Кой от нас никога не се е събуждал поне веднъж в живота си, чувствайки се като воден матрак, възхищавайки се в огледалото смачкано лице с торбички под очите, в които поне пази картофи.
Отокът не е пощадил нито една дама: подуване на глезените вечер, особено при жени, които носят обувки на висок ток, подуване на лицето сутрин след пиене на твърде много течност и сол предния ден, подуване около очите след плач, подуване в горещия сезон.
В нашата статия ще откриете причините за подуване на краката, ръцете, клепачите, цялото тяло и лице, ще научите как бързо да ги премахнете, какво помага от подуване и какво само пречи и дали си струва да приемате диуретични чайове за подуване със задържане на течности.
Церемонията с отоци не си заслужава. Първо, те не украсяват: торбичките под очите и подпухналото лице са съмнителни критерии за сексуалност. Второ, те развалят живота. Например, бяхте поканени в ресторант и не сте в състояние да се поберат в любимите си сандали или да сложите пръстен на пръста си. Е, трето - и това е много по-лошо от всичко - отокът може да бъде симптом на сериозни заболявания.
Какво е оток? Какво искаш да кажеш "подуване"? Отокът е външно подуване на тъканите, което възниква поради увеличаване на извънклетъчната тъканна течност. Каква е тази течност?
Както знаем, човешкото тяло е 80% съставено от "вода", като повечето от тях (70%) са в клетките, а по-малко - 30% - извън тях. Клетъчните и извънклетъчните течности взаимодействат помежду си и обменят електролити, аминокиселини, витамини, мастни киселини и др..
Извънклетъчната течност се разделя на кръвна плазма, която транспортира продуктите на метаболизма до местата на тяхната консумация и екскреция, и течност, разположена в междуклетъчните пространства. Чрез последното метаболитните продукти влизат в клетките от кръвта и се доставят от клетките до отделителните органи. Прекомерното натрупване на течност в интерстициалното пространство и води до образуване на оток.
Отокът се проявява в хронична сърдечна недостатъчност, изтощение, увреждане на бъбреците, тежки заболявания на храносмилателната система и някои други заболявания.
Настъпват отоци от намаляване на съдържанието на протеин и електролити в кръвта, поради което осмотичното налягане намалява и течността престава да се задържа в съдовете. Характерно е за увреждане на бъбреците, когато протеинът преминава в урината и съдържанието му в кръвта намалява, или за увреждане на черния дроб, когато синтезът на протеини е нарушен.
Ако се съмнявате дали сте подути, натиснете пръстите си в областта на кожата в близост до костта на пищяла. Признак за оток ще бъде остатъчен отпечатък.
Въпреки че наличието на оток е очевидно: чувствате се издути и „воднисти“. Ако е имало облекчение, то става напълно невидимо. Има следи от дрехи (особено от гумени ленти).
Всъщност има огромен брой причини и видове съществуващи отоци и често е много трудно сами да определите какъв е проблемът и как бързо да премахнете отока у дома е много трудно. Трябва да знаете едно - ако сте подути, значи нещо не е наред..
Нека не се плашим, но ще анализираме с вас най-вероятните и често срещани причини за омразен оток и ще разберем как да се отървете от тях! И не забравяйте: причините, поради които набъбвате сутрин или вечер, трябва да се търсят не през деня или локализацията на отока, а в неговата патогенеза.
Тази област е един вид контролер в работата на бъбреците и пикочо-половата система, особено областта под долния клепач. Така наречените торбички под очите могат да се образуват от задържането на течност или слуз в тъканите и показват появата на заболяване на отделителната система.
Бъбречен оток - сутрин, т.е. се появяват сутрин и изчезват до вечеря или отшумяват значително. Чантите под очите и подпухналите клепачи често са отчаяно „здравей“ от бъбреците. Отидете на лекар незабавно!
Ако подуването започне да ви притеснява едва към края на деня и изчезва сутрин, тогава има вероятност сърцето да не се справи с изпомпването на кръв, поради което се натрупва в краката, причинявайки подуване. Любимо място на "разполагане" - глезени.
В допълнение към подути крака, болка или дискомфорт в гърдите, слабост, задух и усещане за задух също могат да се нарушат. И не мислете сами да лекувате „сърдечен“ оток - консултирайте се с кардиолог.
Венозният оток също ни посещава вечер - под формата на следа от еластичността на чорапи или се разпространява до подбедрицата и стъпалото. "Синдромът на тежки крака" се присъединява към подпухналостта: те набъбват, болят, бръмчат.
Какво да правя с венозен оток? Прочетете нашата статия за разширени вени и бягайте при флеболог!
Има и "хормонален" оток и най-често се появяват на лицето. Те са гъсти на пипане: ако натиснете, няма и следа от пръст. Освен подпухналост има и симптоми - наддаване на тегло, запек, рядък пулс, повишена сънливост.
Не можете да се справите без ендокринолог, хормоните са опасно нещо.
Изброихме основните причини за оток, които трябва да се справят с лекарите и които не могат да бъдат излекувани у дома. Въпреки това, признаваме честно, най-често причината, поради която отоците на тялото, краката, ръцете и лицето стават обичайни неща:
Какво става? Подуването преди менструация е често срещано нещо, което се обяснява с повишаване на хормона естроген (той задържа натрий, което води до натрупване на течност в тъканите) и намаляване на нивото на прогестерон, който има диуретични свойства. Не препоръчваме да се справяте с тези видове отоци - те отминават сами.
Подробно анализирахме този проблем в нашата статия..
Кортизолът е един от най-големите врагове на отслабването! Той не само предизвиква апетит, но и съхранява вода, като по този начин причинява подуване в тялото. По правило нивата на кортизол се повишават с лошо качество на съня, стрес и тревожност, нискокалорична диета и прекомерно физическо натоварване.
Работата е там, че кортизолът инхибира отделянето на вазопресин в кръвта, антидиуретичен хормон, който задържа водата в тялото, помага на кръвоносните съдове да се свиват, а също така увеличава скоростта на кръвосъсирване..
Как бързо да се отървете от нервен оток: повишете приема на калории за няколко дни и почивайте, както следва, вземете леко успокоително. Обсебеността от преживявания и травматични събития ви вреди както психически, така и физически.
Много честа причина за оток при хора с наднормено тегло се открива при 10% от населението на света (това са огромни числа). Лимфният оток се появява от факта, че притокът на лимфа (бистра течност, един от видовете съединителна тъкан) е труден.
Точно заради неуспеха на отлива на лимфата от крайниците към гръдния канал започва силно подуване на краката (наистина силно). Защо се случва това? Поради стесняване на лимфните съдове. И това се влияе от: количеството протеин в храната (при липса на протеинова храна, може да се развие белтъчен оток или хипопротеинемия), и наднорменото тегло, и количеството на движение в живота ви, и разширени вени, и проблеми със сърцето или бъбреците.
Лимфната претоварване е наистина опасен проблем, който дори може да доведе до онкология, така че ви съветваме, дори и да подозирате, да отидете на лекар и да се прегледате! Какви симптоми трябва да ви предупреждават:
Не е необходимо да се страхувате от такъв оток: лекарите диагностицират и лекуват перфектно. Като правило се предписват изследвания на кръв и урина, ултразвук на вените, тазовото дъно и перитонеума (за установяване на причината за задръстването на лимфата), както и да се правят изследвания, насочени към изучаване на проходимостта на кръвоносните съдове.
Такъв оток се лекува с помощта на: движение (като правило се препоръчва плувен басейн и специална гимнастика), различни лекарства с флеботонично действие и специална диета. Но строго под наблюдението на лекарите!
Вероятно сега, освен ако глухият не е чул, че човек трябва да пие достатъчно вода на ден, но не всеки следва това правило..
Така че, ако се страхувате от подуване от прекомерната консумация на вода, тогава не трябва, защото причината за появата им често се крие в обратното - в липсата на влага. Представете си: тялото получава малко вода. Какво прави той?
Той с право вярва, че цялата постъпваща влага трябва да бъде спестена и започва да "съхранява" течност в тъканите, ами ако този застой е за дълго време? Водата е от съществено значение за много процеси в организма. Поради дехидратацията тялото отделя по-малко течност, което води до подуване. Тоест пиейки много малко вода, вие набъбвате поради хроничната му липса.
Тялото се нуждае от вода (всички наши системи и клетки работят с нея). Ако има дефицит на вода, мозъкът сигнализира на тялото да съхранява вода. В този случай водата се превръща в изключително ограничен ресурс и тялото е принудено да използва една и съща вода за функционирането на клетки и други системи много пъти, което влошава здравето и общото благополучие..
Колкото повече вода навлиза в кръвта, толкова повече вода се доставя в клетките. В този случай клетките генерират енергия с максимална ефективност, по-лесно е да доставят хранителни вещества и да премахват отпадъчните продукти от клетката. Енергията, която се произвежда вътре в клетките, се частично изразходва за текущи нужди, а останалото количество се преобразува в енергийни резерви за спешни случаи.
Това подуване се появява след сън, но може да се запази през целия ден. Как да намалим или избегнем напълно подобни проблеми?
Много е просто: фокусирайте се върху цвета на урината:
лека, почти безцветна - може да има твърде много течност в тялото ви.
Бледо жълто - идеално, тялото получава достатъчно вода,
тъмно жълто - липса на влага, пийте малко вода,
кафяв - признак на инфекция или кръв в урината.
Нашият воден баланс зависи от два фактора: съдържанието на натрий (трапезна сол) в кръвта и самата вода. Ако в организма няма достатъчно течност, натрият принуждава всички клетки да отделят вода в кръвта..
В резултат на това се произвежда специален антидиуретичен хормон, който намалява производството на урина. Този хормон отива в бъбреците и ги кара да задържат водата, от която се нуждаем..
В този случай бъбреците трябва да работят с повишена интензивност, за да концентрират урината и да отделят възможно най-много токсични отпадъци с малко количество вода. Оттук и появата на пясък и камъни в бъбреците.
Поради липсата на вода започваме да чувстваме жажда. Жаждата се появява, когато тялото губи 1% от теглото си. Например, ако теглото ви е 75 кг, тогава ще почувствате жажда, когато загубите 750 мл течност..
Преразгледахме виждането си за необходимото количество вода на ден: има много проучвания и те често си противоречат. До 2019 г. учените стигат до следното заключение: всеки човек се нуждае от индивидуално количество вода. Тази стойност зависи от нивото на физическа активност, температура на околната среда, стрес и много други фактори..
Между другото, не забравяйте, че тялото получава вода от зеленчуци, плодове и други храни. Така че да говорим за „общо дневно количество вода на ден“, означава също водата, съдържаща се в храната..
Така че основните критерии за хидратиране или дехидратиране на тялото ви са урината и жаждата. Поне 3 пъти на ден урината ви трябва да е светло жълта..
Ако просто забравите да пиете вода (да, това се случва), ние ви предлагаме тази опция: да контролирате количеството на консумацията на вода: отпечатайте подобен план и го носете със себе си.
Проследяването на всеки прием на вода ще ви помогне да разберете дали получавате достатъчно вода и колко струва да увеличите количеството си на ден..
Нека повторим отново: човешкото тяло има нужда от вода. Той губи вода през белите дробове, когато дишаме. Той губи вода чрез пот, урина и ежедневни движения на червата. Добър показател за нуждата на организма от вода е цветът на урината..
Добре хидратираното тяло отделя безцветна урина - ако не вземете предвид оцветяващите компоненти на вашата храна. В тялото на сравнително дехидратиран човек урината е жълта. В състояние на тежка дехидратация човек произвежда урина в оранжев цвят. Изключение правят тези, които приемат диуретици и отделят безцветна урина от вече дехидратираното си тяло..
Много хора погрешно вярват, че диуретичните напитки помагат на тялото да се отърве от "излишната" вода. Като „сутрин имам нещо подуване след вчера, ако пия отвара от дива роза с червени боровинки, това ще помогне за„ източване “на водата“. Но, за съжаление, можете да постигнете обратния ефект..
Такива народни диуретични билки и средства за лечение на отоци водят до дехидратация, когато се използват, мозъкът веднага получава сигнал: „Не позволявайте на водата да изчезне“. В резултат на това тялото отново го „съхранява“ при отоци (не позволява да се премахне от тялото).
С други думи, това е меч с две остриета: от една страна, пиейки диуретик, скоро ще искаме да използваме тоалетната (ако отделителната система работи без прекъсване), от друга страна, тялото, страхувайки се от дехидратация (и отрицателните ефекти на алкохола, ако именно той е бил диуретичната напитка) ), съхранява водата, която му е необходима за работа / отстраняване на токсични вещества от тялото, което води до оток.
Освен това, без първо да говорите с лекар, приемането на диуретични билки за отоци е просто забранено. Първо, не знаете точно причината за подуването ви. Ами ако това е сърдечен оток? Или сте преддиабетик? Моторните ви състезания само влошават здравето ви!
Второ, силните лекарства и диуретичните чайове отделят натрия и калия от организма за кратко време, които са необходими за метаболизма на въглехидратите, синтеза на гликоген (енергиен компонент) и производството на протеини..
Когато балансът на калий и натрий е балансиран, възникват проблеми със силата на контракциите на сърцето и мускулите и нервните комуникации между рецепторите се нарушават. С мускулна слабост, чревната и карбамидната перисталтика намалява, което причинява задържане на урина и фекалии. Заедно с падането на кръвното налягане се развиват мигрена, гадене и виене на свят..
И най-лошото е, че можете да се пристрастите към тези хапчета, билки и народни средства. Постоянният прием на диуретици причинява трайно пристрастяване на организма: бъбреците спират да отделят вода от тялото, постоянното задържане на урина се развива със застой и произтичащите от него последствия под формата на възпаление и камъни.
В такова състояние е трудно да се възстанови балансът на минералите в организма и диуретиците ще трябва да се приемат постоянно. Оказва се порочен кръг и без диуретик винаги сте в подуто и подуто състояние.
И между другото, не забравяйте, думите "народни", "естествени" и "фармация" сами по себе си не говорят за абсолютната полезност на лекарството. Отровите също са естествени и доста народни билки, но не ги пиете.
Много важно: фуроземид за отоци се предписва само от лекар! Това лекарство, въпреки ниската си цена, може да донесе огромни проблеми. Никога не го пийте сами, след като прочетете отзиви в интернет - пощадете здравето си!
За кафе или чай изпийте чаша чиста вода за всяка чаша чай / кафе, което пиете. На всеки 50 мл алкохол трябва да изпиете чаша чиста вода, за да избегнете интоксикация и дехидратация..
Кахексичният (гладен) оток се появява, както може би се досещате, от липса на храна и полезни елементи от него. Това е друго име за протеинов оток.
Мнозина са забелязали, че щом поемат по пътя на отслабването, тялото става много меко, воднисто, ако е имало някакво облекчение, тогава то изчезва. Хората веднага се разстройват, казват, били толкова еластични и сега като воден матрак.
Но бързаме да ви зарадваме, точно това трябва да се зарадвате! Тъй като омекотяването на мастната тъкан показва намаляването му!
Как човек губи тегло? Подкожните мазнини са структура на мастните клетки. Вече знаем, че мазнините не заминават локално и съответно мастните клетки не се отказват от натрупаните мазнини само на едно място. Грубо казано, всяка клетка "губи тегло" малко!
Представете си, че мастната тъкан (подкожната тъкан) е гъста система от клетки. Ако "вземете" парче от всеки, какво се случва? Системата се срива и става хлабава, защото между клетките се появява пространство. Затова се радвайте, отслабвате!
Как да се справим с такъв оток: изчакайте, докато тъканите станат по-плътни и намаляват по обем, тоест продължете да губите тегло. Или чук и яжте повече, за да сгъстите тъканите си.
Между другото, не можете да останете с калориен дефицит през целия си живот. Ако вашите обеми ви допадат, но "сте воднисти" - трябва да преминете към поддръжка (изразходвайте толкова калории, колкото получите)!
Също така, проблеми с отслабването могат да възникнат от излишък на кортизол. Прочетете повече за това в статията "Не ям и не отслабвам": защо теглото стои неподвижно? "
Така че, отокът без протеини е рядък. Започва с нисък прием на протеин или някои процеси, които пречат на абсорбцията му в организма, лимфният поток в тъканите се нарушава и отокът започва.
По правило такъв оток възниква поради недостатъчно хранене и липса на протеини в храната, при заболявания, които пречат на нормалното храносмилане и усвояването на протеин. Симптомите на този оток са следните: краката набъбват, работата пада, човек се измъчва от жажда и апатия, нивата на енергия бързо спадат, започват проблеми с косата и ноктите, кожата става суха.
Отдавна казваме, че протеините са изключително важни не само за отслабване, но и за здравето. При липса на протеин в организма имунитетът намалява, възникват проблеми със сърдечно-съдовата и пикочно-половата система.
За да идентифицирате този вид отоци, трябва да видите лекар и да вземете кръвен тест за протеин. Колко бързо и какво може да се премахне: лечението се предписва въз основа на причината, довела до това състояние.
Има и протеинови отоци: като правило те възникват поради излишък на протеин в диетата, лекуват се просто и преминават бързо. Намалете 10-20% дневен прием на протеини, добавете фибри и движение на тялото си. живот.
По правило след операцията лекарите дават необходимите инструкции как да се облекчи подуването след операцията, така че не трябва да възникват проблеми. Едно от най-често срещаните лекарства за подуване е използването на студени компреси..
Можете да прилагате студени компреси върху подутата повърхност в продължение на няколко часа. Като алтернатива можете да използвате охладени зелеви листа, за да облекчите подуването след операцията..
Може ли да има подуване от спорта? Разбира се, да!
Много често срещан проблем: мускулите набъбват - изглежда, че е оран в залата като кон, изглежда, че трябва да има резултат и това е, но това не е този, който сте искали: на следващата сутрин ставате подути, с болки в мускулите и от целия този позор е невероятно тъжен.
И няма причина за тъга, тъй като подпухналостта в този случай е естествена реакция на организма към стрес. Необичайно, силно натоварване променя състоянието на меките тъкани (мускулите, кожата и всичките й слоеве). Такъв подпухналост често се появява сутрин след тренировка с ново, сериозно тегло за вас..
На клетъчно ниво се случват разкъсвания, разрушаване на познати структури, поради което впоследствие ще получите промяна във вашата фигура. Междувременно тялото възприема всичко това като микротравма и там, където има нараняване, има възпаление. Тялото осигурява приток на кръв към възпалената област, метаболитните процеси се ускоряват. И това е много добре за тези, които губят тегло. Но възпалението е последвано от различна реакция и името му е оток..
Какво е оток? Това е приток на течност, запълване с течност поради вазодилатация. Освен това тази течност е наситена с микроелементи, нуклеинови киселини и други строителни материали, така необходими за възстановяване целостта на тялото или на неговата част. Следователно отокът не е лош, а по-скоро естествен...
Какво да правим и как да се отървем у дома и да го премахнем от тялото?
И нищо и нищо. Изчакайте няколко дни и всичко ще отмине от само себе си. Ако искате да помогнете на тялото си, тогава пийте неподвижна вода, яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на минерали и фибри. Много е важно да спите и е по-добре да си лягате рано и да се събуждате по-рано.
Докато спим, тялото ни продължава да функционира, но в спокоен режим протичат анаболни процеси (отделя се до 70% от хормона на растежа, което означава, че мускулите растат), мозъкът и нервната система почиват.
Приемът на цинк може да помогне. В тази статия ще разберете защо е толкова важно за нашето тяло..
Ако се придържате към тези препоръки, правете самомасаж, вземете топла вана или, напротив, ободряващ контрастен душ, тогава отокът ще отшуми по-рано, отколкото очаквате, а тялото ще се почувства леко, енергично и готово да завладее нови хоризонти.
Дори при здрави хора, след като ядете твърде солена или, напротив, твърде сладка храна, се развива леко подуване, което бързо преминава.
Първа помощ при "физиологичен" оток:
Както знаете, човешкото тяло е 75% вода. В този случай водните молекули се свързват с определени вещества - протеини, въглехидрати, минерали. За да поддържа нормален живот, тялото е принудено да постигне оптимално ниво на водно-солевия баланс.
Колкото повече сол има в човешкото тяло, толкова повече течност трябва да се натрупва, за да поддържа баланса. Когато се появи излишна течност, тялото бързо се отървава от него. Ето защо, след като ядем солена храна (например осолена риба, какавида, сирене), сме толкова жадни.
Пиенето на много течности увеличава обема на кръвта, което може да причини леко подуване на краката. Ако обаче човек няма заболявания, тогава такъв подпухналост бързо изчезва, щом солите се отделят с урината..
Както знаете, една молекула сол свързва 20 молекули вода. В резултат на това те се увеличават в обем и се появява "излишно тегло".
Защо захарта набъбва?
Прекомерната консумация на сладкиши също може да причини подуване. Прекомерната захар в диетата повишава кръвните нива на хормона инсулин, което може да причини задържане на натрий в организма, създавайки порочен цикъл.
Долен ред: сладкото само по себе си е причина за оток. Бъдете бдителни и ограничете приема на захар и богати храни.
Яжте колкото е възможно повече плодове и зеленчуци, тъй като много от тях са богати на калий (което е противоположно на натрия), който помага да се премахне течността от тялото.
Най-добрите и универсални лекарства: пийте достатъчно вода, не злоупотребявайте с пиенето с диуретичен ефект (плодови напитки, сокове, кафе, чай, алкохол), сол и захар, не се притеснявайте, ходете на спорт и посетете лекар, тъй като различните заболявания трябва да се лекуват индивидуално!
При сърдечни, бъбречни, венозни и чернодробни отоци приемането на диуретици ще има ефективен ефект.
При алергичен и възпалителен оток - приемане на антиалергични (антихистамини) лекарства.
При артрит и артроза - приемане на противовъзпалителни лекарства.
Можете да свържете естествен диуретик (в изключително разумни граници):
Но не забравяйте, че самият оток не е болест, а само следствие и основното заболяване трябва да се лекува! И само лекар може да предпише компетентно лечение.
Основните принципи на хранене при отоци не са толкова объркани, колкото много хора мислят: не е необходимо да превръщате диетата си в куп диуретични напитки и храни. Най-важното за вас:
Това упражнение всъщност е част от известната японска уелнес система Nishi, която включва освен диетични и прочистващи мерки, вибрационна гимнастика.
Той може да донесе големи ползи за тялото и не само да облекчи подуването на краката, но и да подобри цялостното здраве..
Препоръчваме го на всички, дори и на тези, които не страдат от подпухналост..
Тази проста манипулация върши чудеса. Започнете да правите упражнението редовно и сами ще се убедите в неговите полезни ефекти върху тялото, здравето и външния вид.
Що се отнася до останалия спорт, тук има един съвет: движението е здраве и красота! Но се движете така, както харесвате и се чувствате удобно. Разбира се, идеално е да правите силови тренировки 2-3 пъти седмично, да плувате в басейна веднъж и да водите активен живот..
Но ако няма време, усилия, пари за това, тогава се движете колкото е възможно повече, поне 30 минути 5 пъти седмично!
Бъдете здрави и може проблемът с тесните обувки вечер и да не отваряте очи сутрин никога не докосва вас и вашите близки!