Подуване на краката в летните горещини

С настъпването на лятото хората често се сблъскват с оток на долните крайници, особено този неприятен симптом се усеща следобед, а вечер може да се види дори с просто око.

Прибирали ли сте се у дома след тежък ден, свалете сандалите си, а на мястото на джъмперите от обувките на краката ви има следи, които приличат на вдлъбнатини? Това е признак на подпухналост..

Какво е оток? Това е натрупването на течност в интеркапиларното пространство, което води до увеличаване на обема на тъканите. Отокът може да бъде придружен от различни заболявания, въпреки че не винаги, но този симптом не може да бъде игнориран. Причините могат да бъдат свързани със сериозни медицински състояния.

Флебевризъм. Понякога може да има по-изразено подуване в единия крак. Пациентите се оплакват, че подпухналостта се появява в късния следобед, а сутринта изчезва.

Заболяване на бъбреците. При бъбречно заболяване и двата крака набъбват, обикновено сутрин и пациентът не чувства болка или сърбеж. Ако бъбречната функция е нарушена, тогава можете да забележите появата на торбички или тъмни кръгове под очите. Пациентът има проблеми с уринирането.

Болестта на червата е друга причина. Проявява се по същия начин, както при бъбречна недостатъчност. Единственото изключение е, че няма нищо лошо в уринирането..

Сърдечна недостатъчност. Краката набъбват симетрично, в повечето случаи след дълъг престой в изправено положение или по време на интензивни физически натоварвания. Тъканите стават плътни. Ако натиснете върху кожата и махнете пръста си, тогава фоса изчезва за дълго време. Ако задух, бледност на кожата и тахикардия се появят паралелно, трябва да се консултирате с лекар.

Помислете за други причини:

1. Алкохолна зависимост - нарушава функционирането на бъбреците и черния дроб, което означава, че течността се отделя зле от организма.

2. Яде много сол, която има задържане на течност.

3. Приемът на някои лекарства също пречи на нормалното отделяне на вода от тялото..

4. Навикът да се носят тесни обувки или високи токчета води до нарушения на кръвообращението, което означава появата на оток на краката.

5. Силно натоварване на краката, например, ако сте с наднормено тегло или сте в лека атлетика.

6. По време на бременност и менструация при жените течността често застоя в тялото.

7. Горещо време.

Защо подуването е по-лошо през лятото??

Сърцето и бъбреците ни са подложени на голямо напрежение през лятото. Основната задача на тези органи по време на екстремни горещини е да ни пазят от прегряване. Ако температурата на въздуха се повиши над тридесет градуса, тялото ни започва да отделя огромно количество пот, която, действайки върху кожата, и ни охлажда.

Сърцето и бъбреците са "командирите" на този процес. Те са отговорни за циркулацията на кръвта и течностите, когато тялото ни стане много горещо. В някои случаи тези органи просто не се справят с работата си..

При високи температури на околната среда кръвоносните съдове се разширяват и клапите, които изтласкват кръвта обратно към сърцето, не работят добре. Това води до задръстване във вените, което причинява подуване на краката..

Как да си помогнете?

Необходимо е да се изпълнят три необходими условия: намалете употребата на солено, леко намалете количеството течност, която пиете и направете масаж на краката.

Солена храна. Може да кажете, че така или иначе не ядете много сол. Но ако обмислите внимателно, може да се окаже, че не е така. Какво представлява солената храна? Това са консерви, туршии, чипс, колбаси и полуфабрикати. Всички тези храни съдържат огромни количества натрий и той задържа течности в организма..

Пийте много течности. В горещо време е много трудно да се откажете от бутилка лимонада. Когато се потим, губим до литър вода на час, така че пиенето е просто необходимо, за да не се прегрява. Но е по-добре да се пие обикновена вода, отколкото напитки със захар. Ако вече пиете много, тогава още повече се откажете от соленото, така че течността свободно да напусне тялото и да не се задържа в него. Избягвайте рязко намаляване на това, което пиете, в противен случай вашето „хитро“ тяло ще започне да съхранява течност.

Ежедневният масаж на краката е това, което ще помогне за подобряване на кръвообращението във вените на краката. След тежък ден легнете на леглото си, повдигнете краката си, поставяйки под тях валяк или възглавница. Почивайте пет до десет минути и след това масажирайте краката и прасците малко, за да разпръснете кръвта. Прохладните вани за крака помагат добре.

И така, трябва ли да се притеснявате от подуване? Няма причина за това, ако е лято навън, както и ако няма съпътстващи симптоми - задух, сърцебиене или подуване в други части на тялото. Когато топлината утихва, всичко се връща в нормално състояние.

Причини за подуване на краката в жегата и как да ги лекувате

Лятото е точно това време, когато дамите искат да покажат красотата на стройните си крака и парадират в елегантни сандали или леки чехли. Но какво да направите, ако долните крайници набъбнат от жегата при жените, какви са причините и лечението на това неудобно явление и какви народни методи могат да облекчат състоянието - тези и много други въпроси представляват интерес за нежния пол през лятото.

Защо краката набъбват в жегата, колко опасно е това състояние и как да върнем краката в предишната им лекота и хармония, прибягвайки до традиционната и алтернативната медицина - ще се опитаме да го разберем.

Причини за подуване в горещо време

Има две основни причини за подуване на долните крайници в горещината:

• повишаването на температурата в околната среда е основната причина, поради която става по-трудно да се отстрани течността от тялото на фона на влошаващия се отток на лимфа и дори физически здрав човек може да се сблъска с подобна ситуация;
• при горещо време се консумира увеличен обем течност - това е втората причина, поради която се появява подуване при горещина. Лицето пие, изпотява се и след това отново пие. Тази схема поставя голямо натоварване върху сърцето и бъбреците, които не са в състояние да се справят с обема на работата. При обилно изпотяване се измиват соли, от които се нуждаят венозните съдове, а дефицитът им също допринася за появата на подуване в краката.

Подуването в жегата е напълно естествен процес, поради особеностите на анатомичната структура на човек. Тъканите на човешкото тяло са наситени с кислород поради кръвообращението, по-специално кръвта навлиза в краката изключително благодарение на интензивната работа на сърдечния мускул, а обратният му поток осигурява структурата на венозните съдове със специални клапани, които изтласкват кръвта обратно към сърцето. Периферната циркулация работи според този принцип. Когато въздухът се загрява до високи нива, кръвоносната система преминава в режим на предотвратяване на прегряване на тялото, което се причинява от разширяването на кръвоносните съдове в краката, докато разширените вени не са в състояние да осигурят нормален отток на кръвта, като по този начин в горещия сезон се появява подуване на краката.

Има редица медицински и немедицински причини за оток на краката както при мъжете, така и при жените. Първата група включва някои патологични състояния:

• сърдечна недостатъчност. Подпухналостта най-често се формира вечер, симетрично на двата крака, започва в областта на глезена и се издига над подбедрицата. Самият подуване е студен на пипане, плътен, а кракът има синкав или блед вид;
• нарушение на лимфната система, елефантиаза на краката. Развива се асиметричен оток, тоест той е по-силно изразен на единия крак, отколкото на другия. Кожата в областта на подпухналостта става червена, раздразнена, става гореща, докато краката са много болки;
• проблеми с бъбреците. Такъв оток се развива главно сутрин, започвайки от лицето, спуска се все по-ниско и по-ниско. Кожата е студена на допир, суха и бледа, а самият подуване е рохък и плаващ, може да се движи с помощта на ръце;
• чернодробно заболяване. Първо коремът набъбва, а след това вече се развива подуване на краката, в допълнение, в корема се появяват паякообразни вени;
• проблеми с панкреаса. Подпухналостта се развива еднакво и на двата крака, при натискане върху него остава вдлъбнатина, кожата е груба на пипане и може да се отлепи;
• наранявания на краката. Изкълчвания на глезена, счупвания или натъртвания, навяхвания на глезена и др. Могат да провокират подуване..

За всеки от тези видове подпухналост е необходима консултация с лекар..

Трябва да се има предвид, че хората със захарен диабет, разширени вени, плоско стъпало, тези с наднормено тегло, особено в комбинация с малък размер на стъпалото, имат предразположение към подуване на краката.

Има редица немедицински причини, които причиняват подуване на краката:

• силна умора на краката, причинена от продължително ходене или обратно, да сте в "изправено" положение, например по време на работа;
• постоянно кръстосване на краката, докато седите;
• бременност, по време на която обемът на циркулиращата в тялото течност се удвоява;
• последиците от ефекта на повишената температура върху тялото.

Каква е опасността

Повечето лекари смятат подуването на краката в горещия сезон до известна степен за естествен процес, който се задейства именно от повишаване на околната температура. В този случай подуването ще отмине без медицинска помощ..

Но също така е невъзможно да не се обърне внимание на подутите крака през лятото, тъй като тежкият оток може да бъде знак за нарушения във водно-солевия метаболизъм на тялото, а също така може да показва проблеми с кръвообращението..

Особено притеснителен трябва да бъде асиметричният оток, тоест тези, при които единият крак набъбва повече от другия. Такива симптоми могат да показват проблеми със съдовата мрежа именно върху подутия крайник. При първата поява на такива симптоми не трябва да се паникьосвате, но ако подпухналостта не се облекчава от масажи, компреси и продължителна почивка, определено трябва да потърсите помощ от лекар.

В случай на подуване на крайниците може да се наложи да се консултирате с тесни специалисти (нефролог, кардиолог, уролог).

Как да избегнем отоци

За да предотвратите развитието на оток, трябва да се спазват следните препоръки:

• в края на работния ден трябва да легнете, да повдигнете краката си и така да прекарате поне четвърт час;
• два пъти на ден, сутра и вечер, трябва да прилагате контрастен душ, като обръщате специално внимание на долните крайници. Този метод подобрява кръвообращението и втвърдява кръвоносните съдове;
• при горещо време трябва да намалите употребата на солена, пикантна и пушена храна, което увеличава жаждата и не позволява навреме течността да напусне тялото;
• трябва да установите режим на пиене, в горещ ден трябва да изпиете поне 3 литра течност, включително пресни сокове, компоти и плодови напитки.
  

Не прекалявайте със сода и безалкохолни напитки.

Този принцип на пиене ще помогне да се установи балансът на електролитите в тялото;

Първа помощ

Ако в горещината се появи подуване, първата стъпка е да направите следното:

• притиснете силно петите си към пода;
• разперете пръстите на краката си възможно най-далече и се опитайте да ги повдигнете;
• останете в това положение до четвърт час;
• ходете на пръсти няколко минути;
• повдигнете малки предмети от пода с пръсти;
• легнете в хоризонтално положение и повдигнете краката над нивото на главата си, задържайте се в това положение няколко минути;
• правете въртеливи движения с краката от началото в едната посока, след това в другата посока.

Начини за облекчаване на подпухналостта

Има много различни лекарства, които ще помогнат при подуване на краката в жегата: облекчаване на подуване, премахване на умора или премахване на венозна задръстване. Но преди да използвате някой от тези методи, е задължително да се консултирате с лекар, тъй като подуването на крайниците е симптом за много сериозни патологии, а не във всички случаи високата околна температура причинява подуване.

Преди да посетите лекар, трябва да се откажете от бижута на китките, което може да ги стисне и да наруши кръвообращението, също да носите просторни и удобни обувки с ниски токчета и да носите чантата не на рамото или огъване на лакътя, а в ръцете си. Наблюдавайте диетата си, изключвайте солените, пикантни и пушени храни от диетата. Сутрин и вечер правете контрастен душ за тялото и особено за краката. Регистрирайте се за йога, плуване или колоездене, ако след спазването на всички тези препоръки все още се появи подуване на краката, не забравяйте да потърсите помощ от специалист.

Лечение с лекарства

Ако горните методи не помогнаха, само лекар може да определи точно как да лекува подутите крака. Може би причината за подуването се крие много по-дълбоко и може да се наложи едновременно лечение на бъбречни, чернодробни или сърдечни патологии, но дори и при такива здравословни проблеми, освен лекарства за лечение на основното заболяване, ще бъдат предписани лекарства с анестетично и охлаждащо действие. Те ще помогнат не само ако краката са подути по физиологични причини поради топлина, но и в случай на различни патологии, като елемент от сложната терапия, те също ще бъдат подходящи.

Специални гелове и мехлеми срещу оток на базата на хепарин и рутин имат добър терапевтичен ефект:

• giperinovaya мехлем;
• troxevazan;
• hapatrobin;
• essaven;
• lyoton;
• есцин.

Използвайки тези средства, можете да подобрите кръвообращението, да укрепите кръвоносните съдове, да облекчите възпалението и да премахнете микротромбите, но те премахват симптомите, а не първопричината, така че най-добре е да използвате такива мехлеми и гелове в комбинация с други лекарства, за да постигнете не временен, а постоянен ефект.

Народни средства

С разрешение на лекаря е възможно да се елиминира подуването на краката не само с лекарства, но и с помощта на народни методи, които включват вани за крака, масаж на крайниците, разтриване и приемане на естествени диуретици. Нека разгледаме по-подробно народните методи, които помагат в борбата с отока в жегата.

Вани

За да приготвите разтвора, в който краката ще се парят във ваната, можете да вземете различни съставки. Можете да изберете всеки състав от предложения списък, като вземете предвид, че посочената маса на компонента трябва да се разтвори в 1 литър вода:

• 20 г горчица на прах;
• 50 г екстракт от иглолистни дървета;
• 60 г трапезна сол;
• 50 г морска сол.

Във всеки от избраните състави можете да парите краката си за 10-15 минути, след процедурата се препоръчва да направите лек масаж на крайниците.

За по-подробно проучване: вани за крака.

Масаж

Подутият крак трябва да се масажира с движения на месене, следвайки притока на лимфа от пръстите на краката към бедрата. По-специално, трябва да масажирате добре своите шини и колене..

Допълнителен ефект може да бъде осигурен чрез масаж с помощта на ледено кубче вода или билкови отвари..

Триенето

Най-добре е да разтривате краката си с продукт на основата на чесън. Приготвя се както следва:

• обелете 1 глава чесън и го смачкайте с преса;
• получената каша трябва да се излее с чаша вряла вода;
• продуктът се охлажда и течността се източва;
• с получената каша подутите участъци на краката се търкат и се оставят в това състояние за половин час;
• след определеното време кашата трябва да се измие с течаща вода.

Тази отвара може да се редува с рициново масло и терпентин маз. За приготвянето му съставките се смесват в съотношение 1: 2. След разтриване с някой от тези продукти, трябва да облечете компресионни чорапогащи на краката си..

Диуретиците

Диуретиците от естествен произход или по-просто казано, диуретични отвари на растителна основа ще помогнат да се отървете от оток, който провокира натрупването на излишна течност. Те могат да включват:

• конска опашка;
• кора от бъз и горски плодове;
• брезови листа и пъпки;
• липови съцветия.

За да приготвите такъв бульон, се нуждаете от 2 с.л. сухи суровини изсипете половин литър вряла вода и гответе на водна баня за около 25 минути. Когато лекарството изстине, го прецедете и пийте 50-75 г след хранене. Отвара от хвощ се приема в 1 табл. на време.

Други рецепти за традиционна медицина

Билковата медицина е отличен метод. Излишната течност от тялото ще помогне за премахване на отвари от мечки уши, ленени семена, копър и копър семена, от бъз и хвойна. Тези напитки могат да се пият както през целия ден, така и преди лягане..

Трябва да сте подготвени за факта, че такива отвари не само ще дадат сила и енергия, но и ще ви накарат да ходите до тоалетната по-често, тъй като имат лек диуретичен ефект. Този метод не се препоръчва за хора, които са алергични към някоя от изброените растителни съставки..

В допълнение към билковата медицина можете да преразгледате диетата и да добавите към диетата повече плодове и зеленчуци с диуретичен ефект - диня, пъпеш, круши, ябълки, череши, краставици, тиква, тиквички, домати, както и тропически плодове - папая, манго и кокос.

Следните рецепти на народни лечители и билкари ще помогнат за премахване на подуване от краката:

• вземете вътре смес от 1 ч.л. мед и 2 капки етерично масло, цитрусови масла или мента са най-добри;
• краката също могат да се търкат с етерични масла; за тази цел можете да използвате памучна подложка, навлажнена с масло от лавандула, кипарис или розмарин;
• можете да направите зеленчуков компрес. За да направите това, обелените сирене картофи и цвекло се търкат на ситно ренде в съотношение 1: 1. Получената каша се нанася върху отока и се увива в полиетилен, а отгоре се нанася кърпа. Компресът продължава от 30 минути до час;
• трябва да вземете две ленени торбички и да ги напълните до ръба с прясно нарязани брезови листа. Във всяка торба трябва да поставите 1 крак, за предпочитане торбата е най-малко до коляното. С крайници в торбички, трябва да седите няколко часа, докато ще има повишено изпотяване, както трябва да бъде. Само няколко такива сесии и можете да забравите за подуването на краката в горещия сезон;
• можете да приготвите смилащ агент от листата на каланхое. Те трябва да се смилат в хомогенна каша и да се сложат в стъклен съд, да се изсипе там същото водка. Лекарството се влива в продължение на 2 седмици, а след това всеки ден те трябва да търкат проблемните зони.

Всяко от горните народни средства за оток на краката може да се използва само след консултация с лекар, тъй като самолечението по-късно може да скрие от специалист симптомите на по-сериозни патологии, които провокират подуване на краката в горещ ден.

Защо краката набъбват през лятото?

Според статистиката почти всеки жител на голям град през лятото се сблъсква с проблема с оток на краката..

Обувките стегнати ли сте в края на деня, виждате ли дълбоки вдлъбнатини по кожата си, след като свалите обувките или чорапите си? Всичко това е следствие от оток. Защо се появяват повече през лятото и какво трябва да се направи, за да не страдат краката в жегата, каза началникът на катедрата по хирургия, хирург-флеболог, доктор, доктор на науките, Иван Калачев.

Без сок и квас!

Краката бръмчат, увеличават се в обема, болят - много хора са изправени пред подобна ситуация през лятото. Но жените особено страдат от това: сутрин си обуват нормално обувки и тогава започва оток, а до края на деня е просто невъзможно да ходи..

Отокът може да бъде както на един крак, така и на два наведнъж. Най-често те се появяват при жени след 30-годишна възраст и често са свързани с хормонални дисбаланси, които започват от топлина. Така се проявява натрупващото се отслабване на съдовия тонус в краката като цяло..

Също така в списъка с причини за развитието на "летен" оток е използването на повече течност. В горещ спорен ден наистина искате да пиете и обемът на консумацията на вода се увеличава значително - понякога дори 2 пъти. В горещо време настъпва разширяване на венозните съдове, излишък от вода се отлага в меките тъкани.

Ситуацията се влошава от сода, студено кафе, концентрирани сокове, квас, охладена бира и др. Сладките напитки, поради високото съдържание на захар или негов заместител, задържат течности в организма, насърчават образуването на кръвни съсиреци и в същото време изобщо не утоляват чувството на жажда - искате да пиете отново и отново възниква порочен кръг. Допълнителен недостатък - излишъкът от въглехидрати бързо се отлага под формата на подкожна мазнина, натоварването върху тялото се увеличава още повече и това се превръща в допълнителен фактор, влияещ върху развитието на оток.
Водата е навсякъде. Защо се появява подуване на краката и как да се справим с тях?

Не прекалявайте

Развитието на оток се провокира и от повишена физическа активност в жегата. Дори обикновено пътуване до магазина, откъдето можете да се върнете с тежки чанти, води до увеличаване на обема на глезените. Това се случва по причината, че тежкото повдигане причинява нарушен приток на кръв. И това отново става причина за сгъстяване на кръвта.

Натоварването на краката също не е най-добрият начин да се повлияе на състоянието на долните крайници. Плевене на леглата в едно и също седящо положение в продължение на няколко часа, изправяне в жегата - всичко това причинява развитието на отоци в краката. В крайна сметка, удълженото статично положение вече е тест за вените и съдовете в жегата се разширяват още повече, а натоварването става още по-значително.

Носенето на грешни обувки - тесни, с много каишки, високи токчета и клинове - също се отразява негативно на вече разширеното венозно легло, което води до нарушения на кръвообращението на капилярно ниво.

Сигнал за проблем

Често се случва подуването през лятото да се влошава от заболявания на сърдечно-съдовата система. Те са засегнати и от плоско стъпало и разширени вени в краката. В горещо време помпената функция на сърцето се влошава, поради което кръвта е лошо "изпомпана" и застоя в краката. Ако говорим за плоско стъпало, отокът се развива поради нарушение на биомеханиката на мускулите на подбедрицата. При разширени вени патологично разширените вени с "колона" кръв в тях поради топлина се разширяват още повече и дори съществува риск от тромбофлебит.

Душ, режим и тоници

Като начало се препоръчва да се коригира диетата и режима на пиене. Храната през лятото трябва да е лека, но удовлетворяваща. Но пържените и тлъсти ястия, кисели краставички, пушени меса, маринати и, разбира се, консервирани храни трябва да бъдат напълно изключени. Също така сладките и газирани напитки и алкохол са забранени. Това ще позволи на тялото качествено да регулира баланса на течностите в организма..

Като първа помощ можете да използвате познатото на мнозина упражнение "Бреза" у дома, тоест да легнете по гръб на диван или на пода и да повдигнете краката си под ъгъл от 30 градуса и да се облегнете на стената. Трябва да легнете така от 10-15 минути до половин час - това ще помогне за подобряване на отлива на венозна кръв от краката.

Можете също така да направите контрастен душ за краката си при пристигането си. За целта е достатъчно да редувате топла и студена вода за няколко минути. Тази мярка ще укрепи стените на кръвоносните съдове, ще подобри кръвообращението, както и тонуса на вените и лимфните съдове. Душът трябва да е с редуваща се топла и прохладна вода без внезапен спад на температурата.

Можете също така да използвате специални венотоники, които ще осигурят тонуса на стените на вените и ще подобрят отлива на лимфата, те могат да се използват само по указание на лекар.

Ако отокът е постоянен или прогресиращ и не отшумява за една нощ, трябва да отидете на лекар. Те могат да бъдат резултат от проблеми, за които човекът не знае. Може би, беше необходимо дълго време да се оперира по вените или да се направи сърдечен преглед. Лекарят ще ви помогне да изберете висококачествена терапия или ще ви насочи към специализиран специалист (кардиолог, ортопед), за да се отървете от тези проблеми.

Лятно подуване на краката: как да го победим?

Лятно подуване на краката: как да го победим?

Лятната жега е истинско изпитание за тялото. Когато термометърът се търкаля над +30 градуса по Целзий, дори и най-термофилните хора изпитват трудности. Жажда, изпотяване, летаргия и почти пълна липса на ефективност ни превръщат в измъчени роби на червения град. Завършването на картината е подуване в краката, което като окови пречи на движението.

Според статистиката почти всеки жител на метрополис се сблъсква с проблема с подпухналостта в разгара на лятото. Краката могат да се подуят както при напълно здрав човек, така и при наличие на хронични заболявания. В повечето случаи можете сами да се справите с проблема, като коригирате обичайния си начин на живот..

За да проверите дали има подуване, трябва да натиснете пръста си
предната повърхност на подбедрицата, където се усеща пищяла.
Устойчивият пръстов отпечатък разкрива подуване. За дълбочината на ямата се съди по нейната тежест.
Динамиката на отока може да се следи чрез измерване на обхвата дневно
глезени в същото положение.

Какво прави оток

Отокът е натрупването на излишна течност в меките тъкани. Обикновено се поддържа баланс между течността, циркулираща в кръвта и лимфните съдове, и течността, съдържаща се в отделните клетки на тялото. Под влияние на различни фактори този баланс може да бъде нарушен: течната част на кръвта и лимфата прониква през стените на кръвоносните съдове и се натрупва в околните тъкани, които се увеличават в обем.

Лекият оток излъчва като белези по кожата на краката от еластични ленти от чорапи или катарами на обувки. Обувките, които са удобни сутрин, изглеждат тесни вечер и разтриват краката до мазоли. При силен оток контурите на стъпалата и краката се изглаждат, краката се подуват.

Честа грешка е използването на диуретични лекарства
средства за самолечение. Невинни на пръв поглед, тези лекарства могат
причиняват значителна вреда на здравето. Ако се приемат неправилно, те се счупват
бъбречната функция, претоварват сърцето, причиняват дехидратация, увреждане на водно-солевата
балансира тялото, увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци (блокажи от жизненоважно значение
кръвоносни съдове). Ето защо, без препоръка на лекар, вземете
диуретици за летен оток не могат да бъдат.

Причини за подпухналост

Жегата ни кара да пием много. Безалкохолните напитки създават изключително високо натоварване на сърцето и бъбреците, които дори при здрав човек понякога нямат време да изпомпват и извеждат излишната течност от тялото. Това става честа причина за подпухналост в топлия сезон: излишната вода се натрупва в долната част на тялото, което води до подуване на стъпалата и краката..

За да се справят с прегряването и да избегнат топлинен удар, периферните съдове на тялото се разширяват. Притокът на кръв в тях се забавя, стените стават по-тънки и твърде много течност изтича, което влошава отока.

Кой е изложен на риск

Тези механизми могат да провокират фактори на оток както при здрави хора, така и при хронични пациенти. Най-податливи на сезонен оток са хората, страдащи от:

• затлъстяване;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• патология на щитовидната жлеза;
• венозна недостатъчност на долните крайници;
• плоски стъпала.

Рисковата група включва бъдещите майки през втората половина на бременността, хората, водещи заседнал начин на живот, любителите на високи токчета, привържениците на пикантни, солени и пикантни храни, както и тези, които злоупотребяват с алкохолни напитки, включително бира.

Обърнете внимание на структурата на стъпалото. Хората с пръсти,
разположена в равномерна стълба, рискът от развитие на оток е по-висок. Ако
вторият пръст на крака е по-дълъг от първия, рискът от оток е минимален.

Летни отоци: норма или патология?

Абсолютно здравият човек не трябва да има оток дори при силна жега. Въпреки това, градските жители, които се изтощават от ежедневния стрес, липсата на сън и други фактори на нездравословния начин на живот, адаптивният потенциал намалява, тялото не може да компенсира излишния воден товар. В този случай подуването се появява само в силна жега, след цял ден, прекаран на краката ви, а до сутринта напълно изчезва..

Ако подуването продължава няколко дни, редовно се появява отново, придружено от болка в краката, усещане за тежест и отдръпване, постепенно се увеличава или се разпространява в други части на тялото, не можете да направите без консултация с лекар. Такъв оток може да бъде резултат от разширени вени, сърдечна недостатъчност, черен дроб, бъбреци, кръв и други заболявания. За да разберете причината за това явление, може да се наложи изследване: общ анализ на урина и кръв, биохимичен кръвен тест, ултразвук на бъбреците, сърцето, ЕКГ.

Отървете се от оток

Натурални лекарства
Можете да укрепите сърцето и бъбреците, да подобрите отделянето на натрупана течност от тялото с помощта на някои храни и напитки.

Сушените плодове (сушени кайсии, сини сливи, фурми) са богати на калий, който укрепва сърцето. Морковите, морският зърнастец, чушките, зелените съдържат голямо количество витамин А, който е от съществено значение за пълноценното функциониране на бъбреците в жегата. Ягодите, черниците, сливите, краставиците, тиквичките, тиквата и дините имат лек диуретичен ефект. Помагайки на организма да отделя излишната течност, тези плодове и зеленчуци имат благоприятен ефект върху бъбреците..

В горещите дни е допустимо да се прибягва до билковата медицина. Бъбречен чай или отделно варени плодове от хвойна, листа от боровинки, меденки и копър семена имат диуретични свойства. Използвайте лечебни билки умерено, спазвайте дозировката и дозировката, посочени на опаковката, помислете за противопоказания.

SPA срещу отоци
Салоните за красота и фитнес клубовете предлагат разнообразни водни процедури за облекчаване на подуване на краката. Някои може да се направи у дома..

Вечер, след като се върнете от работа, е полезно да си уредите контрастен душ за краката. Налейте топла и хладна вода на краката си един по един от стъпалата до зоната малко над коляното. Ако възможностите на душ-главата позволяват, увеличете налягането на водата. Двойната температура и механичният ефект върху кожата на краката подобрява кръвообращението, повишава тонуса на кръвоносните и лимфните съдове.

Вана за крака с морска сол бързо ще облекчи подуването. Първо солта се разтваря в гореща вода и след това разтворът се разрежда до стайна температура. За да засилите ефекта, е полезно да ходите в леген със солев разтвор за 5-10 минути.

Ходенето бос през роса, мокър пясък или крайбрежни камъни има отличен терапевтичен и профилактичен ефект..

Масаж на краката
Механичното действие върху стъпалата и краката подобрява притока на кръв, укрепва мускулите и намалява задържането на течности. Масажната подложка е предназначена за тези цели. Можете да използвате инструментите под ръка: точилка, бутилка, топка. Навиването им на пода ефективно ще намали подуването.

Има различни техники за ръчен масаж на краката. Дълбоките движещи се движения отпускат уморените мускули добре, подобряват кръвообращението. Не забравяйте, че масажните движения трябва да бъдат насочени по пътя на венозна кръв и лимфа: от пръстите на краката до колянните стави.

Изключение от правилото са закъснелите бременни жени. Повишена
Матката компресира съдовете в малкия таз, което допринася за оток. Колкото повече време
жена държи на краката си, толкова по-силен е подуването. Следователно, за периоди над 30 седмици
в горещите дни се препоръчва да почивате повече, като придавате на краката повишено положение.

Предотвратяване на летен оток

Красотата изисква жертва, а здравето още повече. Така че подуването вече не ограничава краката, ще ви трябва:

1. Откажете се от обувки с високи токчета или плоска подметка, обувки с тесни колани и дантели. Обувките не трябва да затрудняват движението, стискат повърхностни съдове, издърпват крака. Идеалната височина на петата е 3-4 см. В противен случай се нарушава кръвообращението и работата на мускулите на прасеца, което увеличава риска от оток. Допустимо е да носите обувки на висок ток не повече от 2-3 часа подред, след което е препоръчително да смените обувките.
2. Започнете всеки ден с упражнения за краката.За да предотвратите подуване, е полезно да правите подвижни движения от петата до петите и от петата до петата, да ходите от външната и вътрешната страна на стъпалото, на пръстите на краката и петите. Добавете упражненията „велосипед“ и „бреза“ към комплекса от сутрешни упражнения или просто легнете с изправени крака.
3. Седейки на масата, можете да правите кръгови движения в глезенните стави на всеки час и половина. Препоръчително е да подмените нещо под краката си, за да им дадете повишено положение.
4. Движете се повече. Активният начин на живот укрепва мускулите на краката и краката, които са мощна помпа, която изпомпва венозна кръв до сърцето. Ходенето в сутрешните или вечерните часове, джогингът или плуването не оставят шанс за подуване.
5. Пийте правилно. Липсата на течност в организма намалява изпотяването, намалява преноса на топлина, което заплашва топлинния удар. Излишъкът претоварва сърцето и остава под кожата под формата на оток. Затова е важно да се намери средно място.

Експерт: Галина Филипова, общопрактикуващ лекар, кандидат на медицинските науки
Автор: Наталия Долгополова, общопрактикуващ лекар

Защо краката ми се подуват в жегата? Причини и какво да се прави?

Много хора са запознати със ситуацията, когато подуването се появява след продължителна разходка през лятото. Днес ще анализираме защо краката на жените набъбват в жегата и какво да правим с това? Това за вас ли е, когато искате бързо да свалите обувките си, които са станали с един размер по-малки, на мястото на еластичните ленти на чорапи, чорапи се появяват червени линии и лек сърбеж? И ако натиснете върху кожата в долната част на крака, се появява трапчинка, която не се износва дълго? Течността се задържа особено силно в жегата при жена с наднормено тегло. Какво да правите, как да разберете причините за оток и как да повлияете на симптомите?

Могат ли краката да се подуят от топлина?

Хората, независимо от възрастта и пола, често се оплакват, че краката им набъбват през лятото в жегата. Факт е, че защитните свойства на тялото срещу прегряване се задействат. Съдовете се разширяват, еластичността намалява. Съответно кръвното налягане от долните крайници се нарушава. През лятото всеки иска да бъде красив, да ходи на високи токчета с модни закопчалки до глезена, които пречат на кръвообращението, така че в жегата краката на жената набъбват.

Ето как изглежда класическият оток на краката през лятото Както виждате, една жена също има наднормено тегло..

Имайте предвид, че подуването може да бъде и симптом на заболяване, когато трябва да посетите лекар. Днес няма да ги разглеждаме, а просто докосваме:

• проблеми със сърцето. Вечер подуването се появява в глезена до подбедрицата и отгоре, гъсто и студено на пипане, привидно бледо или синкаво;
• заболяване на лимфната система. Болка в краката, единият крак набъбва повече от другия. Червена кожа, гореща на пипане;
• бъбречна недостатъчност. Сутрин лицето набъбва, след това ръцете и краката набъбват. Подуването е студено на пипане, рохкаво, плаващо;
• чернодробно заболяване. Коремът набъбва, на корема се появяват звездички;
• стомашно-чревни заболявания;
• диабет;
• наранявания на краката.

Класически причини за отоци в жегата

Причините за оток след тежък ден в горещ климат могат да бъдат различни: без сериозни проблеми или изискване на дългосрочно лечение. Най-често срещаните.

1. Охлаждане на тялото с обилна напитка.

Когато е горещо, сте жадни през цялото време. Така тялото се опитва да обогати тъканите с кислород. Но в същото време съдовете се разширяват и, като се вземе предвид начинът на живот, системата за изтичане на кръв се нарушава. Течността се натрупва и краката набъбват. Ако подпухналостта се забележи на лицето под очите, тогава трябва да се направи анализ на работата на бъбреците..

При температури на въздуха над 30 градуса възрастен организъм губи 1,5 литра вода под формата на пот дори в състояние на бездействие. И без достатъчно напитка, сърцето и бъбреците работят в напрежение, така че се опитват да се запасят с течност. Това води до подуване. На първо място, човек забелязва дискомфорт при ходене в краката. Опитайте се умишлено да премахнете водата от тялото.

3. Неудобни обувки: прекалено тесен, недишащ кожен материал, изцяло покрива краката, тежък. Краката се уморяват много при ходене.

4. Заседнал начин на живот. Позата на човек не се променя дълго време. Има затруднение в кръвообращението. Това включва и навика да седи с единия крак над другия или с подпряни под себе си крака..

5. Голяма физическа активност. По цял ден на краката допринася за спазъм на мускулите на краката. И кръвта не тече в спазматични мускули.

По време на бременността се случва същото, само с двойно натоварване на тялото..

Дори няма да говорим за алкохол и тютюнопушене. Те оставят много токсични вещества в тялото и за да ги разтвори, водата започва да се натрупва. Ако развиете подуване, първото нещо, от което се отървете, са лошите навици..

Какво да направите, ако краката, ръцете или лицето ви набъбят от жегата?

Експертите съветват да бъдете по-внимателни към начина си на живот през горещо време и да предприемете редица мерки:

1. Изберете удобни обувки с малки токчета. Можете да носите чифт такива обувки със себе си, за да промените от време на време обувките и да дадете на краката си почивка..
2. Спазвайте режима на пиене: не пийте през нощта, ако има подуване на лицето, торбички под очите. Не пийте студена или газирана вода.
3. Бижутата могат да нарушат циркулацията, като компресират част от тялото. Трябва да ги откажем. Нищо не трябва да пречи на нормалното кръвообращение: еластични ленти, каишки, корсети. Облечете се леко и удобно.
4. Гледайте вашата диета. В топлината течността се задържа в тялото, особено ако в диетата присъстват солени, пушени, пикантни, мазни или пържени храни. Яжте повече зеленчуци и плодове. Алкохолът в жегата по принцип е противопоказан..
5. Можете да отделите малко време на прости процедури: подгответе вана за крака от хладна вода с добавяне на сода за хляб или морска сол; Вземете контрастен душ 2 пъти на ден, за да подобрите кръвообращението. Можете дори да вземете баня със солена вода.
6. Ако легнете за 1,5-2 минути, повдигнете краката и лактите си и х към стената, подуването може да намалее;
7. Плуване, джогинг, аеробика - полезна физическа активност ще ви помогне, ако нямате наднормено тегло. В противен случай по време на джогинг или неправилно обучение можете да изкопаете ставите си..

От методите, които съм тествал за оток, препоръчвам билковата напитка Dryneffect. Той е абсолютно безопасен и работи безупречно. Изпитата напитка източва течност и стартира движението на лимфната система. Еквивалент на 40-минутна кардио тренировка.

Традиционни методи за летен оток

Изпитаните и изпитани народни методи ще помогнат за облекчаване на неразположението, облекчаване на подпухналостта.

Компресите и лосионите помагат добре:

• Солен компрес. Съотношението е 2 л вода / 45 г морска сол. Намокрете кърпа и увийте краката си. Увийте горната част със сух материал. Изчакайте превръзката да изстине и повторете процедурата 3 пъти. След това смажете краката си с всякакъв овлажнител.
• Компрес с урина. Аз съм против подобни методи, но тъй като има такъв метод, пиша за това. Правете го за една нощ и го дръжте до сутринта;
• Тинктура от чесън. Смелете, покрийте с вода и оставете да вари за 1 час (съотношение 1 глава / 1 чаша). Разтривайте краката вечер.

За да облекчите подпухналостта, можете да използвате парчета лед върху билки: замразете отвара от здравец, градински чай, бял равнец, лайка, дъбова кора, фризер. Избършете подпухнала кожа с парче лед. Направете бульона по следния начин: залейте 0,5 чаена лъжичка всяка с вряла вода, кипете 15 минути и оставете да се охлади. След това изсипете в консерви и във фризера.

По време на бременността полезно зрънце е динята, която има диуретични, тонизиращи свойства.

Намерих рецепта в Интернет за подуване на левия крак отдолу, в глезените и глезените. Не знам дали работи или не, проверете сами. Те могат да бъдат премахнати с водка тинктура от каланхое. Съотношението е 100 g / 100 g, накиснете - 14 дни на тъмно хладно място. Разтрийте мястото на оток, поддържайте топло.

Специални упражнения за краката

През лятото можете да се скриете в хладна стая (фитнес зала или вашия апартамент) и да направите серия от упражнения:

1. обърнат бръмбар: легнете на гърба си, повдигнете ръцете и краката си вертикално под прав ъгъл, в това положение разклатете ръцете и краката си за 1 минута;
2. велосипед: поставете ролка под тазовата част и направете велосипедно движение;
3. паяк: в леглото повдигнете краката нагоре по стената и легнете, докато не почувствате изтръпване.

Ако спортувате редовно, лимфната ви система ще работи по-добре..

Възможно ли е да се пият диуретици в жегата?

Пиенето на много чиста вода е важно за справяне с топлината. Често, ако краката са подути, хората прибягват до диуретици. Но всяко лекарство може да се използва само по препоръка на лекар..

Действието на лекарствата по време на жегата е непредсказуемо. Невъзможно е да се предвиди реакцията на организма. Диуретичните лекарства могат да бъдат оправдани само в случаите, когато се пият от хипертоници или пациенти със сърдечна недостатъчност. И след това, както е предписано от лекар.

В горещината такива лекарства допринасят за дехидратацията на организма, промиването на необходимите микроелементи и сгъстяването на кръвта. По-добре обърнете внимание на диуретичните храни за отоци.

Превенция и съвети

И накрая, няколко съвета, за да избегнете подуване в жегата:

• Компресионните чорапи помагат, но само временно. В дългосрочен план те само влошават нещата..
• Ако имате разширени вени, не вземайте горещи вани, избягвайте директна слънчева светлина.
• Правете гимнастика сутрин, за да започнете движението на лимфата.
• Пийте специални дренажни напитки.
• Внимавайте с диетата си: яжте по-малко сладки, солени, мазни, пържени и нишестени храни.

Трябва да се внимава лесно да издържите горещия сезон. Ако подуването не отшуми дълго време, по-добре е да се консултирате със специалист..

Какво да направите, ако краката ви са подути в жегата?

„Здравейте, любимият ми сайт за жени. Казвам се Алина, на 29 години съм и като теб съм красива и успешна. Никога не съм се оплаквал от здравето си, но краката ми много често набъбват от жегата.

Бих искал да знам защо това се случва, дали „лятното“ подуване на краката е тревожен симптом и как да се уверя, че през летните горещини краката ми не са обект на симпатични погледи от другите. Надявам се sympaty.net няма да пренебрегне писмото ми и ще ви разкаже подробно за всичко, което е свързано с подуване на краката в жегата “.

Какви са причините за подуване на краката?

В жегата краката набъбват дори при абсолютно здрави хора. За съжаление именно от този проблем страдат най-често жените. Много от тях смятат, че отокът на краката е следствие от прекомерен прием на течности, всъщност има много повече причини за оток на краката и повечето от тях не са толкова безобидни..

Причините за оток могат да бъдат както медицински, така и немедицински..

Първата група причини включва следното:

• проблеми със сърцето и черния дроб. В този случай, заедно с подуване на краката, има неприятни усещания в областта на сакрума и долната част на гърба, подути вени и подут вид на корема. Най-често краката набъбват и болят в жегата при хора от "стоящи" професии: фризьори, търговци, хирурзи и др.;
• проблеми с бъбреците. Тук отокът на краката е придружен от оток на лицето;
• проблеми с кръвоносните съдове.

Медицинските причини за оток на краката изискват задължително изследване и лечение.

Но немедицинските причини за подуване на краката включват:

• уморени крака;
• навикът да седи с кръстосани крака;
• бременност;
• топлина.

Краката набъбват в жегата: как става?

За да се разбере как топлината влияе върху подуването на краката, трябва да си припомним училищния курс по анатомия. В процеса на кръвообращение всички тъкани на човешкото тяло са наситени с кислород. Чрез усилията на сърдечния мускул кръвта тече към долните крайници.

Кръвта от крайниците се връща поради специалната структура на вените. Клапите в тях сякаш тласкат кръвта към сърцето. Този процес е нормална периферна циркулация.

В горещината кръвообращението се променя по такъв начин, че да предотврати прегряване на тялото..

Това се случва поради разширяването на кръвоносните съдове, а вените, които са се разширили под въздействието на топлина, вече не извършват толкова отлив на кръвта толкова добре, което води до факта, че краката често набъбват в жегата.

Освен това в жегата се появява повишено изпотяване и заедно с потта тялото „оставя“ солите, които са толкова необходими за вените. Факт е, че солите помагат на вените да "изтеглят" кръв от тъканите, а рязкото намаляване на тяхното количество в резултат на интензивно изпотяване води до застой на кръвта в крайниците.

И така, защо краката набъбват в жегата е разбираемо. Сега трябва да разберете дали "лятното" подуване на краката е тревожен сигнал.

Опасни ли са отоците на краката в жегата?

Специалистите твърдят, че подуването на долните крайници, провокирано от висока температура на въздуха, е не само не опасно, но и съвсем естествено. След определен период от време тези видове оток на краката изчезват сами, поради което те не изискват медицинска помощ или някакво специфично лечение..

Все пак си струва да се притеснявате, че краката набъбват в жегата, защото застоя на течност в тъканите е доказателство, че тялото има нарушение на кръвообращението и водно-солевия метаболизъм.

Не се страхувайте от неравномерно подуване на краката в жегата, когато на единия крайник подуването е по-изразено, отколкото на другия. Това явление може лесно да се обясни със състоянието на вените в краката (например с разширени вени), а също така се счита за вариант на нормата..

Подуването на краката ще бъде сериозна причина за безпокойство, само ако дори и след предприетите мерки (масаж, почивка, компрес), той продължава дълго време и е придружен от редица други симптоми (болка, зачервяване, подуване на други части на тялото).

И тук sympaty.net горещо препоръчва да попитате експертите защо краката набъбват в жегата. Може да се наложи да се консултирате с терапевт, флеболог, нефролог или кардиолог.

Как да избегнем подуване на краката в жегата?

С настъпването на лятото мнозина се притесняват от въпроса как да оцелеят от жегата (между другото, сайтът „Красив и успешен“ има отговор и на този въпрос), в много отношения това се отнася и за проблема с подуване на краката.

Така че, напълно е възможно да защитите краката си от подуване в жегата, за това просто трябва да се придържате към следните правила:

• всяка гореща вечер след работа и дори през уикенда, трябва да легнете с изправени крака за около 15 минути;
• ако краката набъбнат в жегата, всяка лятна сутрин и вечер е полезно да вземете контрастен душ, като обърнете специално внимание на краката. Такъв душ, подобрявайки кръвообращението, перфектно "тренира" съдовете;
• в горещия сезон трябва да преразгледате диетата си, като изключите от нея пикантна, солена и пушена храна, тъй като увеличава жаждата и предотвратява извеждането на течности от тялото.
• ако краката ви постоянно набъбват в жегата, трябва да промените режима си на пиене. През лятото тялото се нуждае от до 3 литра вода дневно. Предпочитание трябва да се дава на неподсладени натурални сокове, подкиселена вода с лимон, плодови напитки и компоти. Тази напитка перфектно утолява жаждата, възстановява електролитния баланс в организма, възстановява липсата на хранителни вещества и се бори срещу глада. Но ще трябва да се откажете от сода и алкохол..

Също така такива занимания като плуване и водна аеробика ще помогнат да се избегне подуване в летните горещини..

За тези, които имат подути крака в жегата, аквааеробиката е истинско спасение..

Те са полезни, защото тялото получава добра физическа активност, а водата, оказвайки натиск върху цялото тяло, не позволява на съдовете да се разширяват, което означава, че краката не набъбват. Плуването е полезно по същата причина, особено в морската вода..

В борбата с оток са показани и всички динамични спортове (естествено, при липса на медицински противопоказания).

Как да облекчите подуването на краката без лекарства?

Ако превантивните мерки не помогнат и краката ви все още набъбнат в жегата, опитайте няколко прости, но ефективни упражнения..

• Алтернативно натиснете петата към пода, опитвайки се да повдигнете върха на крака колкото е възможно по-високо и обратно, натискайки върха, повдигнете петата високо. Можете да изпълнявате това упражнение както в седнало, така и в изправено положение, просто отделяйте няколко минути на ден върху него..
• Ходете като пръсти за една или две минути.
• Свалете обувките си и с пръсти се опитайте да вземете малка топка или молив от пода.
• Стиснете и разперете пръстите на краката възможно най-широко.
• Правете въртеливи движения с крака (от дясно на ляво, след това обратно).

Лекарства за оток на краката

Мехлеми и гелове срещу подуване на краката трябва да се използват, ако подуването на краката не може да бъде отстранено с други средства (масаж, упражнения, почивка).

Преди да ги използвате обаче, трябва да посетите лекар и да се уверите, че краката ви набъбват в жегата, а не поради бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания. В противен случай такива лекарства не само ще бъдат безполезни, но и могат да влошат благосъстоянието..

В аптеките има много различни гелове на основата на рутин и хепарин.

Добре познатите хепаринов мехлем, троксевазин, лиотон гел, езавен гел и др. Имат добър охлаждащ и обезболяващ ефект, подобряват кръвообращението, укрепват стените на съдовете на долните крайници, премахват микротромбите и дори имат противовъзпалителен ефект..

Но ако краката ви са подути в горещината, не трябва да се надявате, че гелът, който сте купили, веднъж завинаги ще премахне подуването на краката. Такива лекарства само временно решават проблема, тъй като нямат изразен терапевтичен ефект..

Преди да използвате някое от изброените лекарства, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

Традиционни методи за лечение на оток на краката в жегата

Невъзможно е да не говорим за лечението на оток на краката в жегата, което се предлага от традиционната медицина, защото в арсенала му има много средства за премахване на подуване на краката. Въпреки това, преди да започнете да използвате всички видове отвари, лосиони и триене, трябва да се уверите, че нямате противопоказания за "домашно" лечение на оток на краката в жегата. Това се прави най-добре по лекарско предписание.

• Лечебни вани за онези с подуване и болки в краката:

1. с морска сол (60 г сол на литър вода) за 15 минути;
2. с трапезна сол (60 г сол на литър вода) за 15 минути;
3. с екстракт от игла (40-60 g екстракт на литър вода) за 15 минути;
4. със студена вода в продължение на 5 минути (след банята масажирайте краката си с леки пощипвания);
5. със суха горчица (20 г на литър вода) за 10 минути.

Внимание: всяка вана има редица противопоказания - преди употреба се консултирайте с вашия лекар!

Ако краката набъбят в силна жега, тялото трябва да бъде подпомогнато, за да се отърве от излишната течност. За целта е добре да използвате отвари от липови цветя, брезови листа и пъпки, инфузия от горски плодове и кора от бъз, екстракт от хвощ.

Изсипете 200 мл вряща вода върху нарязаната глава чесън, настоявайте и охладете и прецедете. Разтрийте подутите участъци с каша, изплакнете с хладна вода след половин час.

В съотношение 1: 2 комбинирайте терпентин с нагрято рициново масло и разтривайте подутите крака. След това облечете памучни обувки (възможно е компресиране).

Изпълнява се с движения на месене, като се започне от големия пръст на крака, по протежение на подбедрицата до коляното и до бедрото. Масажът с кубчета лед, приготвен от отвари от лечебни билки, ще помогне за облекчаване на умората и подуването..