обикновените. Бих искал да препоръчам на този етап от заболяването (все пак е по-добре да се вслушате в този съвет за 1 или 2 градуса на плоско стъпало) и специална гимнастика, видеоклипът на която можете лесно да намерите в мрежата.
Плосък крак засяга не само възрастни, но и деца и тогава болестта се превръща в истински проблем, тъй като провокира сколиоза, кривина на краката и други свързани деформации. Какви обувки да изберете в този случай:
Не забравяйте, че при бебетата плоските стъпала могат да се считат за характерно сплескване на краката, следователно прегледът от ортопед и хирург е задължителен. Необходимо е също така да се вземе предвид, че плоските стъпала на децата са много по-лесни за лечение, затова е необходим масаж и специални обувки.
Обобщавайки, можем да кажем, че при избора си има основното „не“:
Ако някой каже, че плоските крака блокират пътя към носенето на модни обувки, значи греши. Всъщност в съвременния мейнстрийм на модата има много модели, които съответстват на всичко по-горе. Затова оставете настрана обувките на баба, отворете модно списание: там можете да намерите всичко, което е полезно за краката ви..
Ще се интересувате от следните материали:
Къде да закупя обувки за проблемни крака? Прочетете отзиви за магазините за ортопедични обувки:
Плоските стъпала е заболяване на стъпалата, свързано с деформация на формата му. Обувките с плоски крака трябва да бъдат внимателно подбрани, тъй като кракът е по-стресиран от крака на здрав човек. Изберете правилните обувки според следните критерии:
Плоските стъпала се изразяват в различна степен на промяна във формата на стъпалото. Има два вида плоско стъпало: напречно и надлъжно. Ъгълът на свода на стъпалото определя три степени на деформация: първата (лека), втората и третата (по-изразена). Всяка степен се характеризира с особеностите на избора на обувки.
В първата степен плоските стъпала не са толкова изразени и затова обувките трябва да се избират, като се вземе предвид височината на петата и според собствените ви чувства: колко е удобно в нея, колко време можете да ходите в нея без болка. Въпреки леката тежест, плоските стъпала от началната степен все още доставят дискомфорт, така че не можете да носите обувки с високи и тънки токчета, токчета, които не поддържат цялата пета. В допълнение, обувките с клин и платформа, вече на първия етап на смяна на стъпалото, не му позволяват да се огъва, следователно е и нежелателно..
Най-добре е да изберете обувки с лек удар с гъвкава подметка с поддържаща пета. Ако не е удобно в такива обувки, тогава можете да преминете към по-меки версии на велур и набук.
Трябва да се помни, че ако носите грешни неудобни обувки, тогава първата степен на плоски стъпала лесно ще се превърне в третата.
При тази степен (както я наричат също умерена) стъпалото променя външния си вид и се забелязва сплескване на окото. Степен 2 дава вече определени болки в глезена и самото стъпало. Изборът на обувки в този случай е решаващ за човек. Трябва да обърнете голямо внимание на ортопедичната функция и да поръчате специални стелки.
При тази степен на деформация стъпалото вече не функционира правилно, но с дефекти в разпределението на теглото: определена част от подметката представлява по-голямата част от него. Поради това се формира напрежение на лигаментите, възниква болка, петата леко се движи. Обувките трябва да поддържат задната част на стъпалото, а не да стискат палеца, за да се избегнат допълнителни промени.
Ето защо обувките с плоско стъпало с високи токчета или със стеснен пръст не могат да се носят дълго време, тъй като болката започва да се мъчи и краката се уморяват много по-бързо. Правилно подбраните обувки предотвратяват заболявания не само на стъпалата, но и на цялата опорно-двигателна система. Основните препоръки за това какъв вид обувки да носите с 2 умерени степени на плоско стъпало са:
Тъй като стъпалото се нуждае от стабилна позиция, най-добре е да изберете ботуши и ботуши с ластик, което ви позволява да регулирате плътността на обувката под стъпалото.
Ако 1-ва степен на плоско стъпало все още не е изразена, то 2-ра степен на стъпалото се нуждае от специална опора за стъпало, както никога досега. Основните видове опори за удар, които се използват с 2 степени на деформация:
Ако 2-ра степен прогресира силно, тогава си струва да изоставите напълно обикновените обувки, тъй като голяма деформация на стъпалото провокира много заболявания на гръбначния стълб и краката. В този случай е по-добре да поръчате и носите ортопедични обувки, направени точно, като вземете предвид вида на деформацията и особеностите на естествената форма на стъпалото..
Надлъжни плоски стъпала могат да бъдат придобити или поради недостатъчно натоварване на стъпалото, или вродени. Най-често то е придружено от растежа на мазоли и изпъкналостта на костта на палеца и затова обувките с токчета не е необходимо да се носят в този случай изобщо..
Необходимо е също да се откаже от честото носене през лятото на такива обувки като чехли и сандали, които нямат токчета или токчета: те изравняват стъпалото още повече и провокират болка в краката, причинявайки изненада сред неговите собственици.
Обувки като обувки с клин или платформа трябва да се купуват със съветите на ортопед, така че подметката да е изработена от меки материали и да се огъва лесно.
Ако подметката е твърда, тогава тя няма да се разпространи.
Степен 2 също се различава по това, че често има формата на деформация на плановалгус, когато палецът образува отклонение и расте кост. Ако стъпалото има точно такива плоски стъпала, тогава обувките трябва да се носят с висок гръб, което е трудно в горещ период. В този случай можем да посъветваме такъв вариант като сега модерните сандали, покриващи шията, с отворен пръст и джъмпер през крака.
В трета степен плоските стъпала имат ясно изразен външен дефект, което се показва от множество снимки и снимки на стъпалото. Какво да изберем обувки с такава деформация на стъпалото?
Най-често простите обувки и препоръките, изброени по-горе за клас 2, са незаменими. При изразено плоско стъпало човек изпитва постоянна болка и затруднения при продължително ходене, в допълнение към това той развива заболявания на гръбначния стълб, изместване на дискове.
Затова могат да помогнат само ортопедични обувки, които са създадени от актьорско краче, като се използват препоръките на ортопед. Съвременните модели на ортопедични обувки не се различават по естетика от обикновените. Бих искал да препоръчам на този етап от заболяването (все пак е по-добре да се вслушате в този съвет за 1 или 2 градуса на плоско стъпало) и специална гимнастика, видеоклипът на която можете лесно да намерите в мрежата.
Плосък крак засяга не само възрастни, но и деца и тогава болестта се превръща в истински проблем, тъй като провокира сколиоза, кривина на краката и други свързани деформации. Какви обувки да изберете в този случай:
Не забравяйте, че при бебетата плоските стъпала могат да се считат за характерно сплескване на краката, следователно прегледът от ортопед и хирург е задължителен. Необходимо е също така да се вземе предвид, че плоските стъпала на децата са много по-лесни за лечение, затова е необходим масаж и специални обувки.
Обобщавайки, можем да кажем, че при избора си има основното „не“:
Ако някой каже, че плоските крака блокират пътя към носенето на модни обувки, значи греши. Всъщност в съвременния мейнстрийм на модата има много модели, които съответстват на всичко по-горе. Затова оставете настрана обувките на баба, отворете модно списание: там можете да намерите всичко, което е полезно за краката ви..
Ще се интересувате от следните материали:
Къде да закупя обувки за проблемни крака? Прочетете отзиви за магазините за ортопедични обувки:
Обувките с плоски крака са метод, използван за борба със заболяването. Действието е насочено към промяна на свода на стъпалото, придаване на еластичност, фиксиране на правилното положение на стъпалото. Използва се за профилактика за коригиране на патологията.
Плоските стъпала се характеризират с деформация на стъпалото, което води до намаляване на отклонението и спускането на арката. Заболяването причинява увреждане на ставите на долните крайници. Ако се установи заболяване, трябва да се отървете от продукти с плоска подметка, да преминете към ортопедични обувки, които ви позволяват да фиксирате правилното формиране на стъпалото, да помогнете в подкрепа.
Специалните продукти са ефективни по няколко начина:
Когато избирате медицински обувки за възрастни, трябва да разчитате на препоръките на ортопед, а не да се занимавате със самолечение. Според д-р Комаровски детето трябва да се научи да ходи босо. Краката на бебетата са в етап на формиране, външно стъпалото изглежда като плоско. Неправилно поставен продукт нарушава естествения ход на стъпалото. Изработена по поръчка, според гипсова отливка на стъпалото. Благодарение на най-новото лекарство, те са разнообразни по стил и дизайн, по външен вид не се различават от обикновените продукти. Само лекар може да помогне за решаването на проблема без да навреди на здравето.
Можете да закупите медицински продукти в специализирани магазини или по поръчка. Линията изненадва с разнообразието си в стил и дизайн. Можете да ходите на работа, да посещавате различни социални събития, без да се притеснявате за външния си вид. Модели, налични за всички сезони. За лятото - чехли, сандали, сандали, обувки. Опции за зима, пролет и есен - ботуши, ботуши, ботуши на глезена (изолирани и демисезонни). Произвеждат се кецове, кецове за спорт. Разработена е линия домашни модели, които осигуряват комфорт, почивка за краката с коригиращ ефект.
Когато избирате аксесоари, обърнете внимание на изискванията:
Заболяването се характеризира с намаляване на стъпалото, отвличане на първия пръст на крака с образуване на бучка в основата му. Коригиращите обувки с напречни плоски крака облекчават болката, възпалението и не оказват натиск върху изпъкналата кост. С напречна форма се препоръчва да се носят продукти:
Поради отклонението на първия пръст, моделите са изработени от меки материали, които не причиняват стягане на пръстите. Не са позволени високи токчета, тъй като изкривяването на напречната арка се увеличава, процентът на отвличане на първия пръст се увеличава.
Платформата, твърдата подметка са противопоказани, причиняват лошо огъване на стъпалото, неправилно поставяне на натоварването на цялото тяло върху стъпалото. Препоръчително е да има резерв от сантиметър между върха на палеца и палеца. Когато обличате обувки, наблегнете на удобно положение на краката си, така че нищо да не се смазва.
Заболяването се характеризира с удължаване на стъпалото, слягане на надлъжната арка, осигуряване на пълен контакт с твърда повърхност. Когато избирате продукти с изглед с плосък крак, човек трябва да се съсредоточи върху широк пръст, гъвкава подметка, която се огъва добре при ходене, и наличието на малка пета. Носенето на такива обувки ви позволява да укрепите мускулите, да разпределите натоварването върху целия крак. Маратонки, джапанки могат да се носят не повече от два часа, тъй като причиняват претоварване, отслабване на мускулите на стъпалото.
Смесеният изглед се характеризира с кривината и на двете арки. Медицинските продукти се използват заедно с ортопедични стелки, тъй като симптомите се проявяват както от надлъжно, така и от напречно плоско стъпало. Стелките имат:
Трябва да се консултирате с вашия лекар относно правилния избор на обувки за комбинирана форма. Най-добрият вариант би бил да се направи мазилка, която точно повтаря чертите на стъпалото.
Ако се открие заболяване, маратонките с плоска подметка и обикновените маратонки са забранени при бягане. Оказват отрицателно въздействие върху коленете, причиняват нарушения в механиката на стъпалото, има постоянна болка в гръбначния стълб.
Носенето на маратонки за плоски крака е задължително. Действието е насочено към осигуряване на опора на свода на стъпалото, фиксирайки го здраво, предотвратявайки падането на глезена навътре. Амортизиращият ефект намалява силата на удара при тичане върху ставите. Всички модели трябва да имат връзки за добро прилягане, прецизно оразмерени.
Може да бъде невъзможно да изберете най-подходящите маратонки за джогинг и спорт, проблемът може да бъде частично решен чрез поставяне на ортопедична стелка, която да поддържа арката. За да не сбъркате с размера, се препоръчва да опитате с маратонки заедно с стелката, това прави модела тесен.
Обувките за домакинство се правят за всяка възраст и пол. От ранна възраст е препоръчително да се използват чехли за коригиране на плоски стъпала, бухалки като профилактика. Медицинските продукти за деца се купуват точно в размер, за да не се подхлъзне кракът на детето. За активните хора най-доброто решение биха били обувките с гумени подметки, които осигуряват безопасно спиране. Важно е наличието на гръб, което ви позволява да фиксирате стъпалото, за да осигурите благоприятни условия за правилното развитие на стъпалото.
Степента на плоско стъпало се определя от ъгъла на промяна на арката. Различават се три степени, с характерни черти на избора на обувки за всеки.
Признаците на кривина не се изразяват, има лека болка, дискомфорт след дълги разходки. Продуктите са избрани за удобно движение, без да причиняват болка. Важен критерий е дължината на петата, не се използва тънка, висока пета, която не поддържа цялата пета. Подметката трябва да се огъва лесно, така че клинът и платформата са изключени. За първия етап най-добрият вариант би бил модел с лек удар, фиксиран връх и еластична подметка. Неправилно подбраните ортопедични продукти в началните етапи ще доведат до утежняване на плоско стъпало до третия етап.
Деформираната арка става забележима, болката се усилва и се дава в глезена. Поради неправилна функционалност на стъпалото възниква разпределение на теглото, напрежение в връзките, което води до болка и отвличане на петата. Характерните особености на обувките на този етап са:
За да се даде стабилност на долните крайници, се препоръчват продукти с дантели, които дават възможност за регулиране на плътността на крака под обувките. На втория етап плоско-валгусната деформация често се развива с отвличане на първия пръст на крака и образуване на чупка в основата му. Задължителният критерий е висок гръб. В студения сезон ботушите и ботушите се справят с тази задача. При сандали с плоско стъпало подбедрицата трябва да се затвори в топло време, пръстът на крака може да бъде отворен.
На този етап недостатъците са изразени, болката непрекъснато се преследва, развиват се нарушения на гръбначния регион. Обувките се поръчват само според индивидуалните размери, като се вземат предвид всички анатомични характеристики.
Изборът на правилните продукти за възрастни се състои в успешното решаване на проблеми с плоски крака, той се назначава само след преглед от ортопед. Препоръчителни обувки с двустранен гръб, връзки или велкро за добра фиксация на крака, ортопедична стелка и опора за удар. Кракът не трябва да изскача и да виси.
Лечението на болестта в началните етапи при бебетата се провежда с масаж, упражнения и ортопедични продукти. В напреднали случаи се предписва операция за коригиране на дефекта и резултатът се фиксира чрез носене на ортопедични обувки.
Плоски стъпала е плоскостта на надлъжните или напречните сводове на стъпалото.
С течение на времето тази кривина води до проблеми с други стави - коляното, глезена, тазобедрената става, прешлените. Това се дължи на неравномерното натоварване на въздействието върху тези зони. Носенето на ортопедични обувки играе най-важната роля при лечението на плоски стъпала.
Човешкото стъпало има анатомични сводове - напречни и надлъжни. Основната им функция е да омекотяват и равномерно разпределят механичното въздействие при скачане, бягане и пр. Заедно с връзките и мускулите, сводовете на стъпалото осигуряват стабилност и усвояване на удар.
Развитието на плоски стъпала е свързано с много фактори, сред които едно от първите места се заема от носенето на големи, неудобни обувки, което увеличава натоварването върху сводовете на стъпалото. Обувките с висок ток допринасят за деформация на стъпалото при жените, особено тесни. Увеличава риска от получаване на плоско стъпало, слабост на мускулите и връзките на долните крайници, заседнал начин на живот.
И така, какъв вид обувки с плоски крака трябва да изберете?
Общи препоръки за избора на обувки за хора с плоски крака:
С плоски стъпала на етапи 1-2 са показани модели с ниска и широка пета, които ще поддържат стабилна, правилна позиция на петата. Петата трябва да е стегната, а подметката гъвкава. Не трябва да избирате клиновидна пета и платформа, тъй като кракът в тях не може да се огъва нормално и поради това изпитва повишено натоварване..
Ортопедите препоръчват да носите модели с дантели с широк заоблен или квадратен пръст и опори за стъпала на етапи 1-2 и допълнително да използвате ортопедични облицовки и тампони.
Какви обувки се носят за плоски стъпала клас 3? Тук не можете да направите без индивидуална селекция от ортопедични модели с помощта на лекар. Изборът на обувки самостоятелно на по-късен етап е изпълнен със сериозни необратими последици както за стъпалото, така и за ставите, разположени по-горе. Усложненията включват изместване на междупрешленните дискове, деформация на костите.
На етап 3 носенето на ортопедични обувки трябва да се комбинира със специални упражнения за лечебна терапия. Петата на багажника трябва добре да фиксира петата.
Спортните модели (маратонки, кецове и др.) С пренебрегвани плоски стъпала са забранени.
Как да избегнем плоски стъпала
Обувките за плоски крака при възрастни и деца изискват внимателен подбор и консултация с ортопед. Има някои нюанси за мъжете, жените и децата, за които е полезно да знаете.
Момичетата и жените представляват отделна рискова група за развитието на плоски стъпала, което е свързано с носенето на обувки и други обувки на висок ток. Модата диктува своите правила за мнозина, но що се отнася до здравето, не трябва сляпо да следвате популярните тенденции.
Препоръки за избор на сандали и обувки за плоски крака за жени:
Какви обувки да носите с плоски крака за мъже?
Потърсете ботуши и сандали с еластична подметка и устойчив брояч на петата, който намалява стреса върху стъпалото и поддържа петата. Ето препоръките, които ортопедите дават на мъжете:
Детските ортопедични обувки срещу плоски крака са оборудвани с малка депресия в областта на петата. Това осигурява удобно и анатомично правилно положение на костта на петата. Такива обувки коригират деформацията на стъпалото и предотвратяват развитието на нарушения в глезена и други стави..
Друга характеристика на коригиращите обувки за деца е твърд, издръжлив брояч на токчета, който добре фиксира стъпалото. Също така обувките и сандалите имат подметка с гладка ролка от петата до петите под определен ъгъл. Ходилото е гъвкаво, има пета, направена стриктно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на краката на детето.
Изборът на обувки за деца с плоски крака трябва да бъде под ръководството на ортопед. По време на лечението на деформация е задължително да посещавате лекар на всеки 2-3 месеца, за да следите динамиката на промените и да коригирате терапията. Децата поръчват обувки в ортопедични салони според измервания и отливки, взети от краката на детето.
Носенето на медицински ортопедични обувки е показано веднага след диагностицирането на плоско стъпало, независимо от степента му. Външно коригиращите модели практически не се различават от обикновените. В ранните етапи подиатрият може да предпише само стелки или вложки, на по-късните етапи обувките по поръчка не могат да се отхвърлят..
Лечебните обувки са изработени от естествени материали, а средната и част на петата им са фиксирани с горни стабилизатори и твърд гръб. За подпомагане на сводовете на стъпалото при създаването на коригиращи модели се използват и опори за удар..
Използването на такива обувки при лечението на плоско стъпало като цяло спира по-нататъшната деформация, осигурява нормалното положение на стъпалото и усвояването на шока по време на движение. В напреднали и трудни случаи моделите с плоски крачета се разработват индивидуално според измерванията и направения актьорски състав. Обувките са пришити така, че натоварването да е равномерно разпределено и да не влияе на едната част на стъпалото повече, по-малко на другата.
Внимание! Подметката на „правилната“ ортопедична обувка не трябва да е хлъзгава, а също така да има ток на Томас, който не позволява петата да се търкаля навътре.
Дизайнът може да бъде прост за ранните етапи и трудно да се коригират сериозни нарушения в краката и гръбнака. Във втория случай ортопедът може да предпише постоянно носене на фиксиращи обувки, които пациентът сваля само през нощта..
Вложките в обувките се използват в ранните етапи на плоски стъпала, съчетани с лечебна гимнастика. Стелки за пети и специални вложки могат да бъдат направени индивидуално, но има и две стандартни опции:
Опитни ортопеди казват, че индустриалните стелки са неефективни, тъй като никой от двамата няма същите крака. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на индивидуалното шиене на коригиращи облицовки..
Краката не трябва да се уморяват в обувката, като същевременно са важни фиксирането на стъпалото и гъвкавостта на движението в подметката. Когато плоските стъпала са противопоказани:
При плоски стъпала обувките не трябва да имат високи токчета над 4 см. В противен случай теглото на тялото се разпределя неравномерно и се прехвърля на предния крак. Това води не само до увеличена деформация на сводовете, но и до халюкс валгус на ставата на палеца..
Използвайте гъба, влажна кърпа или четка, за да почистите ортопедичните си обувки, както бихте нормални обувки. Не използвайте сапун или разтвор за почистване, за да премахнете замърсяванията от повърхността на обувките, тъй като те могат да корозират материала и да оставят петна. Велурът изисква специално боравене - почиства се със суха четка. Сухи ботуши и стелки далеч от отоплителни уреди, при стайна температура.
Внимание! Не ходете в ортопедични обувки по скалисти повърхности (развалини, чакъл).
Това може да разхлаби последната, петата и ходилото, като влоши стабилността на стъпалото..
Използването на коригиращи обувки е важна част от лечението на плоски стъпала при деца и възрастни. Трябва да се носи независимо от етапа и вида на деформацията. Преди да закупите ортопедични обувки или стелки, не забравяйте да посетите лекар ортопед.
Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter. Определено ще го поправим, а вие ще имате + карма
Хората с плоски крака трябва да обърнат допълнително внимание на избора на обувки. Това се отнася не само за ежедневните, но и за спортните модели. Изборът на правилните обувки за бягане е от изключително значение за тези, които правят кардио тренировки като бягане..
Най-честата промяна на деформацията, засягаща единия или двата крака, проявяваща се в спускането на свода, срещу която „арката“ изчезва. Тази патология има и други последствия. При човек, страдащ от плоско стъпало, механиката на коленните стави започва да работи по различен начин. Това променя разпределението на нормалното натоварване, променя се походката, влошава се стойката..
Около двадесет процента от хората, които живеят в развитите страни, имат плоски крака от една или друга степен. Това се улеснява чрез носенето на неудобни и прекалено тесни обувки, с наднормено тегло, включително наддаване на тегло от жените по време на бременност.
Деформацията на стъпалото се проявява при избора на грешни обувки както за бягане, така и за ходене. Ако двойката не е подходяща, тогава възниква свръхнапрежение на стъпалото, когато перпендикулярното положение на оста се промени, тоест започва да „пада“ навътре. Това състояние се проявява с бързото износване на външната част на петите..
Лявото и дясното ходило най-често имат различна степен на проявление на плоско стъпало. Това създава известен дисбаланс при изместване оста на глезените, което води до неравномерна деформация на скелета и изкривена фигура. За да избегнете такъв неблагоприятен ефект, трябва да носите специални ортопедични обувки..
Тази препоръка се отнася за абсолютно всяка обувка. Най-опасните са чехли за плажен тип. Трябва да носите само онези модели, стилът на които допълнително поддържа стъпалото. В противен случай съществуващата деформация ще се влоши..
Кракът не трябва да се движи наляво и надясно. Следователно, обувките винаги трябва да бъдат облечени добре. Размерът трябва да бъде избран така, че да има поне един сантиметър пространство в чорапа, което позволява краката да са свободни.
Има много ситуации, в които хората с плоски крака трябва да носят плоски обувки. Ако е необходимо, ортопедичните стелки могат да осигурят опора за краката. Трябва да се помни, че те ще направят обувките много по-тесни.
Препоръчва се да се купуват стелки, изработени, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, тоест, направени по поръчка. Когато те не са налични, дори използването на пазари, които се предлагат на пазара, ще бъде много по-добре от просто носенето на плоски обувки..
Изисква използването на специални спортни обувки. Те трябва да са добре фиксирани на стъпалото, така че глезените да не се движат отвътре. Обувките трябва да поддържат краката сигурно, без да има прекомерна възглавница.
Много известни марки произвеждат обувки за бягане, които осигуряват допълнителна поддръжка на свода на краката. Най-добрите модели са: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano и New Balance 860v4.
Маратонките трябва да са оразмерени, за да прилягат и плътно завързани при носене. Те трябва да отговарят на всички изисквания за такива спортни обувки..
Специалните упражнения не могат напълно да излекуват плоските крака, но помагат да се отървете от болезнените усещания, ако има такива, увеличават издръжливостта. Последното е от изключително значение за тези, които работят, докато стоят или бягат..
Специалното обучение включва правене на упражнения, които развиват подвижността на пръстите на краката, джогинг и ходене с боси крака по пясъка. В допълнение, трябва да ходите на пръстите на краката, както и последователно от вътрешната и външната страна на стъпалата..
Съществуващата технология на операцията е много сложна и се препоръчва само в крайни случаи. В Съединените американски щати обаче беше разработена най-новата техника, която даде възможност да се намали рехабилитационният период след операцията до няколко седмици.
Наречена HyPro Cure, тази технология включва поставяне на малък титанов цилиндър в костеливата ниша на стъпалото без пробиване. Цилиндърът поддържа и не е позволено да спуска арката на стъпалото.
Плоските стъпала са една от най-честите патологични промени в скелетната механика, която се среща при около двадесет процента от жителите на развитите страни. Тези, които страдат от това заболяване, трябва да ходят и да тичат само в специални обувки или с помощта на ортопедични стелки.