Хората с мускулно-скелетни нарушения често страдат от симптоми като болка в петите, коленете, тазобедрената става и гърба. Когато посещавате ортопед, можете да чуете диагнозата "хиперпронация на краката". Ще разберем причините за появата му и методите за справяне с болестта.
Стъпалото е основата на човешко-мускулната система. Сред бозайниците само Homo sapiens не използва ръце за движение. Поради множеството задачи, изпълнявани от подбедрицата, тази част от тялото е подложена на силен стрес през целия живот на човек..
Основните функции на стъпалото:
Пружинната способност заглушава силата на удара, насочен към краката, от докосване на опорната повърхност при ходене, скачане или джогинг. Под натоварване арките се изправят и в момента на най-голямо напрежение са успоредни на земята.
Веднага след като налягането се облекчи, плантарната апоневроза и останалата част от силните сухожилия на крака се свиват. Благодарение на това костите на арката бързо попадат на мястото си. Пролетната функция предпазва човешките стави и черепа от редовни микротравми, а след това и от възпаление. Когато въпросната способност е нарушена, в ставите се развиват необратими заболявания (гръбначен стълб, колене, крака, тазобедрена става и др.).
Кинетичната енергия, произтичаща от движението на човек, преминава към подметката в момента, когато петата докосне опорната равнина, остава в нея, когато силата на гравитацията се прехвърли към върха на крака, а след това се премества в тялото в момента, когато кракът прекъсне опората - човекът прави последващо движение напред в необходимо направление.
Способността на ходилото да балансира му помага да се движи в различни равнини, което му позволява да остане балансиран на неравна повърхност, когато ходи или стои. Много рефлекторни зони и нерви в стъпалата са взаимосвързани с органи и системи на тялото. Различните заболявания се лекуват с акупунктура и масаж на краката. Изливането на студена вода в тази част на крака има благоприятен ефект върху цялото тяло..
Пронацията е огъването на краката при движение. Свръхпронация (прекомерна пронация на стъпалото) - положение, при което външната повърхност се обръща навътре, а подметката се обръща навън.
Отстрани изглежда, че човекът не почива върху цялата повърхност на стъпалото, а само върху вътрешната област. В резултат на това често се появява болка в петите. Това състояние е свързано с патологии като:
Прекомерната пронация, тоест отклонение, води до твърде близък контакт на крака с пода. В резултат мускулите на прасеца не работят добре..
Хипопронацията е обратната на описаната по-горе патология. С него палецът не се натоварва, но малкият пръст и четвъртият пръст са излишно обтегнати. Лошата възглавничка води до болки в коляното, увеличавайки риска от наранявания, свързани с фрактури.
Свръхпронацията се развива поради износване или разкъсване на мускулите в стъпалата. Това се дължи на чести монотонни движения или промени, свързани с възрастта. Лигаментният и мускулен апарат става слаб - стъпалата започват силно да се обръщат навътре.
Друг провокативен фактор е дългото ходене или стоенето на високи токчета. Обувките, които не поддържат стъпалото, често предизвикват свръхпроницаемост.
Отклонението на стъпалата предпазва костната тъкан и всички органи от шок и увреждане по време на енергични движения. Има такива видове позиция на краката:
За правилния избор на обувки, особено спортни обувки, разберете вашия тип пронация на краката. В идеалния случай степента на патология се определя по време на бягане, така че натоварването да е по-силно..
Неправилната пронация често провокира различни патологии. Основните проблеми поради намалената амортизация възникват в гръбначните дискове, мозъка и ставите. Дори леко нарушение във функционирането на стъпалото значително увеличава натоварването. Човешкото тяло е принудено да се адаптира и да търси начини за премахване на дискомфорта. Променената пронация причинява развитието на следните заболявания:
По време на ходене се поставя огромен товар върху стъпалото. За да може човек да се движи бързо и лесно, кракът трябва да е подвижен и свободно да се върти в желаната посока..
Вземете купа с вода и обемист лист хартия. Най-често разглежданата патология се среща на двата крака, следователно, те трябва да бъдат проверени заедно. Като начало, подметките се навлажняват във вода, след това се слагат на листа хартия за 10 секунди и обмислят какво се е случило. Картината ще бъде по-ясна, ако сложите чорапи и ги намокрите.
За да диагностицират степента и вида на пронацията, лекарите използват методи като подометрия (метод за изследване на стъпалата за оценка на надлъжните арки), рентгенови лъчи, растиография (като вземат отпечатъци от подметката, за да проверят състоянието на отклонение).
Първите два варианта се използват от ортопеди. Ето как се избират специални стелки и обувки за лечение на патологии на стъпалото..
Плантографията е често използван метод за изследване на краката. За да тествате отпечатъка, вземете мастилото.
Първият начин е проверка с монети. Обадете се на един асистент и вземете няколко монети с различни купюри. Поставете в изправено положение. Вашият партньор трябва да се опита да пъхне монета от 10 копейки под извивката на стъпалото. Ако не се получи, тогава, най-вероятно, има плоски стъпала или ниска арка на стъпалото..
Освен това асистентът вкарва по същия начин монета от 1 рубла. Ако е преминал, тогава пронацията е в нормалните граници. Когато една монета се подхлъзне много лесно, вероятно се получава хипопронация. Следващият тест направете с монета от две рубли: ако преминава свободно под крака, тогава с точност можем да отстояваме наличието на хипопронация.
Втори начин. Вземете старите си обувки. Погледнете от коя страна е износена. Ако вътрешността на багажника е износена, тогава най-вероятно имате плоски крака. Ако външният ръб на подметката е задръстен и всичко е наред с вътрешния участък, хипопронация. Вътрешността на багажника е малко по-износена, отколкото отвън - нормална пронация.
Супинацията е способността на крака да се обръща навън. Глезенната става се включва в процеса на супинация и пронация. Движението се прехвърля в колената, тазобедрената и лумбалната област. Колкото по-интензивно се развиват мускулите на пронатора и пристъп, толкова по-лесно преминава силата в горните участъци и съответно по-малко умора.
Благодарение на супинацията ние сме в състояние да завъртим стъпалото в различни посоки, да се движим уверено по различни терени, да ходим лесно и свободно, равномерно разпределяме товара.
Дефектите на глезена не застрашават пряко човешкото здраве. Но недостатъчното усвояване на шока допринася за износването на опорно-двигателния апарат, ставите и появата на проблеми с вътрешните органи. Ако не започнете своевременно да лекувате неправилното положение на краката, тогава това ще доведе до изкривяване на пръстите, плоските стъпала, щипките и други патологии.
Лечението на заболяването се свързва предимно с премахването на болката, която се появява при ходене и бягане. За да не се влоши ситуацията, лекарят предписва носенето на индивидуално изработени стелки и специални обувки.
Ако в края на активен ден има силни болки в краката и подуване, тогава ваните и масажът на краката ще помогнат. Физикалната терапия подобрява състоянието добре. Редовното упражнение укрепва мускулите и връзките, участващи в поддържането на свода на стъпалото. Чудесен за плуване.
Изберете правилните обувки, за да предотвратите развитието на неправилни стъпала. Тя трябва да се побира точно по размер: да не се стиска и да не е твърде разхлабена. Желателно е да има опора за момента, особено в случай на детски обувки. Ортопедичните стелки могат да помогнат за намаляване на стреса при продължително стоене, особено ако имате проблеми с наднорменото тегло.
Никой тип пронация не представлява заплаха за човешкия живот. При наличие на патология обаче не може да се започне: впоследствие усложненията значително ще влошат качеството на живот. Има специални методи, които помагат да разберете причината за появата на неправилна пронация. След такава диагноза се избират ефективни методи, които спират прогресията на процеса на деформация на стъпалото..
Препоръчително е да поставите специални стелки или клиновидни вложки в обувки за коригиране на прекомерната пронация, което ще осигури по-добра подкрепа за вътрешната зона на подметката. А с хипопронация се избират обувки, които допринасят за добрата възглавница на външната част на стъпалото..
На първо място, това се отнася за маратонки: при бягане има прекомерно шоково натоварване на глезенната става. За да се избегнат наранявания и абразия на хрущяла на коленните капачки, се използват специални маратонки. Ако сте намерили някакви черти на краката си, тогава не се грижете за качествени обувки, особено за бягане..
Процесът на лечение на хиперпронацията не е твърде дълъг и труден, но е по-добре да се грижите предварително за краката си и да предотвратите прогресията на патологията до момента, когато е необходима помощта на ортопед-хирург..
Хората с мускулно-скелетни нарушения често страдат от симптоми като болка в петите, коленете, тазобедрената става и гърба. Когато посещавате ортопед, можете да чуете диагнозата "хиперпронация на краката". Ще разберем причините за появата му и методите за справяне с болестта.
Стъпалото е основата на човешко-мускулната система. Сред бозайниците само Homo sapiens не използва ръце за движение. Поради множеството задачи, изпълнявани от подбедрицата, тази част от тялото е подложена на силен стрес през целия живот на човек..
Основните функции на стъпалото:
Пружинната способност заглушава силата на удара, насочен към краката, от докосване на опорната повърхност при ходене, скачане или джогинг. Под натоварване арките се изправят и в момента на най-голямо напрежение са успоредни на земята.
Веднага след като налягането се облекчи, плантарната апоневроза и останалата част от силните сухожилия на крака се свиват. Благодарение на това костите на арката бързо попадат на мястото си..
Пролетната функция предпазва човешките стави и черепа от редовни микротравми, а след това и от възпаление.
Когато въпросната способност е нарушена, в ставите се развиват необратими заболявания (гръбначен стълб, колене, крака, тазобедрена става и др.).
Кинетичната енергия, произтичаща от движението на човек, преминава към подметката в момента, когато петата докосне опорната равнина, остава в нея, когато силата на гравитацията се прехвърли към върха на крака, а след това се премества в тялото в момента, когато кракът прекъсне опората - човекът прави последващо движение напред в необходимо направление.
Способността на ходилото да балансира помага да се движи в различни равнини, което му позволява да поддържа баланс над неравномерни зони, когато ходи или стои.
Много рефлекторни зони и нерви в стъпалата са взаимосвързани с органи и системи на тялото. Различните заболявания се лекуват с акупунктура и масаж на краката.
Изливането на студена вода в тази част на крака има благоприятен ефект върху цялото тяло..
Пронацията е огъването на краката при движение. Свръхпронация (прекомерна пронация на стъпалото) - положение, при което външната повърхност се обръща навътре, а подметката се обръща навън.
Отстрани изглежда, че човекът не почива върху цялата повърхност на стъпалото, а само върху вътрешната област. В резултат на това често се появява болка в петите. Това състояние е свързано с патологии като:
Прекомерната пронация, тоест отклонение, води до твърде близък контакт на крака с пода. В резултат мускулите на прасеца не работят добре..
Хипопронацията е обратната на описаната по-горе патология. С него палецът не се натоварва, но малкият пръст и четвъртият пръст са излишно обтегнати. Лошата възглавничка води до болки в коляното, увеличавайки риска от наранявания, свързани с фрактури.
Свръхпронацията се развива поради износване или разкъсване на мускулите в стъпалата. Това се дължи на чести монотонни движения или промени, свързани с възрастта. Лигаментният и мускулен апарат става слаб - стъпалата започват силно да се обръщат навътре.
Комплект упражнения за развитието на подбедрицата
Друг провокативен фактор е дългото ходене или стоенето на високи токчета. Обувките, които не поддържат стъпалото, често предизвикват свръхпроницаемост.
Отклонението на стъпалата предпазва костната тъкан и всички органи от шок и увреждане по време на енергични движения. Има такива видове позиция на краката:
За правилния избор на обувки, особено спортни обувки, разберете вашия тип пронация на краката. В идеалния случай степента на патология се определя по време на бягане, така че натоварването да е по-силно..
Неправилната пронация често провокира различни патологии. Основните проблеми поради намалената амортизация възникват в гръбначните дискове, мозъка и ставите. Дори леко нарушение във функционирането на стъпалото значително увеличава натоварването. Човешкото тяло е принудено да се адаптира и да търси начини за премахване на дискомфорта. Променената пронация причинява развитието на следните заболявания:
По време на ходене се поставя огромен товар върху стъпалото. За да може човек да се движи бързо и лесно, кракът трябва да е подвижен и свободно да се върти в желаната посока..
Вземете купа с вода и обемист лист хартия. Най-често разглежданата патология се среща на двата крака, следователно, те трябва да бъдат проверени заедно. Като начало, подметките се навлажняват във вода, след това се слагат на листа хартия за 10 секунди и обмислят какво се е случило. Картината ще бъде по-ясна, ако сложите чорапи и ги намокрите.
За да диагностицират степента и вида на пронацията, лекарите използват методи като подометрия (метод за изследване на стъпалата за оценка на надлъжните арки), рентгенови лъчи, растиография (като вземат отпечатъци от подметката, за да проверят състоянието на отклонение).
Първите два варианта се използват от ортопеди. Ето как се избират специални стелки и обувки за лечение на патологии на стъпалото..
Плантографията е често използван метод за изследване на краката. За да тествате отпечатъка, вземете мастилото.
Първият начин е проверка с монети. Обадете се на един асистент и вземете няколко монети с различни купюри. Поставете в изправено положение. Вашият партньор трябва да се опита да пъхне монета от 10 копейки под извивката на стъпалото. Ако не се получи, тогава, най-вероятно, има плоски стъпала или ниска арка на стъпалото..
Освен това асистентът вкарва по същия начин монета от 1 рубла. Ако е преминал, тогава пронацията е в нормалните граници. Когато една монета се подхлъзне много лесно, вероятно се получава хипопронация. Следващият тест направете с монета от две рубли: ако преминава свободно под крака, тогава с точност можем да отстояваме наличието на хипопронация.
Защо краката болят от алкохола?
Втори начин. Вземете старите си обувки. Вижте от коя страна е износена.
Ако вътрешността на багажника е износена, тогава най-вероятно имате плоски крака. Ако външният ръб на подметката е задръстен и всичко е наред с вътрешния участък, хипопронация.
Вътрешността на багажника е малко по-износена, отколкото отвън - нормална пронация.
Супинацията е способността на крака да се обръща навън. Глезенната става се включва в процеса на супинация и пронация. Движението се прехвърля в колената, тазобедрената и лумбалната област. Колкото по-интензивно се развиват мускулите на пронатора и пристъп, толкова по-лесно преминава силата в горните участъци и съответно по-малко умора.
Благодарение на супинацията ние сме в състояние да завъртим стъпалото в различни посоки, да се движим уверено по различни терени, да ходим лесно и свободно, равномерно разпределяме товара.
Дефектите на глезена не застрашават пряко човешкото здраве. Но недостатъчното усвояване на шока допринася за износването на опорно-двигателния апарат, ставите и появата на проблеми с вътрешните органи. Ако не започнете своевременно да лекувате неправилното положение на краката, тогава това ще доведе до изкривяване на пръстите, плоските стъпала, щипките и други патологии.
Лечението на заболяването се свързва предимно с премахването на болката, която се появява при ходене и бягане. За да не се влоши ситуацията, лекарят предписва носенето на индивидуално изработени стелки и специални обувки.
Ако в края на активен ден има силни болки в краката и подуване, тогава ваните и масажът на краката ще помогнат. Физикалната терапия подобрява състоянието добре. Редовното упражнение укрепва мускулите и връзките, участващи в поддържането на свода на стъпалото. Чудесен за плуване.
Изберете правилните обувки, за да предотвратите развитието на неправилни стъпала. Тя трябва да се побира точно по размер: да не се стиска и да не е твърде разхлабена. Желателно е да има опора за момента, особено в случай на детски обувки. Ортопедичните стелки могат да помогнат за намаляване на стреса при продължително стоене, особено ако имате проблеми с наднорменото тегло.
Никой тип пронация не представлява заплаха за човешкия живот. При наличие на патология обаче не може да се започне: впоследствие усложненията значително ще влошат качеството на живот. Има специални методи, които помагат да разберете причината за появата на неправилна пронация. След такава диагноза се избират ефективни методи, които спират прогресията на процеса на деформация на стъпалото..
Препоръчително е да поставите специални стелки или клиновидни вложки в обувки за коригиране на прекомерната пронация, което ще осигури по-добра подкрепа за вътрешната зона на подметката. А с хипопронация се избират обувки, които допринасят за добрата възглавница на външната част на стъпалото..
На първо място, това се отнася за маратонки: при бягане има прекомерно шоково натоварване на глезенната става. За да се избегнат наранявания и абразия на хрущяла на коленните капачки, се използват специални маратонки. Ако сте намерили някакви черти на краката си, тогава не се грижете за качествени обувки, особено за бягане..
Процесът на лечение на хиперпронацията не е твърде дълъг и труден, но е по-добре да се грижите предварително за краката си и да предотвратите прогресията на патологията до момента, когато е необходима помощта на ортопед-хирург..
Дълги години се сражавате безуспешно с ОБЩИ БОЛКИ?
Ръководител на Института: „Ще бъдете изумени колко лесно е да лекувате ставите, като приемате лекарство за 147 рубли всеки ден...
Фото рентгенът ще помогне да се потвърди диагнозата варусна деформация на стъпалото при деца.
С лека степен на кривина на арката има много малка вероятност това да е индивидуална особеност на формата на стъпалата, която в крайна сметка да се изравни самостоятелно.
В някои случаи не винаги е възможно да се оцени адекватно степента на деформация чрез визуално изследване. Особено при много мобилно дете, което не иска да седи или да стои спокойно за една допълнителна минута, докато е прегледано от специалист.
Тази патология не може да бъде диагностицирана при новородено дете. Това се дължи на факта, че варусното положение на краката се формира през първите няколко години след като бебето започне да ходи..
Ето защо, ако бебето отиде и родителите подозират, че краката на детето не се развиват правилно, той трябва незабавно да бъде показан на ортопеда. Само лекар ще може да определи дали всичко е нормално с краката на бебето..
НАШИТЕ ЧИТАТЕЛИ ПРЕПОРЪЧАТ!
За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки такава популярност на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание..
Прочетете повече тук...
Лечението на деформации на стъпалото трябва да започне възможно най-скоро след поставяне на диагнозата. Това се дължи на факта, че в ранните етапи на развитието на патологията е сравнително лесно да се коригира кривината с помощта на специално подбрани обувки или упражнения..
В никакъв случай не трябва всичко да бъде оставено на случайността, тъй като детето расте бързо и плоско-варусната позиция на краката няма да отиде никъде с времето. Съществува висок риск от неправилно разпределение на теглото, което може да причини нарушена походка и увреждане на абсорбцията на шок при ходене. С течение на времето ставите страдат: глезен, коляно и бедро.
Поставянето на варус на крака при деца е податливо на корекция. Родителите трябва да бъдат търпеливи, защото това е доста продължителен процес, който може да отнеме няколко месеца или дори години..
С варусна деформация на краката при дете лекарят разработва индивидуална схема, която трябва стриктно да се спазва:
Ако детето има варусна нагласа, това не означава, че ще се масажира само кракът. За постигане на положителен резултат е препоръчително да започнете сесията с общ релаксиращ масаж. При липса на такава възможност трябва да се включат лумбалната област, задните части и краката. Лечението с масаж трябва да се провежда в рамките на поне 10 сесии. Ако е необходимо, може да се повтори след 6-12 месеца, в зависимост от резултатите, постигнати в терапията на плоско варусно поставяне на краката.
За да премахнете плоските крака, определено трябва да правите специално проектирани упражнения. Те включват следните движения:
За да изчезне варусовото стъпало, трябва да правите тези упражнения ежедневно. Само редовната работа ще ви позволи да постигнете успех и да се отървете от патологията.
Хирургичното лечение на варусна деформация на стъпалата се провежда само ако консервативната обстановка не доведе до очаквания положителен резултат и кракът остане в същото положение. Най-често необходимостта от хирургическа корекция възниква в случай на късно лечение на пациента, когато кракът е напълно оформен, както и при възрастни.
Хирургическата интервенция се извършва по метода на T.S.Zatsepin, по време на който се извършва тенолигаментокапсулотомия.
Недостатъкът на този метод е, че са необходими 4 разреза, за да се осигури необходимия достъп. По време на операцията лекарят коригира дължината на сухожилията на мускулите и пръстите, премахва излишната фасция. Благодарение на това става възможно привеждането на стъпалото в средно положение. След това го фиксира и зашива.
С помощта на съвременни техники е възможно да се извърши хирургическа интервенция, като се използва само един разрез. Това лечение обаче се използва предимно в частните клиники и не всички родители са в състояние да платят за операцията. Предимството на един разрез е да се сведе до минимум рискът от увреждане на нервно-съдовите структури и да се намали периодът на възстановяване..
След операцията върху крака се нанася мазилка. Продължителността на носенето му е до 1 месец. В бъдеще е възможно да се замени със специална обувка за мазилка, която трябва да се носи до 4 месеца. В следоперативния период задължително се провежда масаж и курс физиотерапевтични упражнения.
Екатерина Юриевна Ермакова
Хигромата е доброкачествена неоплазма, представляваща тумор с различни размери, изпълнен със серозна течност. Най-често патологията се появява в областта на китките, но има и случаи на образуване на хигрома на стъпалото..
Заболяването практически не се поддава на консервативно лечение, следователно е възможно да се справите с хигромата на стъпалото само с помощта на операция. Ще ви кажем какво причинява заболяването и как може да се лекува ефективно и безопасно за здравето.
Пронацията е нормалното движение на стъпалото, за да се намали шока и да се адаптира към неравномерни повърхности..
Свръхпронацията на стъпалото (прекомерна пронация на стъпалото) означава, че задната му повърхност се обръща навътре, а подметката се обръща навън. Изглежда, че човекът не стои на целия крак, а само от вътрешната страна на него..
Свръхпронацията на стъпалото е най-честата причина за болка в петата. В допълнение, това състояние е придружено от заболявания като:
Причините за развитието на хиперпронация на краката. Причината за развитието на това състояние на стъпалата е износване на мускулите на стъпалото, което възниква или поради промени, свързани с възрастта, или поради постоянни монотонни движения на стъпалото.
В резултат на това има слабост на мускулния и лигаментния апарат на стъпалото, което води до прекомерно прибиране на стъпалото навътре. Друг допринасящ фактор, който води до образуването на прекомерна пронация на стъпалото, е продължителното стоене на високи токчета..
Обувките, които не осигуряват адекватна поддръжка на арките, също са провокативни.
Симптоми на хиперпронация на краката. Прекомерната пронация на стъпалото се проявява с болка в арката. Друго често срещано оплакване на пациентите е загуба на стабилност..
Освен това при пациенти с прекомерна пронация на стъпалото последният е обърнат навън, в резултат на което пациентът е принуден да ходи, сякаш по вътрешните ръбове на краката. Това състояние причинява болка не само в петите или глезените, но и в коленните стави, както и в долната част на гърба..
Освен това прекомерната пронация на стъпалото кара арката на стъпалото да се спуска, което създава допълнителен стрес върху костите, връзките и сухожилията на стъпалото, а също допринася за развитието на плантарен фасциит и петата шпора.
Лечение на хиперпронация на краката. Най-доброто лечение за прекомерна пронация на крака е носенето на стелки. Това предотвратява по-нататъшното прогресиране на процеса. Освен това пронацията на стъпалото се елиминира, което води до по-малко болка в стъпалото. Физическата терапия играе специална роля, която е насочена към укрепване на структурите на стъпалото..
Висококачественият подбор на обувки за бягане не е завършен без такива понятия като пронация, хиперпронация, супинация и хиперсупинация. За да не се объркаме в термините и да разберем какво означават, направихме просто и разбираемо ръководство.
Механизъм на пронация и супинация - естествен амортисьор на стъпалото.
Във фазата на кацане възниква пронация, тоест наклона на свода на стъпалото. В този случай арката на стъпалото се изправя, заглушава удара и "зарежда" за отблъскване..
Във фазата на отблъскване настъпва супинация. Арката на стъпалото започва да се връща в първоначалното си положение и помага да се изтласка по-ефективно.
Така протича процесът на амортизация при липса на отклонения. На видео биомеханика крак.
Ако спирките работят така, значи всичко е наред. Не е необходимо да измисляте нищо, притеснявайте с стелки и специални маратонки. За съжаление, това не е често. Повечето начинаещи бегачи имат своите връзки, стави и мускули, които не са пригодени за бягане, някои дори за ходене.
Защо? Това е просто: заседнал начин на живот, заседнала работа, цял транспорт. Необходимостта да се движите пеша стана далеч от първостепенно значение и тялото избута тази функция на заден план..
Лесно е да се поправи с упражнения, но първо трябва да се предприеме превенция на нараняванията..
Крайната лява и дясна част на изображението са отклонения, които трябва да бъдат коригирани с обувки и стелки.
Централната част показва естествената работа на стъпалото при бягане и ходене..
Хипопронация и хиперпронация
Над пронацията е особеност на стъпалото, при което той пада от вътрешната страна и не се връща в първоначалното си положение. Ниският свод на стъпалото няма място за абсорбиране на удара. Прекаляването изисква настройка със специални стелки и маратонки.
Свръх супозицията е липса на пронация, тоест амортизация на стъпалото. Висока арка и падане отвън. Това е изключително рядко - при около 2-3% от населението. Хипер-супинацията изисква обувка с добра възглавничка, за да компенсира липсата на естествена възглавница.
Неутрална пронация - естественият амортисьор работи правилно, така че не са необходими корекции. Маратонки са подходящи за тези, които са удобни. За начинаещи бегачи със слаби крака препоръчваме да започнете с обувки с хипер-пронатор и да ги редувате с естествени обувки за бягане. Но, на фона на умората (дългосрочен цикъл), могат да се появят признаци на хиперпронация.
Изображението показва сводовете на стъпалото.
Арка на стъпалото: нормална, висока и ниска
Ако искате да се занимавате сериозно с джогинга, трябва да работите върху укрепване на краката - правете специални упражнения и практикувайте естествено бягане. Особено важно за тези, които имат аномалии в работата на крака.
Има 2 вида диагностика:
Динамичният тест се провежда в специализирани магазини за бягане. За съжаление в Русия са малко. А тези, които съществуват, са концентрирани в Москва и Санкт Петербург. Ако не можете да получите такъв тест, свържете се с ортопедичен център. Ще го проверят на скенер, но без протектор.
Статичен тест може да се направи у дома. Това е известният "мокър тест" сред бегачите. Застанете с мокрия крак на пода и разгледайте отпечатъка
Хипопронация и хиперпронация на стъпалото
Неправилното поставяне на глезена може да доведе до болка в коленете и гърба, периоста и ахилесовото сухожилие. Стелките и маратонките с плосък крак са проектирани да помагат на тялото с нарушения в естествената възглавница. Грубо казано, свръхпрозорените стелки и маратонки са патерици на бегачите. Те не лекуват, но помагат да се избегнат по-сериозни наранявания..
За да коригирате отклоненията, правете специални упражнения за укрепване на краката.
Маратонката с хипер-пронатор има специална твърда вложка на вътрешната подметка. Тя предотвратява падането на стъпалото и поставя глезена в правилна позиция.
Важни компоненти на обувката с плосък крак:
Ето сравнение на позиционирането на краката в обикновени подплатени маратонки и маратонки с хиперпронация..
Ако не искате да сменяте любимите си маратонки, тогава се включете в подбора на стелки за крака. По-добре е веднага да поръчате индивидуално производство на стелки. Не забравяйте да кажете на вашия лекар, че ще ги използвате за бягане..
Ето как работят работещите стелки.
В някои случаи аномалиите в стъпалата се решават само чрез операция. За да определите степента на отклонение и избора на методи за лечение, консултирайте се с лекар ортопед.
Пронацията е способността на крака да се извива навътре, докато ходи или бяга. Благодарение на способността на стъпалото да пробива, възглавничката и стабилността се извършват при кацане на повърхността.
Краката осигуряват опора за цялото тяло, докато стоите, бягате и ходите. Изображението показва обхвата на движение, което може да се извърши при здрав крак..
Работа с крака по време на бягане (източник: Faller A., Schuenke M., Eds. The Human Body. Thieme, 2004, 710 стр.)
В работата на нормален крак по време на бягане, като правило, има 3 фази:
Всяко едно от движенията на изображението участва в осигуряването на стабилност, опора, усвояване на удар по време на кацане и придаване на твърдост и правилен вектор на разпределение на натоварването при натискане от повърхността..
„Маратонският бегач“ е достъпен в Telegram, VKontakte и Instagram. Присъедини се към нас!
Когато разглеждате работата на стъпалото, струва си да подчертаете неговата динамика. Тази динамика включва взаимодействието на силите, действащи върху стъпалото, както и онези натоварвания и напрежения, които възникват при прилагане на тези сили. Ходилото е неразделна част от цялата биомеханична система на опорно-двигателния апарат и неговата динамика трябва да се има предвид във връзка с тази система..
Краката на бегача преодоляват тежки циклични натоварвания. Скоростта, с която стъпалото каца на повърхността по време на движение, е от 30 до 70 км / ч.
За една година, преминавайки 10 000 стъпки на ден, средният човек прави повече от 3,5 милиона от тях. Това са колосални натоварвания, които никоя ендопротеза не може да издържи повече от 4-5 години.
Издръжливостта на здравия крак на спортист се определя от съвършенството на механичната структура и свойствата на тъканите на нашето тяло..
Как да изберем правилната маратонка: 6 основни критерия
Супинацията е механизмът на стъпалото, който му позволява да се търкаля навън. Така се компенсира силата на удара върху повърхността по време на движение. Също така супинацията има функцията да поддържа равновесие в момента на отблъскване и кацане. Механизмът на супинация придава скованост на крака, особено в момента на отблъскване, което ви позволява да разпределите телесното тегло.
Пронацията е обратното движение на супинацията. Той се състои в повдигане на външния ръб на стъпалото с обръщане на ходилото към вътрешната дъга на стъпалото спрямо опорната повърхност.
Механизмите за пронация се срещат около хоризонталната предна-задна ос на стъпалото.
При нормално състояние на стъпалото, тези две движения се допълват взаимно и привеждат стъпалото в неутрално положение след движението. Но това не винаги е възможно и не за всеки човек..
И двата механизма, в допълнение към описаното по-горе неутрално състояние, могат да бъдат излишни (хиперпронация) и дефицит (хипопронация, хиперсупинация).
Хиперсупинацията и хиперпронацията са причините за хронични заболявания на краката и долната част на гърба, както и редовни наранявания.
Хипопронацията или хиперсупинацията на стъпалото е рядко явление. При такива нарушения опората по време на кацане преминава към външните части на краката.
В резултат на движение по свода на надлъжната арка (мястото, където се извършва основното поглъщане на удар), натоварването просто не идва, а се гаси от тъканите и лигаментно-мускулния апарат на външната повърхност на стъпалото и надлежащите стави.
Подобно нарушение по време на дълго бягане и редовно бягане ще доведе до претоварване, в резултат на това щети и болка в стъпалото. Това се случва при хора с варусно разположение на оста на калканеуса..
Много по-често срещано явление е свръхпронация или свръхпронация. В този случай надлъжната дъга на стъпалото е или прекомерно сплескана или първоначално в сплескано състояние. Това явление се дължи на надлъжно плоско стъпало или валгусна инсталация на оста на калканеуса.
В това състояние след кацане кракът не се връща в неутрално положение, което впоследствие води до недостатъчно усвояване на ударния товар върху мускулно-лигаментния апарат. Тичането по стъпалата в хиперпронатирана позиция претоварва ставите на стъпалото и завърта пищяла навътре, което също се отразява на състоянието на мениските и лигаментите на коленните стави..
Варусни и валгусни отклонения. Източник: synertech.spb.ru
Основните причини за свръхпронация на краката са надлъжни плоски стъпала и слабост на мускулите на долната част на краката, особено на предния и задния тибиален мускул..
В повечето случаи тези отклонения в позицията на калканеуса се формират още в детска възраст и трябва да се коригират чрез физическа терапия и носене на правилните обувки и стелки до навършване на 12-14 години..
Много по-трудно е да се поправи по-късно..
Когато използвате специални обувки или индивидуални ортопедични стелки, често е възможно да върнете крака в положение на неутрална пронация и да избегнете прекомерно претоварване на опорно-двигателния апарат при бягане и скачане. Но използването на тези продукти задължително трябва да се комбинира с постоянно упражняване на физиотерапевтични упражнения и масаж за мускулите на краката и краката..
Как да тренирате мускулите на прасеца: 9 прости упражнения за всеки ден
Нормалната пронация е до 5 градуса при стоене и до 15 градуса в момента на максимално натоварване на стъпалото при кацане по време на бягане. За да се определи степента на пронация по време на работа, се използват специални видео или фото клипове в специализирани магазини за обувки и клиники..
Вкъщи можете да определите степента на пронация, като използвате теста на оста на костния камък и подбедрицата на снимката на глезенната става отзад, стоящ сам, а също и в момента на опора на стъпалото по време на бягане, изчислявайки ъгъла между тях, оценявайки степента на пронация.
Можете да използвате „мокър тест“: застанете с мокри крака върху лист картон или хартия и кръгнете отпечатъка с маркер. Но трябва да разберете, че подобни резултати ще бъдат приблизителни, така че е по-добре да потърсите помощ от специалисти.
Пример за резултати от "мокър тест". Източник: Ортопедична диагностика, Marks V.O., 1978, p. 271
Много е важно за здравето на бегача, особено след като нивото на физическата активност се увеличава, да се обърне внимание на състоянието на краката и глезените. Именно тези стави са първите, които поемат натоварването при удар (бягането и ходенето са серия от контролирани падания) на телесното ни тегло с повърхността.
Дори бегачи с нормални арки и движение се насърчават да правят упражнения за укрепване на мускулите в тази област. Особено необходимо е да се обърне внимание на комплектите упражнения за укрепване на предните и задните тибиални мускули..
8 ефективни упражнения за коляно и глезен
В случай на свръхпронация, струва си да изберете обувки с повишена опора за надлъжната дъга на стъпалото (с опора за стъпало). В специализирани магазини за спорт се използва анализ на краката за избор на маратонки с помощта на специални видео / фото клипове.
Материалът е подготвен с подкрепата на Клиниката по спортна медицина в Лужники
Произнасянето на стъпалото е неговото позициониране при ходене, бягане или стоене. За да се определи правилното разположение на стъпалото, се използват тестове, по време на които се оценява положението на външните и вътрешните, напречни сводове на стъпалото и петата..
Пронацията под формата на хиперпронация при хората води до развитието на надлъжен тип плоско стъпало. В същото време глезенната става пада навътре.
Това води до бързо израждане на всички тъкани на глезена, амортизационното натоварване на колянната и тазобедрената става се предава непроменено.
Какво причинява развитието на деформиращ остеоартрит (гонартроза и коксартроза).
Свръхпронацията и хипопронацията са еднакво опасни за състоянието на мускулно-скелетната система на човека..
При продължително неправилно поставяне на стъпалото се наблюдава тотално разрушаване на всички големи стави на долните крайници и лумбалносакралния гръбначен стълб.
При пациенти с плоско стъпало и буца крак бързо се образува кривина на гръбначния стълб, което има отрицателен ефект върху състоянието на вътрешните органи на гръдния кош и коремната кухина.
Основните функции на стъпалото са:
Нарушаването на която и да е функция на крака на човек води до отрицателен ефект върху цялото тяло.
Така че, ако функцията на амортизация страда, тогава кинетичната енергия, която възниква по време на стъпката, се предава с нарастваща сила в целия долен крайник, а глезените, коленните и тазобедрените стави се унищожават. След това дегенеративните промени започват в междупрешленните дискове на лумбосакралния гръбначен стълб..
Ако функцията за джогинг е нарушена (например с мускулна пареза на фона на неврит, диабетна невропатия или радикулит), тогава човекът не може да ходи и да тича напълно, кракът може да увисне.
Не по-малко време причинява нарушение на рефлексогенната функция. Ако човек има плоско стъпало или буца, тогава няма достатъчно ефект на компресия върху важни биологично активни точки..
В резултат на това функцията на много вътрешни органи е нарушена, имунитетът, интелектуалната активност намалява, могат да се появят различни невротични състояния, безсъние, депресия, депресия, аритмия и др..
Ако имате хиперпронация или хипопронация, не се колебайте да посетите лекар. Възможно е да се коригира положението на стъпалото без операция на всяка възраст. В Москва можете да си запишете час за безплатна среща с ортопед в нашата клиника за мануална терапия. Лекарят ще проведе преглед и необходимите прегледи. След като постави точна диагноза, той ще разработи индивидуален план за лечение.
Свръхпропанция на стъпалото е прекомерно отклонение на надлъжната дъга на стъпалото, при което натоварването по време на ходене се разпространява към вътрешната повърхност. В същото време външната дъга на стъпалото е обърната отвътре навън. Изместване и деформация на глезенната става.
Започва липсата на разпределение на натоварването върху мускулите на прасеца, което води до тяхната дистрофия. Обръщането навън на плантарната част на стъпалото провокира развитието на вторични усложнения. При продължително плоско ходило неизбежно се развиват следното:
Основните причини за развитието на хиперпронация на стъпалото са нарушение на положението на крака, неправилен избор на обувки за ходене и ежедневно носене, наднормено тегло.
По-често състоянието се диагностицира при пациенти, водещи заседнал начин на живот, които не участват в укрепването на мускулната дъга на стъпалото.
Поради дегенеративни промени, свързани с възрастта, обемът на мускулната маса може да се промени, което също се отразява негативно върху работата на всички сводове на стъпалото..
При жените най-вероятната причина за развитието на хиперпронация на краката е продължителното носене на обувки на висок ток без редовни тренировки в специални комплекси от физически упражнения..
В този случай ахилесовото сухожилие се съкращава, самият крак се деформира и мускулните дъги губят своята функционалност..
В бъдеще такива дами развиват hallux valgus и бързо дегенерират всички големи стави на долните крайници..
При децата хиперпронацията на стъпалото е резултат от недостатъчното развитие на мускулните арки. Най-често това е следствие от липса на физическа активност и неправилен подбор на обувки за първите стъпки. Тогава детето се научава да слага крака си погрешно.
Сега нека разгледаме въпроса какво е - хипопронация на краката и как може да се задейства това състояние. Хипопронацията, за разлика от хиперпронацията, е сривът на стъпалото, когато е поставен върху външния ръб.
При такова позициониране на стъпалото се развива деформация, възниква неправилно разпределение на кинетичния и амортизационен товар. С развитието на тази инсталация се наблюдава частично нарушение на целостта на мускулното влакно в областта на надлъжните и напречните сводове на стъпалото. В риск са възрастните хора и хората със заседнал начин на живот.
Други потенциални причини включват:
Хипопронацията може да бъде определена независимо от появата на характерни клинични признаци. Това са редовно възникващи тъпи болки по цялото стъпало, нестабилност при ходене и стоене, зашиване на дискомфорт в глезените, видима деформация на стъпалото, като глезенната става пада навън, когато стои.
Плосък крак се развива само с хиперпронация, когато целият крак пада навътре, когато е поставен. Площта на контакт на стъпалото с пода се увеличава. Хипопронацията не причинява плоски стъпала. При това положение на крака се развива противоположната патология - буца.
И двата типа неправилно позициониране на краката водят до много негативни последици. Ето защо, когато се появят първите типични признаци, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро и да проведете пълен курс на лечение..
Преди да определите свръхпронацията в себе си или в близките си, изберете метод, с който ще направите това. Най-лесното и достъпно е да гледате стари обувки, които пациентът носи поне месец.
Струва си да разгледате по-отблизо ходилото и ще стане ясно как се поставя стъпалото при ходене. Най-износените и провиснали места са отпечатъкът. Ако те са разположени по протежение на вътрешния ръб, тогава има хиперпронация..
Ако основният белег е оставен по протежение на външния ръб, тогава пациентът е хипопропиран.
Вторият метод е мокър отпечатък. Вземете лист хартия без рисунки и намокрете хоросана. Застанете върху лист хартия и докато мократа следа остане, я окръжете с молив. След това можете да оцените равномерността на разпределението на теглото върху повърхността на ходилото..
Третият метод е, че когато човек кляка, колянните стави се движат в хоризонтална равнина. Ако коленете се сближат навътре, тогава пациентът може да има хиперпронация, с дивергенция навън, се диагностицира хипопронация. При нормална пронация коленете поддържат положението си по време на дълбокия клек.
Трябва да се разбере, че при минимална степен на развитие на хипопронация или хиперпронация, само опитен ортопед може да постави диагноза с помощта на специални измервателни уреди. Вкъщи можете да откриете само прекомерно отклонение от нормата, което се вижда с просто око..
Затова горещо препоръчваме да се консултирате с ортопед поне веднъж годишно и да диагностицирате позицията на стъпалото. Навременното идентифициране на отклоненията и тяхното коригиране води до факта, че рискът от развитие на дегенеративни дистрофични заболявания на големи стави на долните крайници.
Преди да коригирате хипопронацията или хиперпронацията, е необходимо да се идентифицира потенциалната причина за развитието на тези патологични състояния. След като елиминирате действието на всички патогенни фактори, можете да продължите към корекцията.
Хиперпронацията се лекува с консервативни методи. За това могат да се използват терапевтични упражнения, електромиостимулация, лазерна корекция, остеопатия и масаж. В случай на тежка дисфункция на мускулните влакна може да се посочи акупунктура, физиотерапия и др..
Лечението на хиперпронацията на краката с помощта на специален комплекс от терапевтични упражнения в комбинация с масажни сесии дава положителен резултат. Но за това е необходимо индивидуално да се разработи набор от физически упражнения. По време на прегледа лекарят трябва да определи кои мускули са отслабени и кои изискват почивка. Използвайки тези знания, се разработва курс на терапия.
Лечението на хипопронацията на краката е подобно. Първо се извършва пълна диагноза, след това лекарят дава препоръки за елиминиране на действието на патогенни фактори.
Включително е необходимо да се извърши цялостна подмяна на обувките, които са в ежедневно облекло. Ако оставите любимите си обувки или ботуши, които вече са удобно носени, тогава когато ги носите, кракът неизбежно ще заеме патологично положение.
В този случай лечението на хипопронацията или хиперпронацията няма да даде положителен резултат..
Важно е да спазвате всички препоръки на вашия лекар. Направете първоначална безплатна ортопедична среща в нашата клиника за мануална терапия сега. По време на срещата ще ви бъдат дадени всички индивидуални препоръки за бъдещо лечение..
Консултацията с лекар е безплатна. Не се самолекувайте, обадете се и ние ще помогнем +7 (495) 505-30-40