Пищяла и пищяла са разположени в човешката подбедрица. Тази част на крайника е постоянно под силен стрес. Болката в костта на пищяла се появява по различни причини, често свързани с повишена физическа активност, но след почивка симптомът изчезва. В други случаи костта на шията боли дълго време - неприятна проява позволява на човек да подозира заболявания на костта, мускулите, нервите, ставите или кръвоносните съдове. В такива ситуации е необходима консултация с лекар..
Пищяла е много възпалена с фрактура. Усещанията са много силни, тъй като костната тъкан, периоста, нервните окончания, меките тъкани и кръвоносните съдове са повредени. Често ситуацията се усложнява от кървене, развитие на възпалителен процес и изместване на части от пищяла. Болката се засилва с всяко движение на крайника, докосване. Основният метод за потвърждаване на фрактура е чрез изследване на рентген. Хирургът предписва обезболяващи и противовъзпалителни лекарства, калций, прилага актьорски състав.
Нарушаването на липидния метаболизъм, излишните нива на холестерол в кръвта, недостатъчната физическа активност и нездравословната храна провокират атеросклероза. Болката в пищяла може да възникне от крака и отпред, свързана с недостатъчно насищане на тъканите с кислород, постепенна смърт на клетките на меките тъкани. В началните етапи болезнеността се усеща при продължително ходене или бягане, след това тя става постоянна.
За потвърждаване на диагнозата са необходими биохимичен кръвен тест, ангиография и доплерова сонография. Предписват се цялостно лекарствено лечение и диета терапия.
Ситуацията, когато костта на пищяла боли при ходене, може да възникне поради развитието на остеохондроза на гръбначния стълб в лумбосакралната област. Поради нарушаването на метаболитните процеси и кръвоснабдяването в междупрешленните дискове се усеща болка. Особено се забелязва при пищялите на краката при бягане, повдигане на тежести. На пациента се назначават изследвания - рентген, компютърна томография или ЯМР, миелография. Терапията трябва да се състои от лекарствено лечение, физиотерапевтична тренировъчна терапия, в някои случаи е показана операция.
Значителната мускулна умора може да доведе до припадъци. В този случай регионът на пищяла боли по специален начин - изведнъж се появява силно свиване на мускулите, може да бъде краткосрочно (няколко секунди) или дългосрочно (разтегнато за минути). Може да се появи в центъра на прасците или да се спусне ниско до краката. Усещанията са свързани с нарушение на кръвоснабдяването на мускулите в момента на гърча.
За отпускане на тъканите е необходим терапевтичен масаж, достатъчна почивка. Изисква се спазване на режима на пиене, приемане на микроелементи - калций, калий, магнезий. Облекчаващи болката са необходими за силна болка в близост до шинната кост или в стъпалото, причинена от спазми.
Друго заболяване, когато има болка във фибулата или пищяла, се нарича osteitis deformans. Провокира се от нарушение на активността на клетките на костната тъкан - остеокласти и остеобласти, което води до деформация и разрушаване на костите, поява на кривини, фрактури. Болката се описва като болка и постоянна, влошаваща се в покой. Заболяването се потвърждава чрез радиография, сцинтиграфия. Използва се комплексно лечение с дългосрочен характер.
Болестта на пищялната кост може да бъде симптом на много заболявания. След приключване на диагностичните процедури може да се потвърди следното:
Когато се появят болки в пищяла, те са постоянни, изразени, ходенето е затруднено, изисква се да се определи причината им. Първоначалното назначаване обикновено се извършва от лекар или хирург. Точна диагноза с допълнително предписване на лечение ще бъде извършена от лекари специалисти:
Болката в областта на пищяла провокира различни причини. Във всеки случай подобно проявление е специална физиологична реакция, сигнал за опасност от падане на тялото. В случай на фрактури, силни, навяхвания на мускули и връзки, областта на подбедрицата може да бъде изключително болезнена, в такива случаи се изисква спешна медицинска помощ.
Ако костта на пищяла боли постоянно, усещанията са болки или остри, придружени от спазми, подуване, признаци на възпаление, промени в структурата на кръвоносните съдове, движения в коляното, крака са ограничени - спешна нужда да посетите клиниката.
Намерихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В продължение на много години се опитват да лекуват РАЙНИ?
Ръководител на Института за съвместно лечение: „Ще се изумите колко лесно е да лекувате ставите, като приемате лекарство за 147 рубли всеки ден..
Синдромът на мускулната болка се причинява от спазъм. За да определите причината за болката, трябва да анализирате предишния си ден..
За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Сусталайф. Виждайки такава популярност на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание..
Прочетете повече тук...
Причините могат да бъдат следните:
По време на активното упражнение във фитнес залата млечната киселина се натрупва в мускулите, могат да се появят микропукнатини във влакната. Преди всеки подход се препоръчва разклащане на крайника, за да се разпръсне течността, която притиска нервните окончания.
Болката след тренировка може да бъде естествена и патологична. Естествените се проявяват в следните случаи:
За да облекчите болката от този характер, достатъчно е да се разтегнете и да вземете топъл душ в края на тренировката..
Патологичните болки се характеризират с тежест и продължителност. Възникват в следните случаи:
Могат да се появят допълнителни симптоми - хематоми, подуване. Когато се появи такъв синдром на болка, е необходимо да се спре тренировката и незабавно да се консултирате с лекар. В бъдеще е важно да се даде пълна почивка на мускулатурата между тренировките, така че да има време да се възстанови.
По време на уроците трябва внимателно да слушате трениращия, да следвате техниката на упражнения и да правите загряване и разтягане преди и след тренировка.
Липса на сън, ежедневни изтощителни тренировки, нездравословна диета - всички тези фактори имат пагубен ефект върху състоянието на мускулите.
Подбедрицата е частта от крака, разположена между коляното и петата. Състои се от фибула и пищял, към които е прикрепена патела. Глезенът е разположен под подбедрицата.
Покрай гърба и предната част на костите са разположени флексорните и екстензорните мускули. Външните мускули осигуряват флексия и въртене на стъпалото, докато предните мускули са отговорни за флексията и удължаването на пръстите на краката и стъпалата..
Понякога има случаи, когато човек се притеснява от болка в долната част на крака, но при по-внимателно изследване няма очевидни заболявания на глезена, така че е важно да се консултирате с лекар, когато за пръв път се появят неприятни симптоми.
В долната част на крака са възможни следните нарушения:
Механизмът на развитие на симптом на болка зависи от причината за появата му и от естеството на вероятното увреждане.
Синдромът на Tibialis anterior се проявява със следните симптоми:
Веднага щом усетите симптомите, трябва незабавно да намалите натоварването или да ги елиминирате напълно. Студеният компрес работи добре.
След прегледа лекарят ще ви изпрати за рентген и ултразвук, за да изключи възможността за пукнатина или друго нараняване..
Не е лесно човек, който не знае в анатомията, да си представи структурата на собствения си скелет. Ако болката се появи под коляното, но над глезена от външната страна на подбедрицата, проблемът трябва да се търси в предния мускул.
Тя отговаря за повдигането на крака в тялото, наклоняването му, поддържането на равновесие, когато стоим, и е най-активна, когато правим танци и спорт. Един от симптомите на нараняване е болезнена подвижност и слабост в глезенните стави, което прави невъзможно спокойното ходене.
Пищяла и пищяла са разположени в човешката подбедрица. Тази част на крайника е постоянно под силен стрес. Болката в костта на пищяла се появява по различни причини, често свързани с повишена физическа активност, но след почивка симптомът изчезва. В други случаи костта на шията боли дълго време - неприятна проява позволява на човек да подозира заболявания на костта, мускулите, нервите, ставите или кръвоносните съдове. В такива ситуации е необходима консултация с лекар..
Пищяла е много възпалена с фрактура. Усещанията са много силни, тъй като костната тъкан, периоста, нервните окончания, меките тъкани и кръвоносните съдове са повредени. Често ситуацията се усложнява от кървене, развитие на възпалителен процес и изместване на части от пищяла. Болката се засилва с всяко движение на крайника, докосване. Основният метод за потвърждаване на фрактура е чрез изследване на рентген. Хирургът предписва обезболяващи и противовъзпалителни лекарства, калций, прилага актьорски състав.
Нарушаването на липидния метаболизъм, излишните нива на холестерол в кръвта, недостатъчната физическа активност и нездравословната храна провокират атеросклероза. Болката в пищяла може да възникне от крака и отпред, свързана с недостатъчно насищане на тъканите с кислород, постепенна смърт на клетките на меките тъкани. В началните етапи болезнеността се усеща при продължително ходене или бягане, след това тя става постоянна.
За потвърждаване на диагнозата са необходими биохимичен кръвен тест, ангиография и доплерова сонография. Предписват се цялостно лекарствено лечение и диета терапия.
Ситуацията, когато костта на пищяла боли при ходене, може да възникне поради развитието на остеохондроза на гръбначния стълб в лумбосакралната област. Поради нарушаването на метаболитните процеси и кръвоснабдяването в междупрешленните дискове се усеща болка. Особено се забелязва при пищялите на краката при бягане, повдигане на тежести. На пациента се назначават изследвания - рентген, компютърна томография или ЯМР, миелография. Терапията трябва да се състои от лекарствено лечение, физиотерапевтична тренировъчна терапия, в някои случаи е показана операция.
Значителната мускулна умора може да доведе до припадъци. В този случай регионът на пищяла боли по специален начин - изведнъж се появява силно свиване на мускулите, може да бъде краткосрочно (няколко секунди) или дългосрочно (разтегнато за минути). Може да се появи в центъра на прасците или да се спусне ниско до краката. Усещанията са свързани с нарушение на кръвоснабдяването на мускулите в момента на гърча.
За отпускане на тъканите е необходим терапевтичен масаж, достатъчна почивка. Изисква се спазване на режима на пиене, приемане на микроелементи - калций, калий, магнезий. Облекчаващи болката са необходими за силна болка в близост до шинната кост или в стъпалото, причинена от спазми.
Друго заболяване, когато има болка във фибулата или пищяла, се нарича osteitis deformans. Провокира се от нарушение на активността на клетките на костната тъкан - остеокласти и остеобласти, което води до деформация и разрушаване на костите, поява на кривини, фрактури. Болката се описва като болка и постоянна, влошаваща се в покой. Заболяването се потвърждава чрез радиография, сцинтиграфия. Използва се комплексно лечение с дългосрочен характер.
Болестта на пищялната кост може да бъде симптом на много заболявания. След приключване на диагностичните процедури може да се потвърди следното:
Когато се появят болки в пищяла, те са постоянни, изразени, ходенето е затруднено, изисква се да се определи причината им. Първоначалното назначаване обикновено се извършва от лекар или хирург. Точна диагноза с допълнително предписване на лечение ще бъде извършена от лекари специалисти:
Болката в областта на пищяла провокира различни причини. Във всеки случай подобно проявление е специална физиологична реакция, сигнал за опасност от падане на тялото. В случай на фрактури, силни, навяхвания на мускули и връзки, областта на подбедрицата може да бъде изключително болезнена, в такива случаи се изисква спешна медицинска помощ.
Ако костта на пищяла боли постоянно, усещанията са болки или остри, придружени от спазми, подуване, признаци на възпаление, промени в структурата на кръвоносните съдове, движения в коляното, крака са ограничени - спешна нужда да посетите клиниката.
Намерихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Тибиалният преден синдром е събирателен термин за болка по протежение на предния крак поради различни причини, като сплескване на свода на стъпалото, тендонит, синдром на предния фасциален прасец или умора фрактура на костите на прасеца. За да се установи точната причина за заболяването, е необходимо да се консултирате с опитен лекар.
Изравняването на надлъжната дъга на стъпалото води до разминаване на костите на тарзуса. В този случай фиксаторът на екстензора се разтяга и започва да притиска сухожилията на предната мускулна група на краката, което причинява болка в долната му трета.
Възпалението може да възникне във всяко сухожилие, което пресича глезена, но най-често се засяга сухожилието на задния тибиален мускул. Към това предразполага движение по неравна повърхност или насип, по време на което единият крак е постоянно в положение на пронация. Еднократно свръхпронация на стъпалото също може да причини тендонит.
Фасцията на подбедрицата, прикрепяща се към пищяла и фибулата, образува силна обвивка, в която лежат предната мускулна група, дълбок перонеален нерв, предна тибиална артерия и предната тибиална вена. С мускулен оток, причинен от нараняване на крака, налягането в предната фасциална постелка се увеличава и се появяват болка и изтръпване, излъчващи се към стъпалото.
Фрактурите на умората са нарушаване целостта на костите в резултат на продължително силен стрес. В спорта те се срещат предимно при бегачи. При предния тибиален синдром фрактурите се предхождат от реакция на периоста от медиалната страна на пищяла - т. Нар. Тибиален периостит - която се проявява с болка в долната част на крака. В този случай няма да е възможно да се облекчи болката с помощта на превръзки - за да изчезнат симптомите, спортистът ще има нужда от около месец и половина почивка.
Има редица методи, които да ви помогнат при болка в пищяла и обикновено трябва да избирате между тях емпирично. Ако болката е причинена от сплескване на надлъжната арка на стъпалото, обикновена превръзка на свода на стъпалото в комбинация с 2-3 кръгови ленти, приложени към дисталната част на подбедрицата за облекчаване на ретинкалумума на екстензора, може да помогне на спортиста (фиг. 2.23). Затворена сплетена превръзка, която ограничава пронацията на стъпалото, помага при заден тибиален тендинит. Спортистите отбелязват също така високия ефект на компресионните превръзки върху пищяла (фиг. 2.24). При синдром на предното фасциално теле или при фрактури на умора превръзките не помагат.
Фигура 2.23. Превръзка за предния тибиален синдром, причинен от сплескване на надлъжната арка на стъпалото. Това е комбинация от проста превръзка на арката с превръзка, която облекчава фиксаторите на екстензора..
Фигура 2.24. Налагането на превръзка върху предната повърхност на подбедрицата със синдром на предния тибиал. Първо се прилагат проксималната и дисталната (А), както и медиалната и страничната (В) лента за закрепване. Тогава лентите за лепилна мазилка се нанасят наклонено: от медиалната към страничната страна (С) и от страничната към медиалната страна (D), напречно. След като предната повърхност на подбедрицата е напълно затворена (D), от медиалната и страничната страна (G) се прилагат фиксиращи ленти (G).
Помагат упражненията за разтягане и укрепване на мускулите, действащи върху глезенната става (виж фиг. 2.8 и 2.9), както и упражнения за надлъжната арка на стъпалото (виж Разтягане на мускулите и връзките на стъпалото). Спортистът трябва еднакво да укрепва предните и задните мускулни групи на прасеца и да използва качествени обувки..
Фигура 2.8. А. Разтягане на мускула на прасеца с кърпа. Спортистът трябва да приведе стъпалото в положение на дорсифлексия, след което да издърпа краищата на кърпата, за да разтегне мускула. По време на разтягане неутралната позиция на стъпалото трябва да се редува с супинацията му (В) и пронацията (С). След това, за да разтегнете мускула на солуса, упражнението се повтаря с крак, огънат в колянната става, висящ от ръба на масата. Г. Разтягане на предната мускулна група на подбедрицата може да се направи без допълнителни устройства, като се придаде на крака позиция на плантарна флексия.
Фигура 2.9. Упражнения за укрепване на мускулите на прасеца с помощта на гумен разширител. А. Супинация на стъпалото. Б. Пронация на стъпалото. Б. Плантарна флексия на стъпалото. D. Dorsiflexion на стъпалото. Д. За изолираното укрепване на мускула на солуса се повтаря плантарна флексия на стъпалото, огъвайки крака в колянната става на 90 °
Ортопедични стелки - вложки за обувки, предназначени да възстановят нормалната биомеханика на стъпалото.
Дискомфортът в предния тибиален мускул (BM) е вид нараняване, от което никой не е имунизиран. Можете активно да се занимавате със спорт, да ходите сутрин до метрото и обратно и все още един ден да усещате болка в областта на подбедрицата. Каква е тази вреда и как да я предотвратим?
Не е лесно човек, който не знае в анатомията, да си представи структурата на собствения си скелет. Ако болката се появи под коляното, но над глезена от външната страна на подбедрицата, проблемът трябва да се търси в предния мускул.
Тя отговаря за повдигането на крака в тялото, наклоняването му, поддържането на равновесие, когато стоим, и е най-активна, когато правим танци и спорт. Един от симптомите на нараняване е болезнена подвижност и слабост в глезенните стави, което прави невъзможно спокойното ходене.
Много хора имат проблеми с краката, но повечето са склонни да отложат посещението при лекар до критичен момент, без да придават значение на дискомфорта.
Провокиращият фактор обикновено е както прекомерни усилия по време на спорт, така и неочакван спазъм, а хората с плоски крака са изложени на риск.
Сами по себе си неприятни усещания се появяват поради спазъм и той се появява по една от причините:
Ако болезнеността се усеща след спортуване, това е почти естествено, тъй като се появява най-често поради следните причини:
Неудобна обувка, дори ако в началото не изглежда така. Не щадете пари за специално спортно оборудване.
Ако предният мускул на tibialis боли при бягане или ходене, без значителни спортни натоварвания, тогава проблемът се състои в следното:
Няма особени затруднения при самолечението на предния БМ, но при липса на подобрение или влошаване на състоянието, не забравяйте да се консултирате с лекар, за да не стане болката хронична.
Отпочинете първо наранения си крак и избягвайте напрегнатите упражнения. Не ходете по твърд и изкуствен трева - не е за нищо, че синтетичната трева е опасна за футболистите. Препоръчително е да превържете крайника с плат или еластична превръзка, да намерите най-удобните обувки.
Не е нужно да спирате да спортувате изобщо, но прекарвайте повече време в подготовка и разтягане, тъй като това помага за развитието на мускулите, като ги прави еластични. За спортистите се предлагат различни превръзки, които се продават в специализирани магазини.
За да облекчите възпалението, използвайте противовъзпалителни мехлеми и гелове: "Voltaren", "Fastum", "Nimid". Но в случай на остра болка, появата на синини, натъртвания и мускулни отоци, незабавно трябва да се направи преглед (ултразвук, рентген), последван от обръщение към ортопед.
За да избегнете нараняване на тибиалния мускул, наблюдавайте равномерността и постепенното увеличаване на натоварванията, купувайте ортопедично правилни обувки, опитайте се да се храните висококачествено и балансирано.
Василий здравей! Кажете ми, че някой е имал това: без причина, предните тибиални мускули на двата крака болят по време на тренировка. Правя ски бягане, болката възниква от началото на тренировката и се увеличава с по-нататъшно натоварване, задръстванията и леката болка се усещат дори при бързо ходене. знаете каква е нараняването ми и как да я поправя, отпишете се. Ще бъда благодарен.
Василий ПАРНЯКОВ:
Трудно е да се идентифицира причината от разстояние. Ето някои от възможните:
1. Дълбоко претоварване на мускулите. Ако мускулите болят при палпация (налягане), но няма отделни твърди уплътнения, тогава най-вероятно това е дълбоко запушване.
2. Липса на микроелементи. CBC трябва да постави диагноза.
3. Хронично напрежение на мускулите. Ако в мускулите, в допълнение към общата болка и повишената плътност, откриете твърди, почти нечупливи уплътнения-жълтеници, тогава това най-вероятно са последствията от хроничното пренапрежение.
Методи на лечение:
1. Дълбок спортен масаж + релаксиращи топли солни вани + нежно, но дълбоко мускулно разтягане.
2. Ако анализът покаже липса на някой или няколко микроелемента, тогава приемът на липсващите микроелементи. Плюс, разбира се, стречинг и масаж.
3. Курс на спортен масаж + физиотерапия + намаляване на натоварването + тренировка за възстановяване + промяна в посоката на натоварване за известно време + насочено разтягане + аква тренировка + хатха йога комплекс.
Във всички случаи плуването помага много. Но без фанатизъм и без хипотермия!
Това трябва да се вземе на сериозно..
След време подобен проблем ме накара да напусна пистата. Голямо количество бърза работа без подходящо възстановяване доведе до пренапрежение на мускулите на предната част на бедрото. Лечението в "елитния" московски първи спортен диспансер беше изключително лекарства - всякакви инжекции. Това лечение само "фиксира" свръхнапрежението. В резултат на това стана почти невъзможно бягането на 200 м по-бързо от 24 секунди, което направи перспективата за напредък на средни дистанции нереалистична. Хубаво е, че възможността за напредване по магистралата не е затворена за мен. В противен случай кариерата ми като бегач щеше да приключи там..
1. Намерете добър спортен масажист и му покажете краката.
2. Направете клиничен кръвен тест.
3. Обърнете внимателно състоянието на мускулите и се опитайте да си поставите диагноза..
4. Все още подобни проблеми възникват на фона на хипотермия. Така че - лекува топло. Топли вани, топло триене, топли дрехи.
добър вечер!
Помогнете за решаването на проблема ми
Аз съм на 30 години, височина 180см тегло 84кг, маратонки за увеличаване на Nike
Проведох 10 тренировки, 1 на 2-3 дни, след 5 урока почивах 1 месец и отново 5 урока. Въпросът е, че когато започнете да бягате веднага след 200-300 метра, болката започва в мускулите на долната част на краката, след това в гастрокнемиусните мускули, след това в левия крак, после в десния, след това в два наведнъж. Болката е толкова дива, че в началото не бягах и спрях 1-1,5 км и всичко мина за няколко минути. Като започна отначало, всичко се повтори. Сега бягам 2.3 км в гел гел със същата болка! (След тренировка краката ми веднага спират да ме болят и ме притесняват. Бягам от петата до петите. Ако има значение, тичам и по асфалт, и по земята 50/50, пътят е прав, наклонен нагоре, спускане (ябълков парк за овощни градини Vorobyovy Gory кой знае)
Аз също започнах да бягам преди няколко години, изтичах 2 месеца назад и се отказах от тези болки
Кажете ми кой може да направи какъв е проблема ми
Благодаря ви много за разбирането
2Vadim
По-добре да не поемате рискове - не бягайте, когато се чувствате неприятно. Изчакайте, докато премине напълно. Много е трудно да се лекува такава контузия..
Василий добър ден. В дясната слабина, не че ще има болка - дискомфорт. Тичам всяка сутрин по 35 минути, веднъж седмично по 1 час. Възобнових тичане преди месец и половина, имаше почивка за шест месеца, защото кракът ми беше тежко ранен (паднах в Тайланд - просто го обърнах). В интернет почивката се препоръчва навсякъде, но след 10 минути тичане става удобно, сякаш без нараняване. 45 години, 186 см, 90 кг. След 30 минути пулсът е 120 (дори малко по-малко). Мога ли да продължа да тренирам? Качват ли се такива случаи? благодаря.
Да - маратонките са добри, тичам в парка.
Василий, здравей отново! Постепенно излекувах крака си, сега мога да бягам 8-10 км на ден, както преди, и дори малко по-бързо (от
4,50 км), понякога тичам двойка - три км (всеки 4.05-4.10 км) на ПАНО, докато най-вече бягам бързо на бягаща пътека (в спортен клуб), коляното ми не ме притеснява. Но дългите бягания по асфалт (и още по-бързо) все още са проблем и понякога, когато бягаме надолу, коляното ми притеснява, понякога дори намалявам темпото надолу.
Във връзка с това въпросът е - как най-накрая да се възстановим и да се върнем към внедряването на СБУ, къси ускорения (поне нагоре)? Докато тичам бързо и още повече скачам по асфалта, не рискувам. Глупаво ли е да чакате и да увеличавате силата на звука? Или да опитате да направите някакво СБУ? Кои от тях са най-малко травматични за коляното? Можете ли да свържете някои силови упражнения на краката си в симулатора? Докато не овладях пейката, стъпките и малките скокове (малко по малко).
Василий, добър ден!
Моля, помогнете ми да намеря информация за сърдечната честота по време на обучение на деца. Струва ми се, че ровях из сайта, не намерих нищо, може би сляпа жена, разбира се)))
Синът ми е на 12 години, занимава се с ориентиране, ски през зимата, пролетно-есенно бягане, бягане 8-10 км. всеки ден. плаши ме. самата лекарка, но когато издигна лекциите си по спортна медицина, тя не намери нищо разумно. може би можете да ми кажете кой пулс е по-добър за тренирането на сина ми и кои натоварвания са нормални и кои ще трябва да лекувам по-късно като кардиолог. Ще се радваме да се запишем за майсторски клас с вас, но все още не виждам дали ще има майсторски класове тази пролет?
Благодаря ви предварително! Елена.
Василий, здравей. Благодаря за отговора. Във всеки случай всичко е ясно, с изключение на четвъртото по отношение на маратонките. В момента има Asics Gel Stratus (нещо подобно), много ми харесва, но след като гледах видео цикъла ви за различни модели на кръста, реших, че в моя случай обувките трябва да имат повече подкрепа от вътрешната страна на стъпалото - обърнах внимание на модела Nimbus. Правилно ли е, че е по-добре да смените модела или това, което вече е?
2Nikolay
От моя гледна точка - можете! Но трябва да обърнете специално внимание на:
1. Възстановяване на краката - самомасаж, масаж, упражнения върху мускулите на стъпалото, солни бани
2. Разтягане на гръбначния стълб
3. Инжектиране на основните мускули - вътрешни мускули на тялото, които поддържат гърба
4. Бягайте САМО във висококачествени състезания
5. Опитайте се да изберете меки повърхности за бягане - почва, пътеки, паркови пътеки.
6. Плувайте за възстановяване
Василий, добър ден. Имам въпрос за теб. Мога ли да тичам с плоски крака? Имам 2-ра степен на това заболяване. Лекарите и масажистите не го препоръчват, тъй като бягането е шокови натоварвания, които засягат както стъпалото, така и гръбначния стълб (което също има известна степен на кривина). Но тъй като наистина обичам ски, понякога много ми се иска да тичам. Хората обикновено по някакъв начин не се притесняват от проблема с плоско стъпало - купували са маратонки с добра възглавница и опори за амортизация вътре и тичат, но това все още малко ме притеснява. Бих искал да знам вашето мнение по този въпрос.
Послепис Височина 162см, тегло 67кг за мен, ако е важно.
2Александър Борисов
Трудно е да се отговори така незабавно, случаят не е лесен, не е за нищо, че лекарите не могат да кажат нещо определено. Съветвам ви да плувате засега и да не натоварвате мотора и да бягате. Ще помисля, ще се опитам да отговоря.
Здравей Василий! Аз съм на 33 години, живея в Нижни Новгород, тегло 67 кг, тичах 12 години
6-8 км на ден при 5 мин / км. Преди 5 месеца тичах, боли ме коляното (добавих интервали на скорост твърде рязко, лоши маратонки, обща преумора и т.н.), боли вътре в коляното, в мускула над капачката на коляното и по протежение на бедрото отвътре (парене и спукване вътре в коляното; парене и свиването на мускулите се усилваше с натоварване, превръщаше се в силна болка), особено лошо беше, когато стоеше неподвижно и ходеше по стълби, клякаше, ходеше дълго време (> 30 мин.), също започва да боли лошо, след което се разболява, когато седи и лежи на страната си, не боли само с крака, изпънати хоризонтално. Не изглежда като запушен (дори хроничен) мускул. Той обиколи всички лекари, диагнозата не е поставена, коляното е външно нормално, няма очевидни наранявания и артроза, не боли преди. Пробвах физиотерапия, масаж, всякакви мехлеми, не дава качествено подобрение, внимавам с хапчета, но също го опитах, само временен ефект, после същото или по-лошо.
Сега е по-добре, не боли в покой, но все още не мога да тичам, въртя велосипеда за упражнения дори при леко натоварване, ходете пеша (особено в снега) и стоя дълго време, седнете> 3
часа на ден не мога, дори и с почивка. Упражнявам се (физическа тренировка, йога, разходки 2 пъти на ден, колкото мога, без дискомфорт = 30-40 минути). Опитвам се да плувам (пълзя 3 пъти седмично по 45 минути), кракът също ме притеснява малко
но изглежда не боли. При последното ЯМР сканиране (преди 1,5 месеца) те откриха "признаци на тендосиновит с участието на мускулни влакна в тибиалния тракт", те казаха, че е болезнено и не могат да причинят такива симптоми. И като цяло преди Нова година направих ултразвуково сканиране, болеше повече и нямаше тендосиновит. Връщането към нормална дейност или просто към нормалния живот не работи.
Кажете ми какво може да бъде и как да се измъкнете от него възможно най-бързо, какво да очаквате (колко дълго може да навреди), как да се върнете към бягането и вашите виждания за използването на лед след упражнения в този случай и каквито и да било специални предложения. упражнение. Плуване - щеше ли да боли 45 минути на ред? Ростислав вече е писал по тази тема, докато не отговори.
PS. Не зависи от обувките, повърхността, времето на деня, сезона. Просто е, очевидно, такава реакция на натоварването. Тичане с леко и умерено темпо, без фанатизъм. Възраст - 39, ако е приложимо, теглото е нормално.
андроидИзберете език Текуща версия v.406.2
Предният тибиален мускул заема 2/3 от пространството на предната част на подбедрицата. Той има удължена форма, разположен между латералния кондил и междусеменната мембрана. Предното сухожилие на tibialis започва в долната третина на подбедрицата и се прикрепя към центъра на стъпалото на стъпалото.
В човешкото тяло този мускул изпълнява 2 основни задачи - супинация на стъпалото и поддържане на равновесие. Супинацията е способността на крайника да извършва въртеливи движения.
Предният мускул на tibialis играе специална роля по време на физическо натоварване.
При ходене (при движение на задния крак), бягане, пързаляне, тя отговаря за задната част
удължаване на стъпалото, неговите движения в този момент са възможно най-динамични. В художествената и художествена гимнастика, балет, фигурно пързаляне, неговата функция е да фиксира глезенната става.
Най-общо ще ви кажем как да „ходите“ правилно, докато правите финландско ходене. Разбира се, всички можем да ходим, но има някои точки, които бих искал да изясня.
Останалата част от индивидуалните съвети ще ви даде финландски треньор по ходене: той ще оцени вашите усилия отвън и ще посочи възможни грешки.
На пръв поглед финландските тренировки за ходене изглеждат доста прости. Новодошлите обаче правят едни и същи грешки отново и отново, което в бъдеще може да доведе до неправилно разпределение на силите. За какви грешки говорим?
За да увеличат скоростта на движение, мнозина се опитват да направят изключително широка стъпка - това е грешно. В крайна сметка натоварването на тибиалния мускул се увеличава, което води до прекомерен стрес..
Не пренатягайте ръцете си: лактите не трябва да се притискат към тялото, ръцете трябва да се движат свободно. В противен случай работата на горните крайници няма да е динамична..
Ходилото не трябва да се поставя, а да се търкаля от петата до петите.
Ако пръчките са избрани неграмотно, а дрехите или обувките причиняват усещане за дискомфорт, тогава при такива условия е много трудно да се придържате към необходимата тренировъчна техника.
Има два вида стълбове, известни с финландското ходене:
Телескопичните пръчки са удобни за съхраняване и транспортиране на дълги разстояния, но такива устройства често се чупят, тъй като имат много слаби точки..
Монолитните пръчки за финландско ходене се избират строго според височината на спортиста - те са по-трудни за съхранение и транспортиране, но са много по-здрави и по-трайни.
Материалът за изработка на пръчки може да бъде алуминий, въглерод или композитна сплав. Дръжката е снабдена със специална задържаща лента за спортиста, която държи елемента здраво в ръката си. Важно: коланът трябва да бъде висококачествен, в противен случай е възможно изтъркване и нараняване на кожата на ръцете.
Фиксиращият шип на финландските пешеходни стълбове може да бъде фиксиран или подвижен. Тъй като има тенденция да се износва бързо, по-добре е, ако може да се промени с течение на времето.
И последната, много важна информация: как правилно да се изчисли дължината на аксесоара?
Човешкото стъпало има много сложна анатомия. Това се дължи на факта, че в процеса на еволюцията той е претърпял множество промени, за да осигури директно ходене и да поддържа тялото в изправено положение..
Ходилото изпълнява не само функцията на опора по време на движение и стоене. Той е и един вид "пружинен апарат", който осигурява пружинираща походка, като по този начин намалява натоварването на опорно-двигателния апарат и предпазва вътрешните органи от удари и разтърсвания. Следователно костите на стъпалото са под постоянен стрес и често са обект на нараняване, увреждане и болести..
Съдържание на статията: Части на стъпалото Структури на стъпалото Предотвратяване на заболявания
Стъпалото включва 26 кости с различна структура и форма. Всички те се свързват доста здраво, образувайки заседнали стави.
Ходилото е условно разделено на 3 части:
Съставните части на пръстите на краката са фаланги - къси тръбни кости. Първият или голям пръст има само 2 фаланга, а другите 4 пръста имат по 3 фаланга. Доста често 2 фаланга на малкия пръст се сплитат заедно и тогава той се състои само от 2 фаланга.
Пръстите се свързват с метатарзалните кости чрез основните им фаланги.
Скакателната става е образувана от 5 кости с тръбна структура. Въпреки че дължината им не е голяма, тези кости са дълги. Основна задача на метатарзалните кости е да осигурят абсорбция на удар и достатъчна подвижност на стъпалото при ходене, бягане, скачане и други движения.
Започнете да броите метатарзалните кости от палеца. Първата кост има най-късата дължина, но най-дебелата. Останалите кости от този участък са по-дълги и по-тънки. Освен това най-дългата сред тях е втората метатарзална кост..
Всяка метатарзална кост се състои от тяло и 2 епифизи - проксимална (основа) и дистална (глава). Телата на тези кости са с триъгълна форма. Най-масивната част от метатарзалните кости е основата, която е клиновидна. Отстрани, на основите, има ставни платформи, които осигуряват връзка между съседните кости. Артикуларните повърхности се поставят на гърба на основите, осигурявайки съединението на метатарзалните кости с костите на тарсалната област.
Главите на метатарзалните кости са леко компресирани отстрани. Съставните им повърхности са проектирани да се съединяват с фалангите на пръстите..
Междузърнестите мускули са разположени в междузъбните пространства на метатарзуса.
Особеността на тази част на стъпалото е, че областта на главата на първата метатарзална кост е активен участник в развитието на халюкс валгус. По време на този процес на външния ръб на метатарзалната кост се образува костно натрупване, което компресира тъкан и деформира ставата, което води до силни нарушения на болката и походката.
В допълнение, първата метатарзофалангеална става е най-податлива на артроза..
Най-интересна е структурата на тарзуса. Костите на тази част на стъпалото са поставени на 2 реда - проксимални и дистални. Проксималният ред е представен от calcaneus и талус, а дисталният ред е представен от кубоидната, скафоидната и 3 сфеноидни кости. Всяка кост в тази секция има гъбеста структура, което им позволява да издържат на най-големи натоварвания.
Талусът се подразделя на тяло, шия и глава. Той е единичен сред многобройните кости на дисталната част на крайника, съчленен с костите на подбедрицата, като по този начин образува глезенната става. Долната част на талуса има артикуларна повърхност, която служи за свързване с калканеуса. На главата има друга ставна повърхност, която се използва за свързване със скафоидната кост.
Калканеусът е най-силната и тежка кост в задната част на крайника. Той е подложен на най-големи натоварвания, тъй като, като продължение на оста на човешкото тяло, той поема цялата си тежест.
Тя има тяло и туберкула на костния камък. Изпъкналата му част (изпъкналост) служи като опора за талуса. Калканът има продълговата форма с сплескани страни. Най-отгоре тази кост е обединена с талуса, а отпред с кубовидната кост.
В някои случаи може да се развие бодлив растеж, известен като петата шпора. Това е придружено от силна болка и нарушение на походката..
Скафоидът е разположен от вътрешната страна на стъпалото. Той има сплескана предна и задна форма и няколко ставни повърхности, поради които се осигурява връзка със съседните кости на дисталната част на крайника. Тази кост има характерна надолу тубероза. Именно тя е ориентир за измерване на размера на надлъжната дъга на стъпалото..
Кубоидът е разположен по протежение на външния ръб на стъпалото. Със своите ставни повърхности той създава стави с 4 и 5 метатарзални кости, външен сфеноид, калкан, скафоидни кости.
Сфеноидните кости са представени от страничните, междинните и медиалните кости. Междинната сфеноидна кост има най-късата дължина сред тях. Чрез ставните си повърхности всяка кост се свързва с близките кости. В допълнение, сфеноидните кости са свързани помежду си..
Ходилото има няколко стави, които му придават подвижност. Това са глезен, субталарен, талокалканеално-лавикуларен, калкано-кубоиден, тарсометатарзален, метатарзофалангиален и междуфалангеален. Всяка ставна повърхност на костите е покрита с плъзгаща се и гладка хрущялна тъкан, която улеснява взаимното триене. Допълнително улесняване на плъзгането на ставните повърхности се осигурява от ставната течност, която се образува в ставната капсула..
Тъй като натоварванията върху ставите на крака са доста големи и постоянни, нараняванията на това място се случват доста често. Достатъчно е да поставите крака неправилно, да кацнете неуспешно или просто да паднете и извиете, или дори е много вероятно да има фрактура на костите на стъпалото. В такива случаи не трябва да чакате, докато самата болка отмине и започнете самолечение. Трябва незабавно да се свържете с вашия лекар за помощ.
Тази става е една от най-големите и важни стави в крака. Това е сложна блокираща става с двуосно движение (антеропозиция). Глезенът се образува от костите на талуса и пищяла.
Ставата е укрепена от няколко връзки, както и мускули и здрава ставна капсула.
Глезенът изпълнява поддържащи и двигателни функции. Въпреки силата си, тази става много често е обект на различни заболявания. Най-често срещаните са артрит, остеоартрит, разкъсвания на ахилесовото сухожилие и всички видове наранявания..
Тази става на стъпалото се образува от калканеуса и талуса. Субталната става има цилиндрична структура и може да се върти в сагиталната равнина. Подсилена е с тънка ставна капсула и малко лигаменти. В случаите, когато естествената подвижност на тази става е нарушена, кракът получава допълнителни натоварвания, което е изпълнено с дислокации и други наранявания.
Тази става е образувана от едноименните кости - калканеус, скафоид и талус. Формата на ставата е сферична, което осигурява пронация и супинация на стъпалото. Благодарение на тази става е възможно да се извършват сложни движения на краката. Пример за използване на тази става е ходенето по канати или трудни стъпки в танца..
Ставата се укрепва от доста силни връзки. Основният от тях, калканеонавикуларният лигамент, осигурява поддържането на контакт на главата на талуса и скафоида, както и кубоидната кост с калканеуса. С възрастта този лигамент се превръща в хрущялна тъкан, а също така може да бъде импрегниран с варови соли. Ако се разтегне и тибиалният мускул загуби тонуса си, тогава главата на талуса се спуска по-ниско, което е тласък за развитието на плоско стъпало.
Тази става е образувана от едноименните ставни повърхности на костите - калканни и кубоидни. Той е заобиколен и от ставна капсула, която е силно напрегната в средната част. Лигаментите, повечето от които са разположени отстрани на подметката, укрепват тази става. Фугата има сложна форма, наподобяваща седло.
Тези заседнали стави се образуват от метатарзалните, три сфеноидни и кубоидни кости. Артикуларната капсула е достатъчно опъната около тези стави и е разделена на 3 независими части. Ставите са заобиколени от къси връзки, които са твърдо свързани и образуват основата на стъпалото.
Обхватът на движение на тези стави е много малък. В тях са възможни само плъзгащи движения..
Тези малки, кълбовидни стави се образуват от вдлъбнатини в основата на проксималните фаланги и от главите на метатарзалните кости. Те имат малка подвижност, което позволява флексия и удължаване на пръстите, както и лекото им отвличане и аддукция. Артикуларните капсули на метатарзофалангиалните стави са тънки и хлабави.
Поради доста големи натоварвания тези стави доста често са изложени на инфекциозни заболявания, както и подагра, артрит, ишиас и др..
Tibialis anterior и напрежение точки
Предният тибиален мускул е разположен от външната страна на предната част на подбедрицата. Горната му част е прикрепена към пищяла.
Неговите тъкани заемат 2/3 от пространството между пищяла и фибулата. Сухожилието на този мускул, който пресича вътрешната страна на глезена, е прикрепено към стъпалото в центъра на стъпалото..
Предният мускул на tibialis повдига стъпалото и го завърта навътре. За да го завъртите, поставете крака си на пода. Повдигнете средата и палеца си и оставете страната на пода. За да обърнете движението, повдигнете страната нагоре, оставяйки палеца и средната част на пода.
Тибиалисният мускул помага да се поддържа баланс, докато стои. Този мускул е много активен в много спортове и танци (например при ходене, бягане и двускатни скокове). Баскетболистите и танцьорите са най-застрашени от напрежение точки в този мускул..
Точките на напрежение в предния мускул на tibialis възникват главно поради наранявания (навяхвания, фрактури) на глезенната става. Ходенето по неравна земя или по горска пътека също може да доведе до появата им. А при балетните танцьори стресовите точки се развиват постоянно: в края на краищата те често правят движения на повдигнат крак или скачат напред с два крака.
Ако точките на напрежение присъстват в предния мускул на tibialis, болката ще се усети от вътрешната страна на предната част на глезена и в големия пръст на крака. Болката ще се появи и от външната страна на подбедрицата, където мускулът преминава. Това може да причини слабост в глезена и вероятност от падане, защото палецът не опира достатъчно на пода..
За да намерите предния мускул на tibialis, първо трябва да намерите предния пищял, чийто остър ръб стърчи точно под коляното. Мускулът работи от външната страна на тази издатина. Започнете да усещате от долния ръб на коляното. “Масажирайте външната част на подбедрицата, помняйки това. мускулът заема само 2/3 от своята площ.
Тибиалис преден участък
Разтягане: Изпънете крака, доколкото можете, и го пресечете над глезена на крака в покой, като палците сочат, а петата сочи към тавана. Полусгънатото коляно на опорния крак трябва да се опира в задната част на коляното (както е показано на фигурата). Поддържайте тази позиция за 25-30 секунди. Подобно на другите мускули на краката, трябва да разтягате предния тибиал няколко пъти на ден, за да постигнете пълно отпускане. За да направите това, трябва също да опънете прасците и самотните мускули..
Предният тибиален мускул заема 2/3 от пространството на предната част на подбедрицата. Той има удължена форма, разположен между латералния кондил и междусеменната мембрана. Предното сухожилие на tibialis започва в долната третина на подбедрицата и се прикрепя към центъра на стъпалото на стъпалото.
В човешкото тяло този мускул изпълнява 2 основни задачи - супинация на краката и баланс. Супинацията е способността на крайника да извършва въртеливи движения. Предният мускул на tibialis играе специална роля по време на физическо натоварване.
При такива видове движения на краката като ходене (при движение на задния крак), бягане, кънки с кънки, тя е отговорна за гръбното разширение на стъпалото, движенията й в този момент са възможно най-динамични. В художествената и художествена гимнастика, балет, фигурно пързаляне, неговата функция е да фиксира глезенната става.
Лечението се провежда с консервативни методи.
На първо място, пациентът е защитен от всякакво физическо натоварване и кракът се оставя да почива. Когато ходите, избягвайте твърди повърхности и синтетични пътеки. Подбрани са най-меките и удобни обувки. Кракът трябва да бъде превързан с редовна или еластична превръзка. В зависимост от причината за синдрома се прилагат различни превръзки. Това е най-добрият начин, ако човек иска да продължи да се движи и да спортува..
За облекчаване на възпалението се използват специални мехлеми, превръзки и лосиони. Shockwave терапията работи добре.
Масажът помага за отпускане и тонизиране.
Не е необходимо да спирате тренировките изцяло, трябва да бъде внимателно разработено и разтеглено. Разтягането е много важно, тъй като помага за отпускане на мускулите и ги прави по-еластични..
За да избегнете този неприятен синдром, трябва да се уверите, че натоварванията са равномерни и се увеличават постепенно. Изберете правилните обувки и се опитайте да изработите целия крак еднакво добре, тъй като най-слабата част ще страда преди всичко от напрежение..
Когато се появят тези усещания, трябва да се консултирате с лекар, така че болката да не стане хронична.
Тибиалният преден мускул е дълъг, тесен мускул на прасеца от предната група. Инервира се от дълбокия перонеален нерв и L4 - L5. Мускулът лежи повърхностно, заема медиално положение. Тя граничи с вътрешния ръб на предния ръб на пищяла, а външния - с дългия разширител на пръстите в проксималната част, в дисталния - с дългия разширител на палеца.
Мускулът произхожда с по-широката си част от латералния кондил и страничната повърхност на пищяла и междусеменната мембрана на подбедрицата. В долната третина на подбедрицата той преминава в дълго плоско сухожилие, което лежи в джобчето на сухожилието под закрепването на сухожилията на долния екстензор и преминава първо към медиалния ръб на стъпалото, а след това до ходилото. Сухожилието се прикрепя към медиалната сфеноидна кост и основата на първата метатарзална кост.
Функциите на предния мускул на tibialis зависят от позицията на крака. Ако стъпалото е в свободно положение (не на земята), тогава предният тибиален мускул разширява стъпалото и повдига медиалния му ръб. Това движение се нарича дорсифлексия. Това предпазва пръстите на краката ни да се прилепват към земята, когато вървим бързо. Също така, дорсифлексията помага да се компенсира еластичната сила, действаща върху стъпалото при ходене, предпазвайки го, особено петата, от деформация и увреждане..
Когато кракът е заключен, мускулът наклонява подбедрицата напред, приближавайки го до предната част на стъпалото. Това се прави, за да се компенсира еластичната сила при бавно ходене. Веднага след като телесното тегло се прехвърли на петата, тибиалис предният мускул се свива, измествайки центъра на тежестта към проксималната пищяла. В тази позиция силните гръбни мускули на краката могат да започнат фазата на отблъскване, плантарна флексия. В допълнение, този мускул помага за поддържане на сводовете на стъпалото. Сухожилията й преместват гръбния глезен от латерално до медиално положение дълбоко под дължината на екстензора digitorum longus. Той се огъва медиално около предната част на глезена в основата на първия метатарзал в плантарния монтаж. Това сухожилие позволява на тибиалис предния мускул, за да се предотврати проникването на стъпалото при ходене. Този мускул работи синергично с tibialis posterior, за да поддържа дъгите на стъпалото и осигурява контрол върху пронацията..
Слабостта, пренапрежението или дисбалансът в тези мускули могат да причинят болка в стъпалото, в предната и задната част на подбедрицата и най-лошото от всичко - тендонит. Това често се случва при тези, които ходят или бягат много и бързо. Прекалената пронация на стъпалото или обувките с лоша стелка също може да причини проблеми с тези мускули и плантарна фасция. Възпалението на тибиалния преден мускул често се нарича "шиен шина"
Клиент легнал
1. Заставайки зад краката на клиента, палпирайте с палеца външния ръб на предния тибиален мускул.
2. След това преминете към вътрешния ръб на предната мускула на tibialis
3. Продължавайте дисталната палпация към предната част на подбедрицата и медиалната арка.
4. Дръжте крака, докато молите клиента да извърши дорсифлексия в различни посоки, за да открие мястото на възпаление или друго функционално увреждане..
1. Изправете се право, балансирайки с една ръка, ако е необходимо
2. Сгънете коляното на единия крак и хванете пръстите на краката, издърпайте го зад себе си
3. Издърпайте пръста на крака напред, леко достигайки с петата до задните части
4. Уверете се, че сте изправени и евентуално нарисувайте права линия между бедрата и коляното.
5. Дишайте дълбоко, съсредоточавайки се върху изпъването на предния крак..
Болката в мускулите на краката може да се появи по различни причини. Ако е възникнала след тренировка, това е разбираемо, работихте малко преуморена вчера във фитнеса. Но какво да правите, когато се появят болезнени усещания по причини, неясни за вас? Това трябва да се разбере по-подробно..
Болезненост в мускулите възниква поради мускулен спазъм. Основните причини за крампи са следните:
Ако забележите, че мускулите в долните крайници и други части на тялото ви болят, важно е да посетите лекар. Тъй като болезнеността може да бъде сигнал за развитие на полимиозит или полимиалгия ревматика.
Както споменахме по-рано, тази става се образува от пищяла, фибула и талус. Обикновено се наблюдава по време на травма, когато травматичният фактор уврежда нервните окончания на тъканите на подбедрицата, което води до появата на остра краткотрайна болка на мястото на нараняване.
При нормални условия всички клетки на тялото постоянно отделят метаболитни странични продукти, които се пренасят с притока на кръв до местата на тяхната обработка и екскреция (към черния дроб, до бъбреците). Развитието и прогресирането на инфекция или друго възпалително заболяване, придружено от увреждане на тъканите, също може да причини болка..
Независимо от причината и механизма на възникване, костната фрактура винаги е придружена от силна остра болка, която се дължи на редица фактори. В резултат на растежа на тумора се получава разрушаването на костните структури, в резултат на което костта може да се счупи дори при малък товар (например при ходене).
Много хора имат проблеми с краката, но повечето са склонни да отложат посещението при лекар до критичен момент, без да придават значение на дискомфорта.
Провокиращият фактор обикновено е както прекомерни усилия по време на спорт, така и неочакван спазъм, а хората с плоски крака са изложени на риск.
Сами по себе си неприятни усещания се появяват поради спазъм и той се появява по една от причините:
Болката в мускулната област е много честа след упражнения, която може да бъде добра или лоша..
Мускулната болка може да се появи в края на тренировката. Когато спортувате, млечната киселина се натрупва в тях. За да спрете болката на мускулите, се препоръчва да махате крайниците си малко преди всяко следващо упражнение. Мускулната болезненост може да възникне и от малки увреждания на влакната в мускула. Киселинните и микро разкъсвания водят до факта, че водата започва да тече в мускулните клетки, поради което те набъбват и притискат рецепторите за болка.
Опитайте се редовно да тренирате във фитнес залата, така че болезнените усещания да изчезнат и дори да не се появяват, когато правите тежък товар.
За облекчаване на добрата болка е достатъчно да се разтегнете и да вземете топъл душ след тренировка..
Тъканите, които са се срутили по време на тренировка, започват да се връщат към нормалното си на втория ден, което кара човек да усеща болка. Мускулите болят от лявата и дясната страна за два дни и след това се връщат към нормалното.
Причини за мускулна болка след упражнения:
Ако мускулите на краката или ръцете са много болки, важно е да им дадете малко почивка. Когато правите силови упражнения, поемете по-малко натоварване. Ако не се чувствате много добре по време на урока си, спрете го и се приберете вкъщи за почивка - следващия път, когато спортувате.
Лошата болка се отнася до остра и остра болка, която се появява по време или след упражнение..
Основните причини за появата му:
Ако острата болка в областта на краката се появи рязко, е необходимо незабавно да спрете упражнението и да се консултирате с лекар. В някои случаи освен болезненост може да има хематоми, синини и мускулни отоци. Важно е спешно да отидете на лекар, за да лекувате нараняването. За да го предотвратите, важно е да се спазват следните препоръки:
Лошата мускулна болка се отнася до постоянна или повтаряща се болка. Основните им причини са следните:
Първата стъпка с този тип болка е да се установи точната причина за появата им. Отпуснете се, коригирайте програмата за хранене и упражнения.
В продължение на много години се опитват да лекуват РАЙНИ?
Ръководител на Института за съвместно лечение: „Ще се изумите колко лесно е да лекувате ставите всеки ден...
Често същността на хората е подредена по такъв начин, че човек не мисли да поддържа здравето си на правилното ниво, докато не започне да го губи. Рано или късно идва този момент. Неправилният начин на живот, неправилната диета или прекомерното натоварване на тялото провокират появата на един или друг вид артроза. Това е най-често срещаният проблем..
Артрозата, било то остеоартрит, остеоартрит или деформираща артроза, са класифицирани в един подклас на заболявания на опорно-двигателния апарат според Международната класификация на болестите. Този вид заболяване се характеризира с разрушително-дистрофични промени в човешките стави, а именно в хрущялната им тъкан. Основният симптом на заболяването е болка, която се появява в ставите по време на различни видове физическа активност или при движение. Трябва да обърнете внимание, да проверите и започнете лечението предварително, ако сутрин сте започнали да ви притесняват: болка, мускулни спазми, сутрешна скованост и ограничаване на движенията в мускулно-скелетната система на тялото.
Не слушайте хора, които твърдят, че гимнастическите упражнения, бягането и бързото ходене влияят на по-бързото износване както на тазобедрената, така и на колянната става. Леката гимнастика в комбинация с приема на витамини е профилактика на артроза на тазобедрената става, глезена, раменната или колянната става.
В момента светът познава много разновидности на това заболяване. Най-честата диагноза е:
Артрозата на колянната става, раменната става, гръбначните стави, тазобедрената става и други се характеризира с хроничен невъзпалителен характер на заболяването на хрущялните тъкани. Докато артритът на малките стави е просто възпалителен процес, произтичащ от ефектите на инфекциозни, алергични, травматични, метаболитни заболявания.
Видове артроза на тазобедрената става
Това може да бъде или едностранна коксартроза, или двустранна артроза на тазобедрените стави. Степента на заболяването варира от първата, най-ранната, лечима чрез използването на традиционната медицина и лекарства, до четвъртата - най-трудната, когато процесът на разрушаване не само на хрущялния лигамент, но и на костната структура вече е възникнал в тазобедрената става и е необходимо да се извърши ставна трансплантация.
Дефартрозата на тазобедрената става или деформиращата артроза се появява в резултат на нараняване - разкъсване на връзките и фрактури на костите. Често причинява инвалидност.
Видове артроза на колянната става
Заболяване на колянната става е известно като гонартроза. Той е подобен на симптомите на развитието на коксартроза, но само в областта на колянната става.
В клиничната практика също има такова не рядко явление като деформираща артроза на колянната става. Това заболяване е напреднала форма на артроза на колянната става, може да бъде едновременно и едностранно, и двустранно, което води до операция на двете колене..
Ако сте диагностицирани с един от видовете артроза в началните етапи на развитие, не трябва да сте мързеливи и всеки ден провеждайте доста прости процедури, за да го елиминирате дори у дома - използвайте специални мехлеми и методи на традиционната медицина. Получавайте периодично курсове по физиотерапия и след това деформиращата артроза няма да нахлуе в живота ви!
Здравейте. Казвам се Ксения, на 35 години съм. В близкото минало започнах да забелязвам болка в дясното коляно при продължително ходене, не, не, има усещане, че колянната става не иска напълно да се разгъне, тоест се появява определено ограничение. И само след щракване отскача назад. Подозирам възпалителен процес, как да го премахна? И какво съветвате да направите, къде да отида първо за диагноза?
Отговор: Здравей, Ксения. На първо място ви съветват да направите рентген на дясното коляно и след това да се консултирате с ортопед, той ще ви постави диагноза.
Същият брой забрани да се показва, заради което Ернст уволни Малахов!
Ставите и хрущялите ще се излекуват след 14 дни с обичайната...
Мога да предположа първоначалния стадий на артроза на колянната става, който може да се лекува с медикаменти и, разбира се, с помощта на локален компрес. Медицинското лечение ще бъде предписано от лекар, който ще прегледа резултатите от рентгена. Препоръчва се прием на витамини, правете гимнастика сутрин и вечер, не забравяйте да включите ходенето в режима. Що се отнася до локалните компреси, мога да препоръчам следния метод:
Необходимо е да се разтопи, задължително на водна баня, малко количество прополис, след което да го смесите със слънчогледово или царевично масло. Охладете сместа до топла температура и я втрийте в кожата в областта на възпалената става за една нощ, след това трябва да превържете коляното.
Добър ден, докторе! Казвам се Артем Федорович, аз съм на 54 години. От няколко години изпитвам силна болка в областта на дясната тазобедрена става. Дори започнах да накуцвам, за да облекча по някакъв начин болката при ходене и дори в покой усещам дискомфорт в крака. Знам, че трябва да се лекувам. Но искам да знам какво може да ме очаква. Моля ви да опишете приблизителния комплекс на необходимото лечение. Бях диагностицирана като коксартроза.
Отговор: Здравейте, Артем Федорович! Трябва да се отбележи, че коксартрозата в първите два етапа може да бъде спряна чрез комплексно лечение, включително лекарствена терапия, физиотерапия и курс на масаж. Стероидните противовъзпалителни лекарства се предписват медицински, но тази опция не може да се използва дълго време. Предписват се и съдоразширяващи лекарства, които имат страхотен ефект. Тук не можете без хондропротектори. Ако болестта не е напреднала, вътреставни инжекции, базирани на хормонални стероидни компоненти, могат да облекчат ситуацията. В домашни условия се използват локални противовъзпалителни мехлеми. Не забравяйте да предпишете комплекс от витамини В. Няма да е излишно да вземете курс на физиотерапия.
Ако има деформираща коксартроза, тогава най-ефективното лечение е операция за заместване на тазобедрената става. Да се надяваме, че нямате нужда от този метод..
Когато болният преден мускул от лявата или дясната страна боли, човекът може да започне да накуцва. Походката му се влошава, а болките стават ежедневни и болки.
Предният мускул на tibialis се използва по време на ходене, бягане и спринтове. Ето защо е важно да можете да го укрепите..
За укрепване на мускулите се препоръчва да правите следните упражнения три пъти седмично:
Описаните упражнения ще укрепят тибиалната област и ще помогнат да се избегнат ситуации, при които мускулите болят поради някакъв стрес..
За да установи причината за заболяването и да назначи адекватно лечение, травматолог, флеболог, ендокринолог, ангиохирург провеждат лабораторни и инструментални изследвания.
В зависимост от проблема и клиничната картина, те се предписват:
Има ситуации, когато мускулите болят от лявата или дясната задна страна на дъното на крака.
Прасещият мускул може да боли поради физиологични причини:
За да избегнете мускулната болезненост, се препоръчва да се затоплите и да се разтегнете преди и след тренировка..
Патологични причини за болка в стомашния мускул:
За облекчаване на болката в мускулите на краката и спазми от лявата или дясната страна е важно да се научите как правилно да оказвате първа помощ. В случай на спазми, краката трябва да бъдат спуснати на равен, студен под. На мястото, където кракът е събран, прищипете кожата, направете лек масаж на прасечния мускул.
За да облекчите болката в мускулите на краката след тренировка, можете да използвате специален лекарствен мехлем или крем. Преди това е необходимо да се консултирате с лекар..
Сега знаете защо мускулите болят след спортни тренировки, в областта на пищяла и прасеца на долните крайници. Важно е да не пренебрегвате сигналите на тялото и да си осигурите навременна помощ при мускулни болки, за да не пропуснете сериозни заболявания.
Често дискомфортът възниква, когато в кръвоносните съдове се образуват кръвни съсиреци и няма достатъчно кръвоснабдяване на краката. В допълнение към вътрешната болка в костите и мускулите, симптомите се изразяват:
Често причините за болката в краката са резултат от разширени вени.
Болестите могат да се развият както независимо, така и на фона на системни патологии..
Невидима причина за болка е гръбначно заболяване или прищипани нерви. Дори при банална цервикална остеохондроза може да се даде болка в крака.
Подбедрицата е частта от крака, която се простира от коляното до петата. Както всички други части на тялото, подбедрицата е многопластова: в горната част е кожата, под която е подкожната тъкан, след това мускулите, между тях са връзките, кръвоносните съдове, нервите. И тъй като рецепторите на болка присъстват в голям брой тъкани на подбедрицата, болката в нея може да бъде резултат и от проблем във всеки от тях..
Така че, възможно е развитието на възпаление, образуването на тумор, нарушено кръвообращение, нервните влакна могат да се повредят, а също така е възможно да се получи някакво нараняване.
Увеличете темпото на ходене с всяка тренировка. Не е нужно през първия ден да вървите със скоростта на светлината. Увеличете темпото си постепенно.
Ако тренирате интензивно, не забравяйте да наблюдавате диетата си. За жените, които водят активен начин на живот, дневната норма трябва да бъде около 1200 калории, а за мъжете - 1500-1600 калории на ден..
В този случай ще ви бъде полезен крачкомер - устройство, което ще ви даде пълна информация за това колко стъпки сте извървяли през целия ден и колко разстояние сте изминали. По този начин можете да сравните натоварването, да увеличите интензивността и да проследите напредъка си..
Не е лесно човек, който не знае в анатомията, да си представи структурата на собствения си скелет. Ако болката се появи под коляното, но над глезена от външната страна на подбедрицата, проблемът трябва да се търси в предния мускул.
Тя отговаря за повдигането на крака в тялото, наклоняването му, поддържането на равновесие, когато стоим, и е най-активна, когато правим танци и спорт. Един от симптомите на нараняване е болезнена подвижност и слабост в глезенните стави, което прави невъзможно спокойното ходене.
Тялото на костта е във формата на триъгълник, предната повърхност на който е разположена точно под кожата и може лесно да се усети. В областта на горната епифиза пищяла се разширява и преминава в два кондила - централен (медиален) и латерален (латерален), които участват във формирането на колянната става.
В областта на долната епифиза на пищяла има малка костна изпъкналост - вътрешната глезена, която се свързва с талуса на стъпалото и участва в образуването на глезенната става. Между телата на костите на пищяла по цялата им дължина има интеросеозна мембрана на подбедрицата, състояща се от плътна съединителна тъкан и държи костите в правилното положение.
Пищяла се разширява в горния си край, образувайки медиалните и страничните кондили. В горната част на кондилите има артикуларни повърхности, които служат за съчленяване с кондилите на бедрото; между тях е междукондиларната височина. Отвън, на страничния кондил, има артикуларна повърхност за артикулация с главата на фибулата. Тялото на пищяла прилича на триъгълна призма, основата на която е обърната отзад; тя има три повърхности, съответстващи на трите страни на призмата: вътрешна, външна и задна. Остър преден ръб е разположен между вътрешната и външната повърхност. В горната си част тя преминава в добре изразена тубероза на пищяла, която служи за прикрепване на сухожилието на четириглавия мускул на бедрото. На гърба на костта е грапавата линия на мускула на солуса. Долният край на пищяла се разширява и от вътрешната страна има издатина, насочена надолу - медиалния глезен. Върху дисталната епифиза на пищяла се намира долната ставна повърхност, която служи за артикулация с талуса.
Фибулата е дълга, тънка и разположена странично. В горния край има удебеляване, глава, артикулираща с пищяла, а в долния край също има удебеление, страничен глезен. Както главата, така и глезенът на фибулата стърчат навън и лесно се палпират под кожата.
Няма особени затруднения при самолечението на предния БМ, но при липса на подобрение или влошаване на състоянието, не забравяйте да се консултирате с лекар, за да не стане болката хронична.
Отпочинете първо наранения си крак и избягвайте напрегнатите упражнения. Не ходете по твърд и изкуствен трева - не е за нищо, че синтетичната трева е опасна за футболистите. Препоръчително е да превържете крайника с плат или еластична превръзка, да намерите най-удобните обувки.
Не е нужно да спирате да спортувате изобщо, но прекарвайте повече време в подготовка и разтягане, тъй като това помага за развитието на мускулите, като ги прави еластични. За спортистите се предлагат различни превръзки, които се продават в специализирани магазини.
За да избегнете нараняване на тибиалния мускул, наблюдавайте равномерността и постепенното увеличаване на натоварванията, купувайте ортопедично правилни обувки, опитайте се да се храните висококачествено и балансирано.
Синдромът на Tibialis anterior се проявява със следните симптоми:
Веднага щом усетите симптомите, трябва незабавно да намалите натоварването или да ги елиминирате напълно. Студеният компрес работи добре.
Синдромът на болезнения мускул се причинява от спазъм. За да определите естеството на появата на болка, трябва да анализирате предишния си ден..
Причините могат да бъдат следните:
По време на активни упражнения във фитнес залата млечната киселина се натрупва в мускулите, а също така могат да се появят микропукнатини във влакната. Преди всеки подход се препоръчва да се разклати крайника, за да се разпръсне течността, която притиска нервните окончания. Болката след тренировка може да бъде естествена и патологична. Естествените се проявяват в следните случаи:
За да облекчите болката от този характер, достатъчно е да се разтегнете и да вземете топъл душ в края на тренировката..
Патологичните болки се характеризират с тежест и продължителност на проявление. Възникват в следните случаи:
Възможни са допълнителни симптоми - появата на хематоми, синини и подуване. Ако се появи такъв синдром на болка, е необходимо да се спре тренировката и незабавно да се консултирате с лекар. За да се предотврати по-нататъшното развитие на нараняването, се препоръчва да се даде пълна почивка на мускулите между тренировките - важно е тя да има време да се възстанови. По време на занятията трябва внимателно да слушате трениращия, да следвате техниката на изпълнение и преди и след тренировката да правите загряване и разтягане.
Липса на сън, ежедневни изтощителни тренировки, нездравословна диета - всички тези фактори имат пагубен ефект върху състоянието на мускулите.
Нарушенията в лумбосакралната област са изпълнени с мигрираща болка по протежение на задната част на бедрото към подколенната ямка и петата. Това се случва поради компресия или увреждане на гръбначните нерви в долната част. Обикновено състоянието се влошава при изкачване нагоре и надолу по стълби, пресичане на места с труден терен.
Неврогенната болка в долната част на крака отзад се образува при прищипване на седалищния или страничния нерв. Той е епизодичен - увеличава се с движение и отслабва в покой.
С развитието на тибиалния синдром се отбелязва болка в долната част на крака, често се усилва в сутрешните часове, в напреднали случаи - при движение, дискомфорт при палпация и подуване. Ако се появи невралгия, тоест увреждане на нервите, походката на пациента се променя, тя става тромава, с акцент върху пръстите на краката. Това се дължи на факта, че инервацията на тибиалния нерв е нарушена..
Веднага щом почувствате, че предният пищялен мускул боли при ходене или започне да се свива, трябва спешно да намалите натоварването и да се консултирате с лекар.
Лечението на синдрома не изисква напълно да спрете да спортувате. Необходимо е обаче редовно да се осигурява почивка на пострадалия крайник..
Ако се отбележи, че предният мускул на tibialis боли, докато работи, тогава си струва да увеличите показателя за каданс с 10%. Това ще помогне за намаляване на въздействието върху пищяла, тъй като ще намали времето за контакт със земята..
Необходимо е също така да се приложи студ към наранения крайник, за да се неутрализира възпалението. Основното правило е да увиете леда с кърпа, за да предотвратите директния му контакт с кожата. Като част от противовъзпалителната терапия можете да използвате и мехлеми, лосиони, UVT.
Масажът ще помогне за облекчаване на напрежението, възстановяване на кръвоснабдяването на крайника и тонизиране на мускулите.
Носенето на нови обувки не само ще зарадва емоционално, но и ще допринесе за правилното разпределение на налягането в долната част на крака и ще осигури добра подкрепа за стъпалото..
Не забравяйте да тренирате краката си. Укрепването и разтягането на мускулите ще ги направи по-еластични, а също така ще предпази пищяла от пукнатини и счупвания. Това има благоприятен ефект както върху състоянието на сухожилната тъкан, така и върху здравината. В допълнение, всички предложени мерки ще помогнат да се възстанови способността на тибиалния нерв да инервира повърхността на подбедрицата..
Ако домашното лечение не помогне, се появяват спазми, трябва да потърсите медицинска помощ. Лекарят, след като направи преглед, ще може да каже защо болката продължава. Съвременните методи за диагностика определят много заболявания като транспониране на задния тибиален мускул, разкъсване и разкъсване на връзките и сухожилията.
Когато предният мускул на tibialis боли, упражненията ще помогнат не само за облекчаване на симптомите, но и за предотвратяване на повторното нараняване на тъканите. За укрепване на мускулите на долната част на крака най-ефективното упражнение е разтягане на глезенната става. Също толкова важно е да се укрепи надлъжната арка на стъпалото. Ще ви е необходима хавлиена кърпа. Алгоритъм на действията:
Следващата гимнастика ще бъде не по-малко ефективна:
Упражнения, които поставят голям стрес върху мускулите на глезена, като клекове, засега трябва да се отлагат. Повишен риск от разкъсване на сухожилието.
Човешките крака са поддържащ орган, който ежедневно има огромен товар. При липса на физическа подготовка е много лесно да се разтягат или дори да се разкъсат мускули и сухожилия. Предният мускул на tibialis играе важна роля в опорно-двигателния процес. Дори лека контузия може да деактивира както спортист, така и обикновен човек.
Ако изпитате болка и дискомфорт по време на ходене, незабавно трябва да се обърнете към специалист по травматология или ортопедия за съвет. Както при всяко заболяване, навременно започналата терапия ще ви помогне да избегнете неприятни последици и да съкрати максимално периода на лечение..
Предният тибиален мускул лежи повърхностно, заема централно положение в групата на съставните елементи на подбедрицата. Тя е дълга и тясна, като вътрешният ръб е граничен с предния ръб на костта, а външният - с дългия екстензор на пръстите. Започва от латералния кондил, страничната повърхност на пищяла и междинната мембрана. В долната третина на подбедрицата преминава в сухожилието.
Предният тибиал работи на стъпалото на стъпалото.
Синдромът на Tibialis anterior причинява болка по външната повърхност на подбедрицата. Това явление се нарича още сибиален синдром или "разцепване на шията". Можем да го почувстваме при силен стрес, например, когато вървим нагоре за дълго време или когато бягаме твърде дълго. Това е събирателен термин за определянето на болката, който може да причини няколко различни причини: заболяване на предното фасциално легло, тендинит, фрактура на умората, удебеляване на свода на стъпалото и др..
Основният фактор за появата на това заболяване са острите и твърде тежки натоварвания на крака..
По време на активно упражнение, особено на твърда повърхност, мускулът поема четири пъти телесното тегло. Ако тя е недоразвита или наранена, възниква спазъм и пренапрежение, в резултат на което започва болка.
Синдромът на Tibialis anterior се проявява със следните симптоми:
Веднага щом усетите симптомите, трябва незабавно да намалите натоварването или да ги елиминирате напълно. Студеният компрес работи добре.
След прегледа лекарят ще ви изпрати за рентген и ултразвук, за да изключи възможността за пукнатина или друго нараняване..
Костите на стъпалото и глезенната става, които преминават в подбедрицата, са перфектно изобретение на природата, което осигурява движението на човек на два крака. За съжаление по една или друга причина този комплекс понякога е изложен на заболявания и вече не може да изпълнява напълно функциите си. За да се разбере по-добре механизмът на възникване на патологии и техния ефект върху стъпалото, е необходимо да се проучи анатомията на глезенната става.
Ставни граници: горна - хоризонтална линия в основата на глезените; долна - наклонена линия от единия глезен до стъпалото.
Пропастта на ставите се проектира по различни начини. Отпред е в права линия, свързваща глезените. Зад - в зависимост от позицията на стъпалото. Когато подметката е огъната нагоре, ставната празнина е точно над горния ръб на костния камък. Когато подметката е огъната надолу - на нивото на горния ръб на същата кост.
Ставата се състои от пищяла и фибула и глезени, които под формата на вилица ограничават плоския талус на стъпалото.
Те са подредени на пластове, отгоре надолу:
Проектиран да държи костите в единна система, която не позволява костите да се разпадат. Те присъстват само отдясно и отляво на ставата. Този факт е от голямо значение в практическата медицина. Дислокациите и други наранявания възникват главно при удар или силен стрес отпред и зад ставата.
От вътрешната страна на стъпалото е делтоидният лигамент. Започва от глезена и се прикрепя към костите под формата на ветрило. От външната страна на стъпалото има три лигамента: преден и заден талофибуларен, калканеофибуларен.
Ставата се снабдява с кръв от тибиалната артерия (с два клона - предния и задния), както и перонеалната артерия. Те са крайните клонове на бедрената артерия. Заедно тези артерии образуват мрежа от кръвоносни съдове, които пренасят кръв към ставата. Кръвоснабдяването на ставата не е прекалено изобилно, за разлика например от коляното или рамото, така че патогенните бактерии и други инфекциозни агенти рядко стигат до там.
Венозната кръв тече в дълбоките вени на крака и бедрото.
Фугата е блокова система, при която талусът служи като блок. Чрез движение през него се осъществява функцията на глезенната става - повдигане и спускане на стъпалото.
Отстрани, на мястото на вътрешния глезен, има важна анатомична формация - медиалния глезен канал. Разграничава се от костта на петата, глезена, сухожилията. През канала преминават нерви, артерии и вени, които са предназначени за инервация и кръвоснабдяване на стъпалото. В случай на нараняване, неточна операция, рани в тази област, възможно е силно кървене, което бързо води до смърт. Ако нервът е повреден, тогава ще се развие парализа на стъпалото..
Мускулите помагат за задържане на глезена и предотвратяват отклонението му при ходене. Отпред това са флексорите на пръстите и мускула на тибиалиса..
Зад - триглави, флексори на пръстите, плантарна, както и мощното ахилесово сухожилие.
Точката за пункцията на ставата е на 2 см над основата на външния глезен, на 1 см напред от него.
Най-често срещаните са различни наранявания. Те се появяват с резки, бързи отклонения на стъпалото, особено ако той е огънат, падащ, ударен по време на спорт.
Пострадалият изпитва силна болка и загуба на способността за движение на ставата. Ходенето е трудно, подкрепата се прави не на пълен крак, а на петата. Ставната зона е подута, възможно е натъртване.
Лечението с разтягане се състои в почивка на крака, прилагане на студена и еластична превръзка. В случай на разкъсване, болкоуспокояващи (прокаин, новокаин) се инжектират в ставната кухина и се обездвижват с мазилка. Ако консервативните методи не са успешни, е показано хирургично лечение..
Прочетете за изкълчванията на глезена и лечението в нашата статия. Как да различим от фрактура?
Дислокацията възниква поради нефизиологични движения в глезена. Характеризира се с болка, отклонение на стъпалото, невъзможност да ходи или да прави някакви движения.
Внимание! Само травматолог под анестезия трябва да елиминира дислокацията. Саморедукцията може да доведе до болков шок, фрактура и други усложнения.
Пострадалият трябва да бъде откаран в болницата възможно най-скоро. увеличаващият се оток може да предава ставите и кръвоносните съдове.
Поради компресията на тибиалните нерви (при продължителна неудобна поза по време на работа, при спортисти) се появява тунелен синдром. Подуването около тъканта пречи на провеждането на нервните импулси, което причинява изтръпване, изтръпване, "втрисане" в глезена.
Лечението се състои в промяна на режима на работа, масаж. Ако няма ефект, обезболяващи се инжектират в нерва, лигаментите се дисектират.
Хронично възпалително заболяване на ставите. Възниква след инфекции (ревматоиден артрит), поради метаболитни нарушения (подагра, захарен диабет), някои вътрешни заболявания. Характеризира се с болка сутрин, постепенно развитие на деформация и накрая пълна неподвижност на ставата. Трудно е да се излекува артрит, но е напълно възможно да се спре неговият курс.
За разлика от артрита, той се развива най-често поради външни причини - плоски стъпала, продължително стоене на краката, носене на неудобни обувки (токчета) и неправилна стойка. Появява се в средна и стара възраст. Болката се появява след продължително натоварване, вечер. Прогнозата е по-добра от артрита. В лечението участват ортопеди. Препоръчва се физиотерапия, комплекс от физиотерапевтични упражнения, носенето на специални стелки.
Това видео ясно ще ви покаже от какво се състои глезена.
Според статистиката заболявания на глезенната става са сравнително редки. Нараняванията са свързани със структурни особености, деформации поради тежки товари и неправилен начин на живот. За профилактика се препоръчва да се движите повече, избягвайте травматичните спортове, носете удобни обувки, дръжте хроничните заболявания под контрол.
Болката в краката при ходене може да се появи поради продължително излагане на неудобни обувки. В случаите, когато такъв дискомфорт бързо преминава, няма причина за безпокойство. Ако краката болят постоянно, тогава това може да е индикатор за всяка патология..
Една от най-важните функции на стъпалото е абсорбцията на удар. Специалната анатомична структура на тази част на тялото позволява да се смекчат натоварванията, възникващи по време на движение върху ставите на цялата опорно-двигателна система. Стъпалото спомага за поддържане на равновесие и избутване при ходене, скачане и бягане. Следователно, когато боли, коленете, тазът и гръбначният стълб започват да страдат..
Синдромът на болката в краката може да бъде предизвикан от патологии на щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците, промени, свързани с възрастта или гъбични инфекции.
Болката може да се появи след продължителна разходка в неудобни обувки, различни наранявания и пренапрежение. Ако тези симптоми са краткотрайни и отминат сами, тогава няма причина за безпокойство. Но когато болезнените усещания станат продължителни или постоянни, човек не може да направи без посещение при лекаря, защото дискомфортът в стъпалото може да сигнализира за развитието на опасни патологии.
Развитието на патологичен процес може да бъде диагностицирано от травматолог, ортопед или невролог. Най-честите причини за болка са:
Най-честите причини за болка в долната част на краката са наранявания: синини и фрактури в стъпалото, подуване и синини..
Кожни заболявания (плантарни брадавици, мазоли, мазоли и други прояви) могат да провокират болки, пулсиращ дискомфорт, особено при ходене.
При плоски стъпала арката на стъпалото е сплескана, докато долните крайници бързо се уморяват, има тежест и подуване в областта на стъпалата и глезените..
Деформациите в структурата на палеца или малкия пръст се характеризират с тяхното изместване спрямо други пръсти. В този случай пациентите се оплакват от появата на "подутина" на костта. В този случай страда пръстенът или средният пръст. В резултат на това човек изпитва силна болка, докато ходи..
Увреждането на лигаментния апарат често възниква по време на спорт или по време на интензивни физически натоварвания. Такива явления са придружени от подуване и остра болка, особено при движение на крайника..
Артрит на ставите на стъпалото се задейства от различни физиологични процеси. Остра болка може да се появи отстрани (извън или вътре в стъпалото), под пръстите на краката или в близост до пръстите на краката. Такива състояния са придружени от подуване, зачервяване и скованост на движенията..
Остеопорозата се причинява от разрушаването на костната тъкан. С развитието на тази патология краката болят дори в покой. При физическо натоварване дискомфортът се увеличава.
Възпалението на сухожилията в задната тибиална и плантарна мускулатура (тендинит) е придружено от постоянна болка в болката, която ограничава движението на крайника.
С развитието на плантарен фасциит е характерна остра болка в петата или подметката на краката сутрин. През деня дискомфортът изчезва, но на следващия ден се появява отново.
Появата на петнисти шпори причинява болка в петата, което затруднява не само ходенето, но и стоенето. Дискомфортът е особено изразен след събуждане от сън.
Метатарзалгията се характеризира с появата на силна болка в подметката на стъпалото. В този случай е невъзможно да се облегнете на крайник, докато ходите..
С ахилотендините пациентите се оплакват от явлението остра стрелба болка в задната част на стъпалото и глезена.
Подаграта се характеризира с синдром на болка, който се появява внезапно, първият (по-рядко вторият) пръст страда най-много. Придружава се от появата на оток и повишаване на телесната температура.
Хигрома е доброкачествена неоплазма, изпълнена със серозно-фиброзна течност. Най-често се появява на върха на стъпалото, на подложката на един от пръстите на краката, в средата или отстрани на петата в резултат на носенето на тесни обувки или постоянни физически натоварвания..
Когато се появят съдови нарушения, дискомфортът в областта на краката може да бъде придружен от усещане за топлина или студ, тежест в краката, както и свръхрастеж на венозната мрежа.
При редовни прояви на синдром на болка, за да диагностицирате и изключите нежеланите патологии, трябва да се консултирате с лекар.
За лечението и премахването на болезнени симптоми лекарят може да препоръча комплекс от няколко метода на действие. Сред тях може да има режими на лечение с лекарства, физиотерапия, физиотерапевтични упражнения и методи на алтернативна медицина..
Медикаментът включва приемане на обезболяващи, противовъзпалителни и деконгестанти. Всякакви лекарства трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид клиничните прояви на патологичния процес в стъпалото. Най-често се препоръчва:
Ако синдромът на болката е следствие от заболяване на щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците, тогава е необходимо да се отстрани първопричината за появата му.
В случаите, когато консервативното лечение е неефективно, те прибягват до хирургическа интервенция.
В дома, полученият дискомфорт може да се лекува с народни средства. Но нетрадиционните техники трябва да се използват само след точна диагноза на патологичния процес и консултация с лекуващия лекар.
Ефективните начини за премахване на болката в стъпалото при ходене са:
За приготвяне на иглолистни вани 100 г сухи игли се изсипват в 1 литър вряща вода, варят се на слаб огън в продължение на 5 минути и след това се оставят да къпят на водна баня още половин час. Охлажда се леко, филтрира се, изсипва се в таза и се маха краката за 10-15 минути.
За да приготвите тинктура от сок, изсипете 1 супена лъжица. л. приготвени суровини 0,5 литра водка, настоявайте на тъмно и хладно място в продължение на 3-4 седмици, след което се разрежда с 1 литър вода и консумирайте по 1 супена лъжица дневно в продължение на месец. л. преди всяко хранене.
За да приготвите отвара от царевична коприна, имате нужда от 4 супени лъжици. л. сухи суровини, варете 1 литър вряла вода, настоявайте за 30 минути, филтрирайте и пийте по половин чаша на всеки 2 часа. Курсът на такова лечение е най-малко 6 седмици..
Не, за ходене е важно обувките да са удобни; не е необходимо да купувате специални. Единственото изключение може да е нараняване, което ви притеснява, като например нараняване на глезена. След това, преди да започнете тренировки, е необходимо да се консултирате с лекар и да изберете обувките, които ще облекчат максимално натоварването ви. Естествено, това излишно говори за неподходящи такива обувки като чехли и сандали за практика..
Да. Можете например да комбинирате 15 минути разходка с 5 минути бягане, например. Въпреки това, в края на бягане, не седнете и почивайте, трябва да продължите да ходите, за да избегнете умора на краката..
Възможно ли е да слушате музика, докато ходите?
Разбира се, и дори полезно. Определен музикален ритъм ще зададе темпото за вас. Ако решите да ускорите темпото, тогава енергичната музика само ще ви развесели и мотивира да ускорите, съответно да забавите, напротив, напротив.
Не винаги. Разходката с някой друг ще бъде ефективна. Въпреки факта, че това е някаква морална подкрепа, все пак ще бъде трудно да се въздържим от разговора. Това е, което може да попречи на ефективността на обучението. Най-вероятно ходенето заедно ще се превърне в небрежна разходка с разговори.
Какво да правя, ако съм претърпял операция на коляното или друг вид нараняване на долния крайник?
В този случай е необходима задължителна консултация с лекар. Дори ако нараняването не ви притеснява, неконтролираното натоварване може да причини болка и да доведе до сериозни проблеми..
Ходенето е чудесен вариант да останете във форма и да се чувствате страхотно!
2. Лезии на връзките и сухожилията на подбедрицата:
3. Лезии на костите и ставите на подбедрицата:
4. Лезии на кръвоносните съдове и нервите на крака:
5. Други състояния, водещи до болка в долната част на крака:
Рецепторите на болка се намират в повечето тъкани на подбедрицата. Болката в подбедрицата се появява поради поражението на нейната част. В повечето от проявите болката в подбедрицата в предната част се провокира от нарушения, които лесно се лекуват.
Еризипела се причинява от хемолитични стрептококи, които са навлезли в кръвта чрез микропукнатини. Няколко дни по-късно върху засегнатата област се оформя фокус с контурирани ръбове. Заболяването се повтаря..
Образува се в резултат на възпалителни процеси в подкожната мастна тъкан, причинени от стрептококи и стафилококи. Признаци - оток, наличие на подкожна инфилтрация, треска.
Развива се, когато анаеробни микроби - клостридии, които живеят в тялото на тревопасните, навлизат в отворена рана. Когато се размножават, те образуват газ и разрушават тъканите. Няколко часа по-късно се появява серозен оток, развива се остро състояние.
Образуването върху кожата се появява на фона на диабет, разширени вени и други заболявания, които спират капилярния кръвен поток. Първо се натрупва тъмен пигмент, след това епидермисът се сгъстява. С увеличаване на лимфостазата капчици лимфа стърчат на повърхността. В този фокус се образува язва с хеморагично съдържание. Процесът включва ахилесовото сухожилие, предната и страничната повърхност на подбедрицата.
Ненормалният процес понякога засяга тибиалната диафиза и периоста и се превръща в остеомиелит. Заболяването се развива самостоятелно, когато пиогенни микроорганизми навлизат в раната. За да се бори с тях, голям брой левкоцити се изтеглят до фокуса. Въпреки това, заедно с патогенните микроби, те унищожават тъканите.
Силната болка в предната част на мускула на краката, поради увреждане на връзките и сухожилията, има различна степен на тежест и локализация. Причините са в първоначалните процеси, довели до появата на разрушение. Повредите могат да бъдат причинени от:
Падането и систематичните натоварвания са честа причина за увреждане на целостта на костта. Има редица заболявания, които причиняват увреждане на костта на крака: