За да може една жена да се превърне в пълноценен биологичен организъм, трябва да премине във възрастов стадий, който се нарича преходна възраст. По време на този етап в нея започват да се образуват специални мастни натрупвания, които активно участват в един вид корекция на менструалния цикъл и образуването на хормонални нива. След като пубертетът приключи, натрупаната вътрешна мазнина става ненужна. Премахваме бричовете - проблем, който може да се реши по различни начини, например, това може да бъде масаж, специална диета и упражнения.
Преди да отговорите на въпроса как да премахнете зоната на бричовете у дома, трябва да разберете какво е това. Бричовете са област на телесните мазнини, разположени на външните бедра. Изглежда, че всичко е много просто, важно е да тренирате усилено, упражнявайте натоварване на мускулите на бедрата и проблемът ще бъде решен. Но не всичко е толкова просто, защото бричовете са излишна мазнина, която не може да се изгори локално! Организмът започва да го обработва само ако получените калории са намалени спрямо тези, които се изразходват например във фитнес залата.
Факт е, че симулаторите премахват бричове, ако ги изберете правилно, но трябва да знаете причините за появата на описаната телесна мазнина. Както вече споменахме, телесните мазнини на жената постепенно се натрупват, за да поддържат нормални нива на хормоните. Ако менструалният цикъл се провали, тогава мастната тъкан започва да се сгъстява и да се покрие с фиброзна тъкан. Много е трудно да се елиминират мазнините вътре в такава черупка. Не бива да се разстройвате поради появата на "уши", защото днес има много начини да го премахнем.
Преди да отговорите на въпроса как да се отървете от бричове от бедрата, трябва да нормализирате диетата и начина си на живот. Най-доброто място за начало е като намалите приема на въглехидрати - това предполага, че трябва да се откажете от кифлички и питки. Пийте много вода и яжте плодове и зеленчуци. Можете да премахнете мастните отлагания, покрити със защитен филм, с помощта на диета, специални упражнения, козметични и медицински процедури, масаж и някои други методи..
Премахваме бричовете с диета. За да направите тялото си наистина тънко и красиво, променете диетата си. С негова помощ можете не само да се отървете от бричове, но и да отслабнете. Успоредно с диетата трябва да се включите във фитнес. Приблизителна диета от 5 хранения на ден за момиче с тегло 70 кг.
Важно е да се елиминират всички храни, съдържащи захар, включително самата захар. Откажете се от грис и житни зърнени храни от зърнени култури. Намалете количеството сол като може да предотврати изтичането на излишната влага. Враговете на "ушите" са продукти като риба, салати от пресни зеленчуци, извара, постно месо. Не забравяйте, че само диетите са много трудни, а понякога и невъзможни, за да се отървете от бричове по бедрата..
За да се отървете от мастния слой по бедрата, е полезно да прибягвате до кардио натоварвания. Извършването на редовен джогинг ще ви позволи да постигнете целта си възможно най-бързо в комбинация със специални упражнения. Ако имате степер, тогава не забравяйте да правите упражнения върху него, което ще има благоприятен ефект не само върху зоната на бричовете, но и върху цялото тяло. Няколко други също толкова ефективни упражнения:
Можете да премахнете грозните мастни натрупвания по бедрата и задните части без гладуване и упражнения, като използвате липосукция. Самият той е хирургичен метод, след използването на който тялото на пациента се нуждае от известно време, за да възстанови предишната си работоспособност. По принцип процедурата и рехабилитационният период отнемат няколко седмици. За да постигнете бързо отслабване, без да оставяте следи върху кожата, можете да използвате йонно-лазерна липосукция. Следните са доста популярни:
Има много упражнения за решаване на този проблем, някои могат да се правят у дома, други само във фитнес залата. Независимо от избрания комплекс се препоръчва да коригирате менюто си, например, за да изключите сладките и тлъсти такива, в противен случай едва ли ще успеете да постигнете желания резултат. Не забравяйте за необходимостта от водене на здравословен начин на живот..
Премахваме бричовете у дома. Да се отървете от ушите на бедрата сами и да изпомпвате мускули с редовни тренировки не е толкова трудно. За да постигнете максимален резултат, първо загрейте мускулите си: ходете на място в продължение на 1 минута, повдигайки коленете си високо, а след това направете серия скокове - когато ги правите, свържете краката си и вдигнете ръцете нагоре. Упражненията изпълнявайте 1-2 комплекта по 15-20 пъти:
За да премахнете бричовете възможно най-бързо, ще трябва да закупите членство във фитнес залата. Едно от ефективните упражнения е следното: вземете спортна пейка и легнете на нея отстрани, спускайки горната част на крака си максимално надолу. Заемайки желаната позиция, започнете да повдигате долната част на крака нагоре. След като направите 33 повторения, прехвърлете на другата страна. Отлично упражнение е изпъването отстрани и претегленият клек..
Бричовете се отстраняват не само с помощта на индивидуално меню или упражнения, но и с масаж. За да постигнете желания ефект да изглеждате като звезди на снимка в различни списания възможно най-бързо, можете да прибягвате до услугите на специалист. Професионалният масаж е в състояние да се отърве от мастни натрупвания в областта на бедрото средно за 10 сесии - в зависимост от количеството мазнини. Масажът насърчава:
Самомасажът премахва бричовете неефективно, за разлика от професионалния масаж, но може да се превърне и в добро средство в тази борба. Състои се от втриване на проблемната зона, гали я, потупване, месене. За този масаж използвайте масла от портокал, праскова, лимон и др. или козметика, предназначена за отслабване на бедрата.
Премахваме бричовете с помощта на консерви. За да улесните плъзгането на масажни чаши, върху проблемната зона трябва да се нанесе крем. След това трябва да плъзнете буркана върху тази област. Този тип масаж влияе върху лимфния поток и притока на кръв, като по този начин подобрява метаболитните процеси, увеличава доставката на хранителни вещества и кислород към тъканите. Преди да извършите процедурата, не забравяйте да се консултирате!
Често бричовете се почистват с помощта на LPG масаж. Преди да го проведе, пациентът е облечен в специален костюм. Специалистът третира проблемните зони със специална дюза. Процедурата може да отнеме от 30-35 минути за нормалната версия и 50 минути за разширената. Директното въздействие върху проблемните зони помага за постигане на желаните резултати за кратко време.
Преди опаковане кожата трябва да се загрее чрез разтриване на твърда кърпа, горещ душ и интензивен масаж (20 минути). След това трябва да нанесете състава върху зоната, увийте се във филм (можете да използвате храна) и да навлечете топли панталони отгоре. Отделеното време може да бъде прекарано в активно движение. Най-добрите съставки за опаковане са глина, мед, какао на прах, етерични масла. Ако този метод не ви помогне, обърнете внимание на другите, като отидете на съдържанието.
Атрактивна фигура може да бъде съсипана от мастни натрупвания по бедрата. Ако упоритите упражнения успеят да изпомпват еластично дупе, тогава бричовете по бедрата ще разрушат цялостното впечатление на фигурата.
Много жени натрупват мазнини в проблемните зони и е доста трудно да се отстранят от криви форми. Особено заслужава да се отбележи мастният слой на бедрата, за които са необходими специални упражнения и методи за елиминиране.
Ушите, бричовете или ъглите на Поп. Днес има много имена за мастни натрупвания от външната страна на бедрата. Повечето момичета с форма на круша страдат от този проблем и купуват дънки 2 размера по-големи от пуловер. Плюс това собствениците на "бричове" са най-податливи на целулит и стрии върху папата.
Бричовете са отлагания на мастната тъкан по външните бедра. Образуването на слой при момичетата започва още в юношеството, но с настъпването на 20 години тялото престава да чувства нужда от мазнини по бедрата, което престава да участва в жизнените процеси.
Отлаганията са обвити със съединителна тъкан и поради това се появяват бричове по бедрата, които не могат да бъдат премахнати с диети. Дори след отслабване остават "ушите" и фигурата придобива ъглови пропорции.
"Ушите" не могат да се считат за изключително козметичен дефект, те могат да влошат здравословното състояние. Бричовете често се появяват на фона на наднорменото тегло, което е изпълнено с болка в долната част на гърба и гърба, допълнителен стрес върху опорно-двигателния апарат.
Много хора решават проблема драстично - отиват при хирурга за липосукция, за да премахнат незабавно всички излишъци.
Но ако подходим към въпроса как да се отървем от телесните мазнини комплексно, тогава дори и у дома, когато промените диетата и прости физически упражнения, можете да получите стройна фигура, да върнете младежката кожа.
Ще трябва да издържите известно време, но процедурите бързо ще се превърнат в навик, няма да предизвикат недоволство.
Образуванията на мазнини по бедрата могат да достигнат впечатляващи размери, поради което се наричат бричове или "уши".
Появата се дължи на няколко фактора:
Трудно е да премахнете бричове, защото трябва да прегледате диетата си и да се занимавате със спорт. Допълнителните методи включват масаж и обвивки на тялото..
Ако не можете да се отървете от бричовете самостоятелно или нямате време за упражнения, те прибягват до консултации със специалисти, които ще помогнат. Проучване на тялото ще даде пълна картина защо мастните отлагания започнаха да се натрупват в бедрата.
В козметологичните клиники се предлагат скъпи процедури, но те дават гарантиран резултат:
След процедурите не можете да се отпуснете и да се върнете към предишния си начин на живот. Необходимо е да се преразгледа диетата и да се премине на обучение, в противен случай бричовете отново ще се образуват в още по-големи обеми.
Впечатлението е, че само диетата и упражненията няма да елиминират израстъците по бедрата. Трябва да се приложи набор от нови, различни процедури, за да се види очаквания резултат за кратко време у дома.
Техника на елиминиране:
С помощта на диетичното хранене не можете да получите прилепнали бедрата, тъй като само физическата активност има основен ефект. С помощта на специални упражнения фигурата ще стане тънка, а "ушите" по бедрата ще изчезнат. Наборът от упражнения може да се изпълнява както у дома, така и във фитнес залата.
Всички упражнения се повтарят 15 пъти в 2-3 серии. Мускулните болки могат да започнат в началото, но с времето ще отминат. Веднага след като мускулите се укрепват, броят на подходите и повторенията се увеличава..
Тайната на успеха е да правите упражненията бавно, докато се появят болезнени усещания. Можете да премахнете бричовете с обикновено въже за скачане. За начало са достатъчни 100 скока, след което увеличете броя до 150.
Областта на натрупване на мастни натрупвания може да се елиминира с масаж. Вкъщи е необходимо да търкате и потупвате кожата на проблемните зони не само с длани, но и с ръба на четката.
Ако процедурите се провеждат ежедневно, след няколко седмици резултатът ще бъде забележим.
Когато кожата не се поддава на триене, трябва да прибягвате до други видове масаж, но първо подгответе тялото за процедурата. Вземете вана или душ, за да затоплите мастната тъкан, разтрийте обилно с кърпа.
Има няколко вида масаж от бричове:
Всички видове масаж са придружени от болезнени усещания, но трябва да сте търпеливи, за да се отървете от бричове по бедрата. Можете да се свържете с опитен масажист и да намерите желаната фигура след няколко сесии.
Когато проблемните зони са пренебрегвани, е необходимо по-дълго време - около 3 месеца. Ако не се чувствате добре, пропуснете сеанс и процедурите са противопоказани в случай на чувствителност или кървене на кожата.
Обвивките помагат за елиминиране на бричове по бедрата. Без комплекс от процедури няма да е възможно да се отстрани проблемът само с обвивки..
За да постигнете резултат за 2-3 седмици, процедурата трябва да се извърши съгласно правилата:
Сега е време за опаковане:
Избраният продукт се нанася върху проблемната зона с кръгово движение, увива се във фолио, увива се в топло одеяло, за да се създаде зона с повишена температура. Вместо одеяло, можете да носите анцуг от руно.
Във всеки случай процедурата се провежда от 40 минути до час. Остава да отидете отново на топъл душ, след което отново масажирайте проблемните зони за още 20 минути.
Необходимо е да се разбере защо дори след упорити упражнения "ушите" в бедрата не отминават. Цялата мастна тъкан в тялото е разделена на повърхностна и резервна.
Повърхностните мастни клетки се отлагат при прекомерна консумация на висококалорични храни, които тялото няма време да преобразува в енергия. Ако мазнината не се използва сега, тя се съхранява в резерв..
Когато човек започне да спортува или спазва диета, тогава започва изчерпването на мастните запаси. Идва усещане за лекота, килограмите постепенно се стопят, но остава неприкосновен или резервен запас.
Слоят мазнини по бедрата е достатъчно дълбок и дори покрит с черупка, така че изключително стриктното спазване на правилата за промяна на храненето ще премахне проблема.
Причини, поради които депозитите по бедрата не могат да бъдат премахнати:
Трябва да сте търпеливи и да следвате всички инструкции в комплекса. С течащите бричове не може да се постигне бърз резултат, бъдещият резултат зависи от целенасочеността.
Яденето на храна трябва да бъде във връзка с общите принципи за правилното хранене. Трябва да консумирате толкова калории, колкото се изразходват за един ден. При момичетата, поради структурата на тялото, всички изядени сладкиши моментално се превръщат в мазнини по бедрата и страните, следователно, те преразглеждат диетата си, въвеждат само здравословни ястия.
При стриктно спазване на правилата можете не само да се отървете от бричове по бедрата, но и да отслабнете:
Често, заедно с бричове, кожата става неравна, появява се целулит. Необходимо е да се грижите не само за елиминирането на мастния слой, но и за премахването на излишната течност от тялото..
Всяко момиче мечтае за идеални пропорции на тялото, но не всеки става щастлив собственик на тонизирана фигура по природа.
Упоритостта ще ви помогне да постигнете резултати и ако комбинирате упражнения с колоездене, плуване, танци и ходене, тогава скоро контурите на тялото ще станат ясни, а краката ще се отърват не само от бричове, но и от "оранжевата" кора.
Отзиви на момичета как са успели да се отърват от бричове по бедрата:
Снимки преди и след отслабване на бедрата:
Съдържанието на статията:
Сега голям брой жени имат проблеми с наднорменото тегло. Най-често по-голямата част от мастните натрупвания се намират в проблемните зони и е много трудно да се борим с тях. Сред тези зони трябва да се разграничи отделно зоната на бричовете, разположени на външната повърхност на бедрото. Днес ще научите как да премахвате бричове по бедрата.
За да знаете как да се справите с всеки проблем, е необходимо да установите причините за възникването му. По този начин, преди да говорим за това как да премахнете бричове по бедрата, е необходимо да разберете същността на този проблем. От физиологична гледна точка мъжките и женските организми са значително различни..
Тези разлики се дължат до голяма степен на работата на хормоналната система, която засяга всички проблеми, възникващи в организма, включително отлагането на мастната тъкан. Мастните резерви по женското тяло започват активно да се увеличават през пубертета и леко се забавят след 23 години.
Цялата телесна мазнина може да бъде разделена на два вида: резервна и повърхностна. Най-лесният начин да се справите с повърхностните отлагания е и за това ще трябва да спортувате редовно и да следвате подходяща програма за хранене. Веднага трябва да се каже, че е невъзможно напълно да се отървете от мазнините, но това не се изисква. Трябва да разберете, че мазнините могат да бъдат не само вредни, но имат и определени функции..
Резервните мастни натрупвания от своя страна се натрупват, за да се осигури нормалното ниво на женските хормони. Ако менструалният цикъл се провали, мастната тъкан става по-плътна и се покрива с фиброзна тъкан. Мастните отлагания, разположени вътре в такава обвивка, са много трудни за елиминиране. Точно това е основната причина за появата на проблема в бричовете и от това страдат само жени. В същото време има много начини за борба с този феномен и сега ще ви кажем как да премахнете бричове по бедрата.
Съвременната медицина предлага няколко начина за решаване на този проблем, които, трябва да се признае, са много ефективни. За съжаление, много хора днес не се хранят правилно и този факт е най-честата причина за появата на телесни мазнини..
Днес има много различни методи и лекарства, които трябва да върнат човек в нормално здраве. Трябва да се отбележи, че непрекъснато се появяват нови методи за лечение и всичко по-горе е напълно приложимо в козметологията. За тези, които искат да знаят как да премахнат бричове по бедрата с помощта на лекарства, ще ви разкажем за няколко метода..
Същността на техниката се крие във въздействието върху проблемните зони на тялото с ниски температури. Учените смятат, че студът е много ефективен в борбата с мазнините. Едно лечение обикновено трае около 60 минути и в повечето случаи максимум две процедури са достатъчни за получаване на желания резултат.
Излагането на ниски температури върху тялото активира процесите на липолиза и ще отнеме на организма около 30 дни, за да види първите резултати. През този период от време можете да се отървете от една четвърт от мастните запаси, въпреки че това до голяма степен се влияе от характеристиките на организма. Също така след криолиза е необходимо да започнете да спортувате. За да приведете фигурата си към идеала.
По време на тази процедура проблемните зони на тялото се лекуват с ултразвук. Под въздействието на звукови вълни с определена честота мазнините се редуцират до по-рядко състояние и след това те могат да бъдат използвани от черния дроб по същия начин, както другите токсини и шлаки. За да постигнете добър резултат, ще ви трябва няколко процедури, интервалът между които е от една до две седмици.
Това е най-добре познатата процедура за повечето хора за премахване на излишните мазнини от тялото. Продължителността на процедурата, включително рехабилитационния период, е няколко седмици. В сравнение с други методи, липосукцията ви позволява да постигнете поставената задача възможно най-скоро.
Тъй като липосукцията всъщност е един от методите на хирургическа интервенция, след процедурата тялото се нуждае от време, за да възстанови предишните си показатели. Някои хора са сигурни, че следоперативните белези могат да останат върху тялото след тази процедура и не искат да се подлагат на липосукция. На практика след процедурата върху кожата остават малки белези, наподобяващи драскотини. Те могат лесно да се елиминират със специални кремове..
При използване на метода на йонния лазер не се изисква хирургическа намеса и се използва специален лазер за унищожаване на мастните клетки. Излъчва лъчи толкова тънки, че по кожата не остават следи от липосукция. В резултат на това ще получите желаната от вас форма на тялото..
Също така, под въздействието на лазерен лъч, се ускорява синтеза на колаген, което подобрява качеството на кожата и в резултат се отстраняват не само мазнините, но и кожата се стяга. Броят на необходимите процедури може да се определи само от специалист.
В сравнение с липосукцията тази процедура не е толкова ефективна, но е доста способна да премахва бричове по бедрата. Проблемната зона се третира със специално решение, което активира процесите на синтез на колаген. В резултат на това това протеиново съединение не само стяга кожата, но и изгаря мазнините. За да получите добри резултати е необходимо веднъж седмично да провеждате поне 4 процедури. Така след един месец фигурата ви ще се трансформира..
Ако не сте с наднормено тегло, тогава не трябва да се радвате на това, тъй като може да изглежда. За да избегнете това, трябва да спортувате и да се придържате към определени хранителни програми. Трябва да разберете, че часовете трябва да бъдат редовни и само в този случай ще постигнете целите си. Сега ще ви представим набор от упражнения, които ще ви позволят да се отървете от проблемите в зоната на бричовете.
Поставете в легнало положение. След това, повдигайки краката, започнете да изпълнявате движения, имитиращи работата на ножици или каране на колело. Правихте всички тези упражнения по време на уроците по физическо възпитание в училище..
Заемайки изправено положение, трябва да наклоните тялото си към хоризонталата със земята. Това движение работи чудесно за мускулите на задните части и бедрата..
Всеки знае за ползите от бягането и този тип кардио упражнения са ефективно средство за борба с мазнините. Правейки редовен джогинг, можете да се отървете от мастни натрупвания по цялото тяло, а не само в бричовете. В същото време могат да се постигнат значително по-големи резултати, като се комбинират редовни джогинг и извършване на горния набор от движения.
В заключение е необходимо да припомним значението на правилното хранене. Именно комбинацията от програми за хранене и тренировки ще ви позволи да постигнете целите си..
Как да премахнете бричове по бедрата, вижте това видео:
Бричове или "уши" на бедрата са изключително често срещан проблем сред жените над 30 години. Факт е, че мастните отлагания се натрупват предимно в бедрата и долната част на корема. Справянето с проблема с бричовете не е лесно: тялото ни е проектирано по такъв начин, че да не използва мазнините, разположени от външната страна на бедрата, за енергия. Затова не трябва да се надявате на чудо - „ушите“ няма да отидат никъде сами, но можете да действате в съответствие с нашите препоръки и да направите ханша по начина, по който мечтаете да ги видите..
Има само две основни причини за появата на "бричове за езда" на бедрата: първата от тях е телесните мазнини, както беше споменато по-горе; втората е слаба глутеална мускулатура. Поради факта, че мускулите в областта на задните части се лишават от тонус, те провисват и визуално създават "брич" гънка на бедрата.
Лесно е да определите по коя от двете причини бричовете са се образували във вашия случай: застанете до огледалото и се опитайте да повдигнете "ушите" от страни на бедрата. Ако „бричовете“ са частично отстранени или изобщо не са настъпили промени, проблемът се крие в мастните отлагания; ако станат невидими и изгладени, то смисълът е в слабите глутеални мускули. Решенията на тези два проблема са различни - следователно ще анализираме и двата случая поотделно..
В случай, че образуването на "бричове" в бедрата е свързано с мастни натрупвания, решението на проблема е да се отървете от излишното тегло. За съжаление няма методи, които биха ви позволили да се отървете от излишното тегло в една проблемна област - ще трябва да отслабнете напълно.
Най-ефективната техника е да създадете калориен дефицит в ежедневната си диета. Системата за отслабване според тази схема работи изключително просто: консумирайте по-малко енергийни единици, отколкото можете да харчите.
За целта изчислете собствения си калориен прием, като използвате следната формула:
Първо, опитайте да се придържате към приема на калории, който сте получили в резултат на изчислението за една седмица. Ако теглото остане същото след седем дни, намалете дневната си диета със 100 калории и следете реакцията на организма.
Затова постепенно намалете енергийната си норма, докато теглото ви спадне. Този процес на пръв поглед изглежда труден и отнема много време, но е гарантирано, че енергията не се губи. Този подход за освобождаване от телесните мазнини наистина работи, тъй като елиминира стресова ситуация за организма поради неговата постепенност.
След като се отървете от излишната мазнина в зоната на "бричове", можете да пристъпите към упражнения, насочени към тонизиране на задните части и бедрата..
Ако по бедрата ви няма излишна мазнина, но все още имате бричове, тогава основната задача е да тонизирате отслабените глутеални мускули. Има комбинация от кардио и изолирани упражнения, предназначени да развият мускулите в тази област. Първо чрез кардио тренировка ще осигурите притока на кръв към проблемната зона, а след това ще работите върху мускулите на задните части с упражнения за изолация.
Най-добрите помощници в борбата с бричовете са упражненията за скачане. Всеки от тях се изпълнява в продължение на 30 секунди, последвано от почивка от 30 секунди. и преминете към следващото:
1. Ритайте в странична посока с издърпване на коленете към гърдите
2. Скачане нагоре, с едновременно повдигане към страните на краката и ръцете
3. Скочи встрани, докосвайки пода с дясната / лявата ръка в областта на противоположния крак ("Skater")
4. Редуващи се странични скокове вдясно / вляво.
5. Скок, с понижаване в широк клек "plie".
В края на кардиото можете да продължите към основната тренировка, която ще ви помогне да решите как да премахнете бричовете по бедрата.
Упражненията, които са част от основната тренировка, насочени към избавяне от бричове, могат да се изпълняват без използване на тегло за начало или можете да увеличите натоварването. За целта свържете тегловни материали и фитнес лента за работа:
1. Класически страничен багаж, 20 повторения наред с десния / левия крак
2. Странична дъска с повдигане на краката, 10-15 повторения всяка. на всеки крак
3. Повдигане на краката отстрани, от стойката "на коленете" за 15-20 повторения. на всеки крак
4. Водещ прав крак назад - нагоре, изправен на четворки - от 20 до 30 повторения.
5. Размножаване на крака от позиция "мост" отстрани - от 20 до 30 повторения
Комплекс от кардио и специални упражнения трябва да се изпълняват 2-3 пъти седмично, след което резултатът ще бъде забележим след 2-3 месеца редовно обучение.
Ако мислите как да премахнете „ушите“ по бедрата, това вече е чудесно: това означава, че пътеката е започнала. Проявете постоянство, като поддържате правилния баланс между храненето и упражненията, тогава определено всичко ще се получи.!
Излишните мастни натрупвания по бедрата, познати ни като бричове, значително развалят фигурата и провокират комплекси в красивата половина на човечеството, принуждавайки ги да скрият красивите извивки на фигурата под дрехите. Между другото зоната на бричовете е една от най-проблемните за жените. И за да премахнете бричовете по бедрата, трябва да се погрижите за много фактори. Основните сред тях са методи като физическа активност и правилно хранене..
Първоначално трябва да разберете какви са причините за появата на бричове по бедрата. От гледна точка на физиологията, организмите на мъжете и жените имат много разлики. Тези разлики са до голяма степен свързани с хормоналната система, която влияе на множество процеси в организма, по-специално на отлагането на мастната тъкан. Мастните резерви върху женското тяло се увеличават по време на пубертета и след 23 години те леко се забавят.
Мастните депозити се делят на два вида: резервни и повърхностни. Най-просто е да се справим с повърхностните. За да направите това, трябва да спортувате и да се погрижите за храненето..
Тялото натрупва резервни мастни натрупвания, за да ни осигури нормални нива на женски хормони. Ако менструалният цикъл се обърка, мастната тъкан става по-плътна и се покрива с фиброзна тъкан. С такава защита ще бъде много по-трудно да се отървете от тях. Именно този фактор е причината, че е доста трудно да се премахнат бричове, въпреки че е възможно и има много методи как да направите това. Пригответе се да опитате усилено. Но ако искате да постигнете целта си, важно е да не се отказвате и да я постигнете докрай..
Първоначално, за да изгорите излишните мазнини в цялото тяло, ще ви е необходима кардио тренировка. В тази връзка редовното бягане или скачане на въже е идеално - тези видове дейности изгарят голямо количество калории и чудесно помагат за поддържане на мускулния тонус. Ще ви трябват и специални упражнения за бричове по бедрата, които ще бъдат насочени към коригиране на тази конкретна област..
Оптимално е да правите 4-5 пъти седмично. Първоначалната продължителност на тренировката може да бъде 20 минути, но постепенно тя трябва да се увеличава, довеждайки до един час. Започнете с 15-20 повторения и един подход и постепенно увеличете и това число. Сега нека разгледаме горните упражнения за зоната на бричовете.
Това движение помага да се изработят бричовете и вътрешната част на бедрото, както и мускула на глутеус максимус..
Трябва да лежите на своя страна. Прегънете крака, който е отдолу в коляното. Облегнете се на долния крак и люлейте горната част на крака. След това се обърнете на другата страна и изпълнете подобни люлки с другия крак. Повторете поне 10 пъти за всеки крак. Просто направете 2-3 подхода.
Лунгите са ефективни за четириглавия мускул на бедрото, задните части, подбедрицата. Почти винаги са включени в програми за борба с зоната на бричовете..
За да изпълните упражнението, трябва да застанете прав, да сложите краката си на ширина на бедрата. Не накланяйте глава, завъртете рамене. Изпънете се с единия крак напред, леко огънете коленете си. Единият крак е отпред, другият е изпънат, а вие почивате на пръста й. Оказва се, че предният крак получава максимално натоварване. Седнете на него гладко, без да се трепвате. В резултат на това той трябва да образува прав ъгъл в коляното, а задният крак трябва да бъде напълно удължен. Облегнете се на крака на предния крак, след което се издигнете. Сменете крака и повторете упражнението. Направете 10 пъти, 2-3 комплекта.
Класическите клякания са ефективни за изработване на долната част на тялото и могат също да бъдат включени във вашата програма. Но клековете на плие са особено ефективни за бричове и бедра..
Трябва да застанете, краката се разпространяват малко по-широко от раменете, като завъртите чорапи на разстояние. Дръжте гърба си изправен, не наклонявайте главата си. При изпълнение задните части не трябва да падат под коленете, в противен случай ще прехвърлите максималното натоварване на коленните стави от бедрата. Това ще работи на вашия глутеус максимум и квадрицепс на тазобедрената мускулатура, които ще оформят бедрата ви. Направете 2-3 серии по 15 повторения. Използвайте гири, чайници или бутилки, пълни с вода, за да подобрите работата на клека..
Страничните белези ангажират глутеус максимус, странични и вътрешни бедра, оформяйки красивия си релеф и премахвайки бричове.
Поставете краката си по-широко от раменете, поставете ръцете на колана. Направете стъпка с единия крак отстрани и го огънете в коляното, извивайки се леко в долната част на гърба. Натоварете крака, огънат в коляното, а другия, прав, използвайте като опора. Упражнението се прави по същия начин и на двата крака. Общо се препоръчва да се правят 2-3 подхода 15 пъти.
Това ходене натоварва перфектно страничните и вътрешните бедра, глутеалните мускули. Дръжте гърба си прав, а бедрото на крака, който ходите, трябва да е успоредно на пода. Коленете крака си, който е отзад, опитайте се почти да докоснете пода. Така човек трябва да ходи в кръгове. Направете 2-3 комплекта от 10 упражнения общо. Моля, обърнете внимание, че упражнението изисква достатъчно количество свободно пространство, така че не винаги е достъпно да го правите у дома..
Бричовете се образуват от мастна тъкан и слаби мускули на бедрата и задните части. Ако повдигнете дупето си с ръце, ще забележите, че бричовете видимо намаляват. Затова усилията трябва да са насочени към укрепване на мускулите на задните части, предната и страничната част на бедрата. Важно е също така да започнете процеса на изгаряне на телесните мазнини. Упражнението ще ни помогне да се справим с първата задача, а диетичните ограничения с втората. И как да премахнете стрии по дупето, прочетете тук.
Не е необходимо да се придържате към строги диети, но трябва да създадете калориен дефицит. Придържайте се към правилното фракционно хранене. Яжте постни протеинови храни, зърнени храни, плодове и зеленчуци и пийте много вода. Опитайте се да се откажете от бързо хранене, бял хляб, сладкиши. Консумацията на алкохол и тютюнопушенето също се отразяват негативно на фигурата, следователно от тези разрушителни навици трябва да се изоставят..
За да увеличите ефекта от упражнения, насочени към борба с бричове по бедрата у дома, спазвайте следните препоръки:
Можете да видите първите резултати след два месеца редовно обучение. Важно условие за борба с бричовете се крие именно в редовността, в противен случай няма да има ефект. Храненето също е много важно: изяждането на кифлички след тренировка може да не мечтае за резултати..
Случва се така, че не можете да се отървете от бричове у дома по никакъв начин. След това трябва да се консултирате със специалист и да разберете каква е причината за това, тъй като, може би, говорим за много сериозни проблеми в организма. Мнозина прибягват до услугите, предлагани от салони за красота и клиники за красота. Въпреки че са доста скъпи, те дават бързи резултати. Така че, за да премахнете бричовете, се предлагат следните методи:
Не забравяйте обаче, че дори скъпите процедури не са гаранция, че мазнините в бричовете няма да се появят отново. Затова във всеки случай трябва да се грижите за начина си на живот, да обичате физическата активност и да коригирате диетата си..
Една от неприятните особености на женското тяло е склонността към натрупване на мастни натрупвания в задните части и бедрата, наречена „зоната на бричовете“. Една жена не е украсена с такава промяна в фигурата и повечето от нас се стремят да се отърват от това явление.
Подобно на много други трудни за елиминиране проблеми с наднорменото тегло, бричовете в областта на бедрата се поддават на корекция. За да направите това, кандидатствайте:
Една от основните причини за образуването на бричове е недостатъчното кръвообращение. Застоя на кръвта води до натрупване на мазнини.
Една от основните причини за образуването на бричове и целулит е недостатъчното кръвообращение. Застоя на кръвта предизвиква натрупване на мазнини. Специалните упражнения помагат за коригиране на проблема чрез увеличаване на кръвообращението в областта на бедрото.
Основният проблем в този случай е неправилната диета. Бричовете са мастни натрупвания, възникват поради преяждане и неправилна диета. Здравословната диета помага да се преодолее омразният дефицит. Яжте по-малко калории и яжте по-здравословни храни като естествени плодове, горски плодове, зеленчуци, сокове, зърнени храни, ядки и постни храни.
Един от най-популярните методи за избавяне от зоната на бричовете е липосукция. Това е името на процедурата за премахване на мастния слой по време на операцията.
Един от най-популярните методи за избавяне от зоната на бричовете е липосукция. Това е името на процедурата за премахване на мастния слой по време на операцията. Липосукцията е от голямо търсене и популярност от няколко години и то с уважителна причина, защото тази процедура дава ефективно и бързо действие, въпреки някои недостатъци. Лазерната нанолипосукция е процесът на отстраняване на мастните отлагания с помощта на лазерно устройство. Минималните пункции от около 3 милиметра ще ви помогнат да получите перфектни бедрата без следи от операция.
Криолиполизата е унищожаването на излишната мазнина с помощта на студ. Процесът трае от 40 минути до 1 час, в работата е включено специално устройство с висока степен на ефективност на влияние. Кавитация - премахване на излишната мазнина с помощта на ултразвук. Методът превръща мазнините в емулсия, която се отделя от черния дроб в рамките на 30 дни.
Мезотерапията е специален вид процедура, която съчетава стимулатор на производството на колаген и ефективен компонент, който разгражда мазнините, особено популярен сред жените.
Масажът заема специално място в борбата с бричовете. Това е едновременно приятно и полезно събитие, а най-ефективният вид масаж в борбата срещу бричовете е масажът с консерви. Тя може да бъде закупена във всяка аптека, вътре ще намерите инструкции за употреба, а с редовни упражнения скоро ще забележите положителни промени от подобна терапия. Друг вид масаж - липодренаж - е доста скъп, но ефективен.
Наред с други неща, опаковките на базата на естествени етерични масла ще ви помогнат. Можете да извършвате опаковки в седмични цикли, препоръчително е да се свържете с професионалист.
Масажът заема специално място в борбата с бричовете.
Упражнявайте, яжте, бягайте и извършвайте козметични процедури в добро настроение, защото това е ключът към успеха.
Упражнения, яжте, бягайте и извършвайте козметични процедури в добро настроение е ключът към успеха. Яжте вкусно и балансирано, за да добавите финалния щрих към спорта и раздумите..