Когато болят коленете при клякане и изправяне - как да се лекува това явление, какви мерки да предприемем? Тези въпроси често представляват интерес за хората, които активно се занимават със спорт. Подобен симптом е следствие от интензивна физическа активност, падания, травми и увреждане на коленните стави. Някои хора изпитват силна болка, други изпитват лек дискомфорт.
Независимо от показаните симптоми, трябва да се консултирате с лекар. В много случаи признаците на увреждане могат да се влошат и да станат остри с течение на времето. Разкриването на патология в острия стадий изисква радикална намеса.
Защо болят коленете, когато клякате? Човешката колянна става е представена от сложна артикулация, работата на която се осъществява благодарение на шарнирния механизъм. Благодарение на коленете човек е в състояние да ходи и да поддържа собственото си телесно тегло. Именно тази фуга поема силни товари, по-специално ходене, бягане и скачане. Всичко това може да причини счупване в колянната става и да доведе до дискомфорт. Каква е причината за това явление? Експертите определят основните причини за появата на неприятни симптоми:
Ревматоидният артрит често причинява свиване на коленете при клякане. Това е хронична форма на заболяването, която засяга ставата. Развитието му се дължи на наранявания и проникване на вируси. Наследствеността е вторичен фактор. При ревматоиден артрит коляното се хруска при клек, появява се болка, подуване и кожата потъмнява. При липса на терапевтичен ефект се развива остър възпалителен процес с последваща деформация..
Подагра. Това е сериозно заболяване на хроничната форма на курса, свързано с повишаване нивото на пикочната киселина в организма. Този процес води до отлагането на соли върху ставите. Лицето развива болка в коляното, която се влошава по време на движение. Основната особеност на заболяването е пароксизмален ход.
Деформиращият се остеоартрит се проявява с метаболитни нарушения в колянната става. Заболяването се характеризира с болка в коляното при клякане и изправяне, интензивно натоварване. В повечето случаи заболяването се диагностицира в хронична форма на курса..
Тендинитът се характеризира с остър възпалителен процес. Това заболяване често се записва при професионални спортисти и в джоги. Бурситът се счита за рядко явление, той е придружен от възпаление на периартикуларната бурса. Основната причина за развитие се счита за проникването на инфекция или травма. Ставата на човек започва да боли интензивно, появяват се подуване и възпаление.
Остеоартритът е най-честата причина за болка и хрускане. Това заболяване е хронично и непрекъснато прогресира. Характеризира се с трошене в коляното при клякане по време на интензивни физически натоварвания..
Причините за непрекъснато трошене и синдром на болка не винаги са свързани с наличието на болестта. Тези симптоми могат да се появят при следните явления:
Ако коленете ви се хрущят при клякане, избраната физическа активност може да е твърде интензивна. Много начинаещи спортисти надценяват собствените си сили и започват да работят усилено още от първия урок. Не е правилно! Човешкото тяло, което не е свикнало да упражнява, е в състояние да даде отрицателен отговор на такъв ефект..
За да избегнете силна болка, наранявания и навяхвания, регулирайте натоварването постепенно под ръководството на обучител..
Защо коленете се хрускат, когато клякате и как да идентифицирате първопричината за това явление? Препоръчително е да поверите този въпрос на опитен специалист. Ако болката се появи по време на клекове или друга физическа активност, трябва да се консултирате с ревматолог. Често този симптом показва сериозно заболяване..
За да се определи защо коленете болят при клякане, е необходимо да се подложат на редица диагностични мерки: лабораторни изследвания, рентген, артроскопия и пункция. Лабораторните изследвания са представени чрез изследвания на урина и кръв. Промяната на състава на тези материали ще разкрие наличието на възпалителен процес и основният провокатор на неговото развитие.
Ако коленете ви скърцат, се прави рентгенова снимка на крака. Техниката ви позволява да получите пълна информация за състоянието на ставата и наличието / отсъствието на израстъци. Ако болката и хрускането са свързани с разкъсване на връзките или мускулно увреждане, този метод на изследване е безполезен..
Артроскопията ви позволява да определите защо коляното се хруска при клякане. Изследването се извършва с помощта на специален инструмент - артроскоп. Той се вкарва в коляното чрез малки пробиви. Техниката ви позволява да оцените състоянието на ставата.
Пункцията се извършва в случай на остър възпалителен процес. Събирането на синовиална течност ви позволява да определите причината за това явление и да предпишете цялостно лечение.
Ако коляното боли, докато клякате и се появява характерна хрупка, е необходимо да се запишете на среща с лекаря. Има обаче ситуации, когато не е възможно да посетите специалист. В този случай лицето трябва самостоятелно да си осигури първа помощ..
| Първа помощ | Какво трябва да се направи |
| Засегнатата става трябва да бъде осигурена пълна почивка.. | Прекомерната физическа активност може да доведе до влошаване на ситуацията. В този случай се препоръчва закрепването на ставата с еластична превръзка. Това ще стабилизира ставата и ще намали стреса върху нея.. |
| Какво да направите, ако се усеща силна болка? Спрете го с локални препарати: мехлеми или кремове. | Диклофенак и индометацин са високо ефективни. Те имат обезболяващо и противовъзпалително действие. |
Ако коляното ви боли, докато клякате, ще трябва да се откажете от физическата активност за известно време. Основната задача е да се премахнат негативните клинични прояви. За да направите това, ставата се стабилизира, болката се облекчава от местни лекарства и топлинни компреси. Ако след клекове се появи синдром на остра болка и това явление е постоянно, не можете да направите без посещение при лекаря. Самолечението в този случай не е добре дошло..
Независимите опити за излекуване на възпалена става могат да причинят сериозна вреда на здравето..
Боли ли ви коляното при клякане и друга физическа активност? Необходимо е да се подложите на диагностични мерки. Това ще ви позволи да определите първопричината за явлението и да предпишете правилното лечение..
Ако патологията няма инфекциозен характер на развитие, се предписва стандартен режим на терапия. Той ще включва хидромасаж, топли вани и компреси. Ако причината за болката е свързана с отлагане на сол, лечението се допълва със специална диета..
Тъй като състоянието се облекчава, терапията се основава на терапевтични упражнения. Няма упражнения за мряна и тежести. Физическото възпитание се основава на общо укрепващи и месещи действия..
Ако ставата е силно повредена, трябва да се осигури покой. За да облекчите болката, лекарят ще Ви посъветва да вземете обезболяващо или нестероидно противовъзпалително лекарство: диклофенак или волтарен са подходящи за външна употреба, за вътрешна употреба - мовалис или индометацин.
Дискомфортът в коляното носи много неудобства. Причините за дискомфорта варират от физиологични фактори до патология. Такива прояви не трябва да се игнорират. Лечението на болката зависи от това с какво е свързано. Важно е да видите лекар навреме. Болезненият дискомфорт в коленете се проявява в спокойно състояние и при движение, боли се под коляното при клякане. Статията ще се фокусира върху този тип дискомфорт.
Коляното е изложено на стрес, страда от дискомфорт, причините за това състояние са двусмислени. Територия на разпространение:
Може да възникнат неудобства:
Често боли под коляното, когато клякате. Вижте вашия лекар за симптоми. Ще ви помогнат: ревматолог, физиотерапевт, травматолог, ортопед, масажист, мануален терапевт. След анализи, преглед, диагнозата ще бъде ясна. Лекарите ще поставят диагноза, ще предпишат лечение.
Има редица непатологични фактори.
При наличието на тези фактори диагнозата е ясна. Вижте лекар за лечение.
Спортистите с мряна често страдат от болки в коляното. Към обучението с мряна трябва да се подхожда отговорно. Грешната техника на претеглените клекове води до тежки последици. Начинаещите трябва да следват указанията на треньора. Правете правилно упражнения за мряна.
Травмите при тренировки се причиняват от поставянето на рекорди. Желанието да седнете невероятен брой пъти на подход няма да доведе до добро. Очаквайте неприятен дискомфорт, болка.
В резултат на това коленете болят при клякане. Тези фактори не са класифицирани като заболявания. Проявата на тези фактори изисква консултация с лекар. Когато става въпрос за наранявания, не можете да се колебаете.
Когато няма причини за дискомфорт, болката постоянно ви притеснява - това е причина да помислите за наличието на патология. Отговорът на въпроса ще даде професионалист. След като определи нарушението, той ще предпише лечение, което елиминира заболяването.
Подобни усещания в колянната става са симптоми на заболявания:
Междупрешленната херния. Характеризира се с излъчваща болка, излъчваща над коляното. Лечението се състои в коригиране на нарушения на фокуса на заболяването, на гръбначния стълб.
Остеоартритът. Унищожаване на структурата на ставите. По време на движение се появява болка. Характерен признак е укрепването сутрин, отслабването вечер. Тя е придружена от хрускане в коляното. Физиотерапията е добро решение. Да се извършва систематично.
Туберозна некроза. Момчета на 11-15 години страдат. Хроничната болка е често срещана.
Бурсит. Възпалителен процес. Подуване на ставата, намалена активност.
Киста на Бейкър. Има дискомфорт в поплитеалната област.
Гонартроза. Състоянието на хрущяла се влошава. Боли се под коляното при клякане.
Болест на Осгут-Шлатер. Дискомфорт при огъване на крака. Засяга пищяла. Възниква след нараняване, възможно е при неразумен външен вид. Може да стане хроничен.
Артроза. Проявява се по време на движение, разширение, клякане. Придружен с троха. В началните етапи можете да се справите с помощта на специални упражнения. В пренебрегвана форма той се проявява в непоносими синдроми на болка, които не позволяват движение.
Препоръките ще помогнат да се избегне появата на болка при клякане.
Следването на правилата намалява риска от проблеми с коляното.
Причините за дискомфорта при клякането са най-различни. Това са непатологични фактори, заболявания. Във всеки случай не трябва да отлагате да посетите лекар. След посещението причината и лечението ще станат ясни. Ако пренебрегнете проявите, можете да влошите ситуацията..
Клякането на болки в коляното възниква поради постоянна активност или заболяване.
Неприятен симптом се идентифицира от лекар, за да се избегнат последствия. Свържете се с травматолог, терапевт, ортопед.
От колко време имате този синдром на болка??
Общо избиратели: 2 483
Когато човек кляка, той не трябва да чувства дискомфорт. Възможна лека мускулна болезненост, ако не е имало физическа активност.
Когато този симптом се прояви, те търсят вредни фактори:
Ако причината е нараняване, страда само кракът. При наличие на системно заболяване ще възникнат усложнения, ако терапията не се започне навреме.
Ако болката се развие по време на удължаване на крайниците, има увреждащи фактори:
Когато човек кляка, кракът не боли, но при повдигане възниква болка. Това означава, че е засегната само част от колянната става, болестта току-що е започнала. По-добре е да се консултирате с лекар през този период, за да премахнете риска от разпространение на възпалителния процес върху цялото коляно..
Когато се постави диагнозата, се предписва комплекс от лекарства. Стриктно следвайте инструкциите, следете здравословното състояние. Те също така създават комфортни условия. Например, носят правилните обувки с ортопедична стелка, упражняват се възможно най-добре.
Когато се наблюдава хронична болка в коляното, за лечение се препоръчва масаж. Предлага се в различни видове. Общият масаж има най-благоприятен ефект. Засилва притока на кръв, хранителните вещества се доставят в по-голям обем до всички тъкани.
Ако пациентът има болезненост в крайниците, може да помогне масаж на краката. Забранено е да се извършват движения за месене върху самата колянна става. Той ще изостри увреждането, възпалението, подуването.
Масажирайте прасците, бедрата. Тогава прищипването на нервите ще бъде елиминирано, притокът на кръв през съдовете ще бъде възстановен. Следователно метаболизмът в засегнатата област ще се увеличи..
Коленете болят както по патологични, така и по естествени причини. Последните включват бременност, сериозна физическа активност, естествено стареене на тялото. Но много по-често дискомфортът се провокира от възпалителни или дегенеративно-дистрофични заболявания..
Лигаментно-сухожилният апарат, мускулните влакна, нервите и кръвоносните съдове са отговорни за неговото функциониране. Ако те са повредени, нарушени от възпалителен оток или произтичащия от това костен растеж, болезнеността се усеща директно в самата става.
В ортопедията и ревматологията се разграничават основните патологии. Най-често се диагностицират при пациенти.
Деформиращият остеоартрит на тази локализация се нарича гонартроза. Поради прогресивните дегенеративни промени в костите на фона на разрушаване на хрущялната лигавица се появява артралгия.
Промените, свързани с възрастта, действат като провокиращ фактор. Производството на колаген намалява, ходът на процесите на регенерация се забавя. Хрущялът бавно, но упорито се разпада, престава да омекотява ударите на костите, което води до деформацията им.
Остеоартритът все още не подлежи на окончателно излекуване. В началния етап е възможно да се забави, като се вземат хондропротектори, дозирано физическо натоварване.
Ако се открие твърде късно, тогава консервативното лечение е неефективно - необходимо е присаждане на кост, артродеза, ендопротезиране.
При възпаление на елементите на съединителната тъкан, които образуват ставата, дискомфортът се усеща постоянно или по време на разширяването му на флексия, включително по време на ходене.
Артритът се развива поради наследствена предразположеност, затлъстяване, заседнал начин на живот, дефицит на мазнини и водоразтворими витамини, микро-, макроелементи.
Прогнозата е предимно благоприятна. Особено, когато своевременно потърсите медицинска помощ.
Поради остро, подостро или хронично възпаление на синовиалната торба, ексудатът постоянно се образува и се натрупва в него. Развива се бурсит, характерните симптоми на който са повишаване на телесната температура, неразположение, болка, подуване и зачервяване в засегнатата област, умерено ограничаване на движението в ставата.
Основният метод на терапия е извличането на течност чрез пункция в болнична обстановка с допълнителен курс на антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства.
Хроничният бурсит е много по-труден за лечение, отколкото остър поради особеностите на неговия ход, бързото прогресиране.
Заболяването се характеризира с развитието на възпалителен процес в синовиалната мембрана, който не се простира извън неговите граници..
В ставната кухина се натрупва обилен ексудат, притискайки чувствителните нервни окончания. Тъй като синовият е отговорен за правилното производство на смазваща течност за костните повърхности, има голяма вероятност да ги повреди..
Синовитът може да бъде предизвикан от проникването на инфекциозни и алергични агенти, нарушения на хематопоезата, ендокринни и метаболитни нарушения.
Показан е от увеличаване на обема на ставата, слабост, болезненост, утежнени от движението. Когато съставя терапевтична схема, лекарят се фокусира върху вида на синовит.
Патологията възниква в резултат на възпаление на едно от сухожилията, които осигуряват правилното изместване на ставните елементи. Важно е да го диагностицирате възможно най-бързо. И също така да започнете лечението своевременно. Най-голямата опасност е хроничният тендонит.
Дискомфортът е лек или умерен, обикновено се усеща с рязка промяна на времето, хипотермия, повдигане на тежести. Затова пациентът не бърза да посети лекар..,
И по това време настъпва необратимо разрушаване на хрущялната лигавица. Тендонитът се лекува бързо и успешно. Не се различава в дълъг период на рехабилитация..
Това е рядко диагностицирано заболяване на колянната става, което води до смъртта на малка костно-хрущялна област.
Той се намира на ставната глава и впоследствие попада директно в кухината. Там фрагмент от хрущял се движи свободно, без да се показва. Но веднага щом той попадне между костните повърхности при движение, работата на цялата става е нарушена.
Лекарите често се придържат към очакваните тактики, но само при деца, юноши, млади пациенти.
Често остеохондритът изчезва след курс на лекарства, които подобряват кръвообращението. При пациенти в напреднала възраст той се диагностицира изключително рядко, изисква хирургическа намеса.
Малка херния се среща при млади възрастни, деца и юноши. Кистата на Бейкър е толкова малка, че не винаги се открива при палпация.
Ако кистата се уголеми, тогава тежестта им се увеличава поради компресия на нервните корени, особено при огъване и изправяне на крака.
Характерът на болката е един от диагностичните признаци, който позволява на ортопед или ревматолог да определи причината за нея.
Острата се отбелязва с тежко възпаление или дегенеративен процес. Провокира се от изместване на ставните структури, образуването на обширен оток, нарушена инервация, мускулен спазъм.
При първоначалното изследване лекарят задължително иска да опише естеството на синдрома на болката, за да постави предварителна диагноза:
Болките, които възникват, са толкова силни, че не могат да бъдат премахнати чрез приемане на хапчета или втриване в мехлеми, гелове, балсам с обезболяващ ефект.
За да се подобри благосъстоянието на човек, е необходимо интрамускулно приложение на нестероидни противовъзпалителни лекарства или глюкокортикостероиди заедно с мускулни релаксанти. Често инжектирането се извършва директно в артикулационната кухина след отстраняване на натрупаната течност вътре.
Тъпите, болните, натискащите болки обикновено предхождат рецидив. Те възникват под влияние на провокиращи фактори..
Това са хипотермия, продължително ходене, промяна на климатичните зони, стрес и депресивни състояния, обостряне на всякакви хронични патологии. Ако те не бъдат спрени своевременно, следва друг рецидив..
Една от най-честите причини са нелекуваните наранявания. В случай на фрактура, дислокация, сублуксация, увреждане на менисцита, болката е толкова силна, че жертвата веднага се обръща към травматолог.
Рентгеновата диагностика се извършва за оценка на състоянието на ставата, костите, мускулите, връзките, сухожилията, нервите и кръвоносните съдове. Веднага се провежда хирургично лечение - зашиват се разкъсани влакна, извличат се костни фрагменти.
Но ако дискомфортът не е толкова изразен след усукване на крака, синини, падане или насочен удар, тогава жертвата пренебрегва медицинска помощ. Резултат - дефектно възстановяване на сухожилно-лигаментния апарат.
Неправилното им сливане и води до болезнени болки през нощта или по време на почивка през деня. Тя може да бъде предизвикана от други патологии..
Това е ревматично заболяване, причинено от нарушения на пуриновия метаболизъм. Поради отлагането на кристали от соли на пикочната киселина, пристъпите на подагрозен артрит са по-чести.
Клиниката се характеризира с интензивни артралгии и образуване на тофус - възли. Образуването им предразполага към последваща деформация на костните структури на фона на трайно разрушаване на хиалиновия хрущял.
При липса на медицинска намеса рискът от развитие на бъбречна недостатъчност е висок. Пристъп на подагра през нощта се отбелязва след употребата на забранени храни, неспазване на режима на дозиране на фармакологичните препарати.
Остеопорозата се отнася до увреждане на почти целия скелет, по-често поради хормонални нарушения. Често засяга жените по време на естествена менопауза, ако не се провежда хормонозаместителна терапия.
Тялото намалява производството на естрогени, участващи в биосинтезата на остеоцитите. Костите постепенно стават по-тънки и губят сила. Сега дори лек удар може да доведе до счупването им.
Остеопорозата се развива много бавно. Опасно е поради липсата на симптоми, така че диагнозата се поставя главно след фрактура, която вече е настъпила.
Това е системно заболяване, характеризиращо се с възпаление на съединителните тъкани. Импулсът за неговото развитие е рязко отслабване на имунитета.
Той се влошава след новината за невъзможността за цялостно лечение на ревматоиден артрит. Но благодарение на съвременната фармацевтична индустрия е възможно да се забави прогресията на тази тежка патология..
Кръвоносните съдове в областта на коляното могат постепенно да се влошат. Проницаемостта на стените им е нарушена, луменът се стеснява, образуват се холестеролови блокове.
Към това предразполага тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, метаболитните нарушения и работата на ендокринните жлези, естественото стареене на организма. Наблюдава се влошаване на кръвоснабдяването на тъканите с кислород, хранителни вещества и биологично активни вещества.
Заболявания също се появяват:
Венозната мрежа се разширява, свива съдовите стени и се образуват съсиреци. Кръвните съсиреци могат да се откъснат, да се уплътнят коронарна или белодробна артерия. Изявен симптом на тези патологии са болезнени болезнени усещания, които пречат на съня през нощта.
Необходимо е да се обадите на екипа на линейката при остри, пронизващи болки след падане, усукване на стъпалото, удар.
Много е вероятно жертвата да получи фрактура, включително вътреставно, дислокация с разкъсване на връзките или сухожилията. При лек дискомфорт е необходима и консултация с травматолог..
Необходима е незабавна медицинска помощ, ако възрастен или дете се чувства неразположение.
Особено ако имате съпътстващи симптоми:
Такива признаци показват инфекция на меките тъкани в близост до ставата или въвеждането на патогенни микроорганизми директно в нейната кухина..
В процеса на растеж и активно размножаване те изпускат продуктите на своята жизненоважна дейност в заобикалящото ги пространство.
Те се пренасят с кръв по цялото тяло, причинявайки обща интоксикация, увреждайки тъканите и вътрешните органи. Необходим е спешен курс на антибиотична терапия. Има заплаха за човешкия живот.
Необходимо е да се извика линейка за пристъпи на подагра, обостряне на ревматоиден артрит, деформиращ остеоартрит, синовит, бурсит, тендинит.
Те се проявяват с такива режещи, скучни болки, че човек може да загуби съзнание. Изисква парентерално приложение на мощни системни обезболяващи, понякога наркотични аналгетици.
Основната диагноза се поставя въз основа на външен преглед, оплаквания на пациента, анамнестични данни.
Най-информативните са следните:
Наличие на кисти, субхондрална остеосклероза, пределни или множествени остеофити, стеснено ставно пространство са характерни признаци на дегенеративно-дистрофично заболяване.
В случай на инфекция се извършва бактериална инокулация на биологични проби в хранителни среди. След поставянето им в термостат започват да се образуват колонии.
При диагностицирането на артрит са важни лабораторни изследвания на кръв и урина. Показана е и пункция със събиране на излив за лабораторен анализ.
Естеството на възпалението се изяснява при изследване на ставната течност. Важни са вискозитетът му, клетъчният състав, съдържанието на ензими и протеини, наличието на микроорганизми..
Препоръчайте обезболяване / обезболяване:
Когато тялото не се справя добре, това сигнализира за симптоми. Един от тези сигнали е болка и дискомфорт. Болка в коляното, която се появява по време на клекове или изправяне, може да е признак на дегенеративно-дистрофични и други патологични процеси в ставата.
Една от най-честите причини за болка е нормалното физическо претоварване. Може да се получи в резултат:
Болка в коляното при клякане може да се появи по други по-глобални причини. Корените им отиват много по-дълбоко и лечението на такива разстройства изисква повече внимание..
Дискомфортът по време на клякане и изправяне може да възникне на фона на:
Това обаче не е пълен списък от причини, поради които болезнеността и други неприятни симптоми могат да се развият..
Ако се появи болка в ставите, пациентът може да се консултира с ревматолог, травматолог или ортопед. Лекарят ще проведе първоначален преглед на пациента и ще го насочи към тестовете, необходими за потвърждаване на диагнозата. Ако лечението на причината за болка в колянната става е извън компетентността на конкретен лекар, той ще насочи пациента към друг лекар..
За да определите причините за болки в коляното при клякане, се използват следните диагностични методи:
Ако пациентът няма възможност незабавно да се консултира с лекар, трябва да се опитате да стабилизирате ставата. В идеалния случай, разбира се, почивайте коляното, но ако това не може да се направи, трябва да се използва еластична превръзка. В някои случаи може да се приложи топъл компрес върху коляното.
Ако има подозрение, че възпалението се появява в ставата (очевидните й признаци са болка, зачервяване на кожата над ставата, повишаване на локалната температура), по-добре е да не го затопляте.
Не отлагайте посещението си при лекаря. Такова забавяне може да даде начало на патологичния процес, тогава мащабът му ще се увеличи значително.
Тактиките за лечение на болки в коляното се изграждат в зависимост от първопричината за болката. Най-често обаче се извършва комбинирана терапия, която включва няколко компонента..
Списъкът с лекарствата и продължителността на лекарственото лечение силно зависят от това коя болест е била диагностицирана. Най-често тя включва:
Целта на физиотерапията е възстановяване на метаболитните процеси в ставата, които регулират регенерацията и възстановяването на ставата като цяло. При наличие на ставни патологии на пациента могат да бъдат назначени:
Физиотерапевтичните упражнения могат да бъдат както част от терапията, така и изключително превантивна мярка. За да бъде ставата здрава, тя определено се нуждае от умерено натоварване. Упражнението помага за укрепване на мускулите и разпръскване на кръвта. В резултат скелетът, поддържащ ставата, се тонизира, а самата става е добре наситена с кислород и хранителни вещества.
Умереното упражнение е особено полезно за възрастните хора..
Списъкът с упражнения и броят на подходите в тях също се регулират в зависимост от характера на разстройството и степента на неговото развитие. Има обаче упражнения, които ще бъдат полезни за почти всички:
Йогата и плуването са много полезни за ставите. Подобни спортове поставят умерен стрес върху ставите и не ги претоварвайте..
С възпалени колене трябва да бъдете особено внимателни с бягане, упражнения на симулатори, пауърлифтинг. Такова обучение може силно да натовари ставната става, поради което патологичният процес само ще се засили.
Храненето също не е най-малко важният етап от лечението на болка в различни стави, включително такива в коляното. При наличие на дискомфорт трябва да се обърне специално внимание на продуктите, които допринасят за възстановяването на ставата и насищането й с всички необходими вещества..
За да укрепите ставите, трябва да ядете храни, богати на витамини:
Ако имате проблеми със ставите, не забравяйте да добавите в диетата си храни с хиалуронова киселина. Намира се в соята, аспи, богати месни и пилешки бульони (ако са сварени от кости, хрущяли, сухожилия).
Не трябва да забравяме за режима на пиене. Ако в организма няма достатъчно течност, почти всички метаболитни процеси ще бъдат инхибирани. Всеки човек трябва да пие поне 2 литра вода на ден, за да попълни водния баланс на организма..
Наличието на патологичен процес изисква натоварването на ставата по време на лечението да е възможно най-ограничено. Въпреки това, дори след приключване на терапията, коленете ще трябва да бъдат защитени..
За да направите това, ще трябва да спазвате няколко правила:
И, разбира се, не трябва да забравяме за превенцията, защото това е ключът към факта, че ставите няма да ви притесняват без видима причина..
Не забравяйте за постоянното поддържане на правилното хранене, изключване на лоши навици и постоянна, но умерена физическа активност..
Материалът е подготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>
Колянната става е сложно организирана и редовно изпитва големи натоварвания. Ето защо не е изненадващо, че коленете болят след тренировка, ходене по стълби, ставане от стол. Често причината за болката се крие в артроза или разрушаване на ставния хрущял на коляното.
Колянната става има много ограничена подвижност. Тя ви позволява да огънете крака в една проекция и да го завъртите леко. И най-важното - анатомично, от раждането има защита срещу обратно огъване на коляното. В противен случай нямаше да можем да стоим на прави крака..
Цялата мобилност се осигурява от комплекс от връзки на колянната става и чашката. Основните материали, които изграждат коляното, са хрущялите и еластичните влакна.
Отбелязваме и за патологичната тубероза на пищяла при децата, по-късно ще разберете защо казахме това. Затова те могат да се оплакват, че коляното им боли при клякане..
Известно е, че триенето възниква между движещи се части в коляното. Минимизира се от ставната течност. Самата става е в ставната капсула.
По този начин, ако боли коляното, тогава причините за болката трябва да се търсят в:
Най-често болят коленете при клякане и изправяне. По-рядко - само след клека. Неправилно извършените преси на краката, клякания и белодроб могат да инициират нараняване на коляното.
По-често, отколкото не, по време на тежки упражнения за крака са засегнати коленете, а не глезените или бедрата. Те просто са под най-голям стрес. Изглежда, глезенът изпитва още по-голям стрес, защото носи цялата ни тежест върху него. Но той никога не се огъва като коляно. По принцип и той се справя добре. Просто няма толкова сложна структура..
Болката в коляното може да придружава както клека с мряна, така и празния клякащ бар. А понякога и без него. Или може да почувствате болка, дори без да се упражнявате, докато седите у дома. Защо? Може би сте с наднормено тегло или много заседнал начин на живот и още хиляда или две причини за възпаление на колянната става.
Стресът върху колянните стави ги разрушава във времето. Трябва да се помни, че ресурсът на всяка част от нашето тяло е ограничен. След изчерпването на този ресурс процесите на регенерация престават да надминават процеса на унищожаване. Отброяването започва. Например, в началото човек чувства болка с артроза, а след това ставата му се променя. Затова трябва да бъдете много внимателни към първите признаци на проблеми..
Съвременният свят заличава възрастовите граници за артроза. Артрозата може да има локален характер (например само колянната става) и полиартроза. И също така може да бъде инфекциозно (хламидията може да го провокира) и трофично, свързано с липса на хранене.
Трофични проблеми на колянната става възникват, ако в диетата ви няма достатъчно образуващи стави вещества или ако е нарушено кръвоснабдяването на колянния хрущял.
Артрозата се проявява с остра или тъпа болка по време на движение. Най-често болят коленете след и по време на тренировка. Лечението се предписва от лекар.
Без лечение ситуацията може да се влоши до степен, че болката ще ви преследва дори през нощта, когато сте в леглото. Тя няма да ви остави да спите. Тогава ще трябва да направите протеза на колянната става и да забравите завинаги какво представлява преса или клек на крака..
Ако почувствате дори лека болка, по-добре е да отложите тренировката с тежести, докато не се консултирате с лекар. Преди това практикувайте с празен бар..
Коленете болят не само с артроза. Друго неприятно нещо, което може да се случи с коляното, е болестта на Осгуд-Шлатер (говорихме за това в началото). Характеризира се с образуването на болезнена подутина под коленната чаша на пищяла.
Такава буца се среща при юноши на възраст 11-15 години, независимо от пола, които активно се занимават със спорт. Следователно тийнейджър може да се оплаче, че коляното го боли при клек..
При движение се болка в коляното се дължи на близостта на бучката до него. Тя вече е болезнена и тогава има постоянно скачане, бягане. Това заболяване отминава самостоятелно. Бучката често изчезва, дори ако няма лечение. Обикновено няма смисъл в лечението.
Плоските крака са опасен враг. Поради него кракът е по грешен начин върху носещата повърхност. Целият скелет страда от това, от глезена до шията. От плоско стъпало, големите пръсти на краката, коленете се деформират, тазобедрените стави са разрушени, главата боли.
Ако проблемът не бъде решен, процесът на разрушаване на хрущяла на коляното е неизбежен. Прекомерното натоварване на коляното, причинено от прекалено наклонено положение на стъпалото, постепенно ще го „убие“.
При недостатъчен прием на съвместно образуващи вещества в организма процесът само ще се ускори. Ето защо трябва да се храните правилно и балансирано..
Желателно е да се лекува плоски крака от детството, по това време скелетната система активно расте и се променя. Специалната гимнастика ще ви помогне в това. По-трудно е да променим нещата в юношеството..
За да се сведе до минимум отрицателното въздействие върху ставите, хората с плоски крака, когато клякате с щанга или мряна, е по-добре да поставите специални ортопедични стелки в обувки..
Често с артроза се откриват и плоски стъпала. Лечението на плоски стъпала за възрастни вече не се предлага, можете само леко да подобрите състоянието на краката.
Сега нека поговорим за нараняванията във фитнеса. Когато работите с тежести, щанга, можете да се раните незабавно или постепенно, систематично нарушавайки всички закони на силовите натоварвания.
Знайте кои упражнения са опасни за коленете: преси на краката, клякания и белодроб. Ако не следвате правилната техника при всяко упражнение, лесно можете да спечелите заболявания на колянната става дори за здрав човек и да имате противопоказания за тренировки..
Пресата за крака се счита за по-малко опасна от клека. Лунгите, като клекове, са най-болезнените. Лечението на нараняванията е задължително! Необходимо е да се премахнат причините за болка.
Нека да видим защо могат да възникнат наранявания на коляното по време на упражнения. Обърнете внимание, че това не са всички причини за нараняване, но най-честите:
При артрозата няма значение как клякате. Всяко голямо натоварване е вредно. Болката може да се появи по всяко време: преди и след клякане.
Често хората се опитват да спасят възпалено коляно, като се втриват в различни продукти и мехлеми. Това може да се направи, но такова лечение в много случаи е безполезно..
Хипотермията причинява допълнително увреждане на коленете. Това важи особено за момичетата, които през зимата обичат да носят къса пола и тънки чорапогащи..
Посещението при лекаря не винаги ще разкрие причината за болката. Често се случва лекарят да хвърли ръце и да каже, че сте здрави. Това е така, защото ЯМР не показва признаци на артроза в ранните етапи. В ранните етапи може да усетите хрускане на коляното. Въпреки че някои живеят с него през целия си живот без прогресия, без да знаят за каквато и да е артроза.
Ако не ви е поставена никаква диагноза, опитайте това:
Най-важното е да внимавате за здравето си. Не забравяйте, че острата болка и дискомфорт в колянната става е противопоказание за тренировка с тежести. По-добре е да отложите тренировката си, докато не се консултирате с лекар. По този начин няма да причините допълнителни щети на възпалената става и е по-вероятно да предотвратите по-сериозен проблем..