Каква е причината и как да се отървете от крампи на краката през нощта

Спазми на краката през нощта - не е приятно усещане. Кой иска да се събуди от силна, остра болка, да се опита да се отърве от нея за няколко минути и след това да се опита да заспи отново, знаейки, че във всеки момент всичко може да се случи отново? И това не е всичко: редовните спазми през нощта често са свързани със сериозни заболявания, които са опасни да се игнорират. Ето защо, когато се сблъскаме с подобен проблем, е важно да разберем защо е възникнал и какво да правим в такава ситуация.

Видове припадъци

Откъде идват нощните крампи? Защо насън при възрастни прасците на краката често се свиват и се появява неочаквана, силна болка? Според статистиката около 30% от хората са запознати от тези усещания от първа ръка и повечето от тях са над 50 години..

По своето естество спазъм е резултат от неволен спазъм на набраздените мускули на краката, придружен от остра болка и също толкова рязко намаляване на притока на кръв.

В този случай нервният импулс, който трябва да даде на свитите мускули команда да се отпуснат, се забавя за известно време, поради което те остават компресирани за няколко минути. Тогава каква е причината най-често прасците на краката да намаляват през нощта? Сънят е състояние на пълна почивка, при което мускулите са напълно отпуснати, а интензивността на кръвообращението е значително намалена. И ако към това добавим допълнителни фактори, поради които кръвта не може да се движи свободно по вените (тромбоза, разширени вени, сгъстяване), идеални условия за нощни крампи в краката.

Спазми на пръстите

Мускулните спазми могат да засегнат само един или няколко пръста (и евентуално ръце), причинявайки пристъп на остра и силна болка. Проблемът обикновено се основава на метаболитни нарушения, ставни заболявания, съдови патологии или недостиг на витамини. Но при спазми в пръстите на краката не може да се изключи евентуалното отрицателно въздействие на външни фактори, например неудобни обувки, хипотермия или дълги разходки..

Спазми на прасеца на мускулите

Именно такива спазми се появяват най-често и доставят на хората най-голям дискомфорт. Интензитетът на спазмите може да бъде различен, вариращ от фино потрепване и завършващ с най-силното напрежение, съчетан с остра болка в долната част на крака, предотвратяваща пълното му изправяне на стъпалото. В същото време мускулите сякаш се превръщат в камък - стават твърди и изпъкват рязко по тялото. Пристъпът продължава от 1 до 15 минути и през това време спазъмът може леко да отшуми и след това да се върне с нова сила.

Причината може да бъде нарушена циркулация

Защо мускулите на прасеца обикновено се свиват? Основната причина е влошаване на кръвообращението, както и нарушение на предаването на нервните импулси към мускулите, които дават сигнал за релаксация.

Причини за проблема

Тези, които често имат мускули на прасеца по време на сън, искат да знаят всичко за причините и лечението на крампи на краката през нощта. И това не е изненадващо: те не само причиняват болка и дискомфорт и пречат на нормалния сън, но могат да бъдат и знак за сериозни здравословни проблеми, които са важни за откриване и премахване навреме. Защо може да хайвер насън? Основните причини са:

1. Дехидратацията. Пиенето на достатъчно течности дневно е едно от най-важните условия за нормалното състояние на мускулната система. Следователно дехидратацията е една от най-честите причини за крампи на краката през нощта. Според специалистите именно липсата на течност е в основата на свръхчувствителността на нервните окончания, което води до неконтролирани мускулни спазми. И проблемът е не само в това, че човек пие по-малко, отколкото трябва да пие - дехидратацията може да бъде причинена от прекомерно изпотяване, продължително повръщане или диария..
2. Липса на микроелементи. На първо място, говорим за недостиг на калций, магнезий и калий, които играят важна роля в предаването на нервните импулси и са отговорни за мускулните контракции. Ако нивото на кръвта им рязко спадне, вероятността от припадъци по време на сън се увеличава драстично. Освен това е важно и количеството витамини D и B, както и натрий: първият помага за усвояването на калция, вторият е необходим за здравето на нервната система, а третият е отговорен за поддържането на водния баланс в организма..
3. Бременност. При бъдещите майки краката в съня често намаляват, особено във 2-ри триместър. Всичко се дължи на повишеното натоварване на тялото, умората, влошаването на кръвообращението и дефицита на витамини и минерали, които са необходими на бременните жени в двоен обем. Също така през този период, поради бързото напълняване, разширените вени могат да се влошат. В допълнение, жените в положение, страдащи от продължителна токсикоза, значително увеличават риска от дехидратация - една от основните причини за спазми в краката през нощта..

По време на бременността краката често могат да се схванат

Нездравословният начин на живот под формата на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол е друг отговор на въпроса защо краката ви се гърчат през нощта. Такива зависимости не само провокират дехидратация и недостиг на полезни микроелементи, но също така влияят неблагоприятно на състоянието на нервната система, поради което тялото може периодично да функционира, включително под формата на мускулни спазми по време на сън.

Как се лекува

Честите спазми в мускулите на прасеца през нощта са нездравословно явление, но само от този симптом е невъзможно да се заключи, че човек има заболяване.

За да разберете защо мускулите на краката се намаляват по време на сън и за да изберете оптималния вариант на лечение, на първо място, се нуждаете от висококачествена диагностика. Необходимо е задълбочено изследване на пациента и събиране на анамнеза, особено информация за физическата активност, приетите лекарства и хроничните заболявания. След това се предписват редица тестове и прегледи: общ анализ на кръвта и урината, определяне нивото на витамини В и D в кръвта, както и калий, калций, магнезий и фосфор, биохимичен анализ за чернодробни ензими, нива на глюкоза, хемоглобин и урея, доплерова ултрасонография на съдовете на долните крайници (ако подозирате разширени вени) и анализ за съдържанието на хормони в щитовидната и паращитовидната жлеза. Също така в някои случаи допълнително се извършва MRI на главния или гръбначния мозък.

Препоръчително е да проверите ВСИЧКО

Въз основа на получените данни се прави извод дали причината за спазмите на гастрокнемиусния мускул в съня е определено заболяване или дали краката са схванати през нощта поради неблагоприятни външни условия. В първия случай на пациента се предписва подходящо лечение, а във втория се дават препоръки за предотвратяване на мускулни спазми и тяхното отстраняване у дома.

Първа помощ при крампи на краката

Какво да правите, когато краката ви са схванати насън? Как да се справим с пристъпите, за бързо облекчаване на болката и дискомфорта?

Първото нещо, което трябва да направите по време на мускулен спазъм, е да поемете дълбоко въздух и да се опитате да се отпуснете, без да се поддавате на страх и паника..

След това едно от следните упражнения ще ви помогне бързо да отскочите:

1. Докато лежите или седите, леко изправете крака, хванете чорапа и дръпнете към вас. Трябва да действате плавно, без резки движения.
2. Станете и веднага започнете да се разхождате из стаята, като с усилие натискате краката си в пода.
3. В изправено положение, върнете крака си назад, поставете пръстите на краката си на пода и се опитайте да прехвърлите тежестта на цялото си тяло върху него.
4. Застанете със засегнатия крак върху нещо студено, докато изпънете чорапа колкото е възможно по-напред и след това леко седнете, опирайки се на тесния крайник.
5. Масажирайте долната част на крака, втривайки старателно засегнатата област, за да облекчите спазма и нормализирате кръвообращението.

Веднага след като първата болка облекчи, важно е да заздравите ефекта, като поставите краката си за кота (възглавница или валяк) за известно време, приложете топъл компрес, нагревателна подложка върху засегнатото място, вземете душ или релаксираща вана.

Лекарствена терапия

Ако насън често те спазят крака, първото нещо, което идва на ум на по-голямата част от хората, е да отидат в аптеката и да си купят антиконвулсант. Но приемането на тези хапчета не решава проблема. За да се отървете от него веднъж завинаги, трябва да повлияете на факторите, които провокират мускулни спазми, което означава, че естеството на лечението и причините за крампи на краката през нощта са тясно свързани. Най-често след прегледа на пациентите се предписва комплексна терапия, която включва:

1. Обезболяващи. Мускулните спазми често са придружени от силна болка и въпреки че траят средно не повече от 2 минути, дискомфортът и дискомфортът в краката остават много по-дълго. И ако гърчовете се повтарят често, е трудно да се направи без прием на лекарства, предназначени да спрат синдрома на болката. Обикновено в тези случаи се използват "Analgin" или "Paracetomol", както и "Aspirin". Между другото, ацетилсалициловата киселина, която е част от последната, не само облекчава болката, но и разредява кръвта, подобрявайки кръвоснабдяването и засяга една от най-честите причини за мускулни крампи в краката..
2. Венотонични лекарства. Основната им задача е да премахнат застоя на кръвта в краката и да стимулират метаболитните процеси в мускулите. На първо място, те са необходими за пациенти с разширени вени. Най-често в такива случаи се предписват следното: "Troxevasin" и неговият аналог "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin" и др. Подобни препарати премахват тежестта в краката, намаляват честотата на крампи в мускулите на прасеца и др. укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратяват венозната задръстване и образуването на кръвни съсиреци.
3. Витаминни комплекси. Създаден е да компенсира дефицита на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на мускулната тъкан. Например, при пациенти над 50-годишна възраст причината за крампи в краката през нощта често е липсата на магнезий и калий, затова им се предписва лекарството "Аспаркам", при което и двата микроелемента се съдържат в правилната дозировка. Същата група включва Panangin, Calcium D3 Nycomed, Magne B6, Magnerot, Vitrum, Complivit и др..

В допълнение, за борба с нощните спазми на мускулите на прасеца, провокирани от продължителен стрес, на пациентите се предписват успокоителни и хипнотици за стабилизиране на емоционалното състояние и подобряване на качеството на съня..

Народни начини

Не само традиционната медицина, но и лечението с народни средства може да помогне да се отървете от крампи на краката през нощта. Най-добрите рецепти за такива случаи са:

1. Лимонов сок. С прясно изцеден сок от 1 лимон е необходимо да търкате краката си всяка вечер, след като ги измиете с топла вода. Не трябва да избършете краката си след това - веднага щом сокът изсъхне, можете да сложите чорапи, изработени от естествен материал, и да си легнете. За да забравите за спазмите на мускулите на прасеца през нощта за дълго време, достатъчно е да повторите тази процедура в продължение на 2 седмици.
2. Тинктура от пелин. За да го приготвите, натрошените цветя и листата на растението трябва да бъдат сгънати в буркан, напълнени до върха с водка и оставени за 21 дни. След това време, ако насън носи крака, се препоръчва да ги търкате обилно всяка вечер с получения продукт.
3. Инфузия на лайка и стафиди. Първият се приготвя от 1 с.л. лъжици цветя и 2 чаши вряла вода. Напитката се влива в продължение на 40 минути, след което се приема на малки порции през целия ден между храненията. На следващия ден трябва да пиете втората инфузия. За да направите това, вечер трябва да попълните 2 супени лъжици. супени лъжици стафиди без семена 1 литър вода и се оставя за една нощ. Готовият продукт се приема в чаша вместо чай през деня, а вечер е по-добре да ядете стафидите, останали на дъното. По този начин, като редувате двете напитки, можете постепенно да намалите броя на спазмите в прасците през нощта до минимум..
4. Инфузия на вратига. Използва се за топли вани за крака, които трябва да се отделят 20 минути всяка вечер преди лягане. За приготвянето му 5 супени лъжици. супени лъжици съцветия от вратига се изсипват в ½ литра вряла вода и се вливат поне 3 часа в термос. Трябва да продължите лечението, докато спазмите в прасците на краката не спрат да напомнят за себе си.
5. Солев разтвор. Приготвя се от 1 с.л. супени лъжици сол и чаша топла вода. Полученият продукт трябва да се разтрива вечер от стъпалата до слабините и когато кожата е напълно суха, лягайте. Процедурата може да се повтори не повече от 2 пъти седмично. Също така, солевият разтвор е подходящ за перорално приложение: половин чаена лъжичка на 100 мл топла вода. Разтворът се пие наведнъж и след няколко дни, в зависимост от интензивността на спазмите, процедурата се повтаря отново.

Освен това, ако разширените вени са причина за крампи на мускулите на прасеца през нощта, обикновеният ябълков оцет може да облекчи състоянието на пациента. Те могат да се търкат ежедневно върху засегнатите области или да се приемат перорално, като се разтварят 2 супени лъжици. супени лъжици оцет в чаша чиста вода.

Предотвратяване на крампи в краката през нощта

След като разбрах защо тя събира краката през нощта, също толкова важно е да се научите как да избегнете такъв проблем. За да избегнете спазми по време на сън, експертите препоръчват:

1. Пийте повече течности и намалете кафето и алкохола, които имат силно диуретично действие.
2. Спазвайте дневния режим и здравословния начин на живот: не преуморайте, отделете достатъчно време за почивка и сън, обърнете внимание на разумната физическа активност и ходете на чист въздух, отървете се от лошите навици.
3. Създайте комфортни условия за нощна почивка: купете удобен матрак, проветрете стаята преди лягане, поддържайте оптимална температура и ниво на влажност в нея и откажете всякакви кофеинови напитки вечер. Също така, за да не се наруши циркулацията на кръвта в краката през нощта, е по-добре да си лягате в свободни дрехи, изработени от естествен материал..
4. Преразгледайте диетата: яжте повече храни, богати на калций, калий, магнезий, фосфор и витамин D. Ако това не е достатъчно, елиминирайте дефицита на витамини и микроелементи, като приемате специални лекарства, например рибено масло в капсули или витаминно-минерални комплекси.
5. За да отделяте време за самомасаж всеки ден и преди да си легнете, направете малко мускулно разтягане, вземете релаксиращи вани с морска сол или отвари на лечебни растения с антиконвулсивно действие (мента, валериана, хвощ) и приложете топли компреси върху прасците. Също така, преди да си легнете, е полезно за кратко да повдигнете краката си възможно най-високо и да легнете в такова положение, за да нормализирате кръвния поток..
6. Откажете се от неудобни и твърди обувки в полза на ортопедичните. А с честите нощни крампи на краката при жените, забравете за високите токчета и платформите.
7. През деня и особено по време на сън, опитайте се да изберете най-удобната позиция за краката, като избягвате позиции, изпълнени със застой на кръвта.

Но ако въпреки всички предприети мерки, спазмите през нощта продължават да ви притесняват, не трябва да отлагате посещението при лекаря. Основното е да разберете възможно най-скоро причините за мускулните спазми и да започнете лечението, за да избегнете много по-сериозни здравословни проблеми..

Нощни крампи на краката: причини, лечение и профилактика на заболяването

Ако нощите крайници са намалени през нощта, това е тревожен симптом, че не всичко е в ред със здравето на човек. Около 60% от хората са изправени пред такова неприятно състояние и повечето от тях страдат от хронично безсъние по тази причина. Необходимо е своевременно да се определи етиологията на патологичния процес и да се елиминира, в противен случай симптоматиката само се влошава, допълва се от други промени в общото благосъстояние.

Какво представляват нощните крампи на краката

Неволно свиване или прекомерна употреба на един или повече мускули се нарича припадък в медицината. Всъщност това е краткотраен мускулен спазъм, който значително намалява подвижността на крайника, доставя болезнени усещания и остър вътрешен дискомфорт. Патологичният процес включва един или няколко мускула, разположени в ръцете, краката, корема и шията. За да възстановите нормалното движение на краката и да възстановите спокоен сън, важно е да не се колебаете в намирането на първопричината, като започнете цялостно лечение.

сортове

Ако спазмите на краката редовно се смущават през нощта, такъв неприятен симптом не може да бъде игнориран. По-често мускулите на прасците на краката и пръстите на краката участват в патологичния процес, които не изпитват подобен дискомфорт през деня. Явлението е временно, но опасно; плаши системния рецидив. За да ускорите окончателната диагноза, е необходимо да разберете подробно какви са спазмите в краката през нощта. Класификацията в зависимост от вида и проявата на спазъм е следната:

1. Тонични конвулсии. Ако пациентът заеме неудобно положение на краката и не го промени повече от 4 минути, контролът върху крайниците е значително ограничен, синдромът на остра болка преобладава.
2. Клонични. Спазъмът преобладава при случайно или принудително сцепление на мускулните структури, има краткосрочен курс.
3. Локализирани. Фокусът на патологията е единичен - страда само един мускул, докато други не участват в патологичния процес.
4. Обобщена. Това е следствие от сериозна патология на цялата мускулна система на крака, докато такъв неприятен симптом се тревожи за дълъг интервал от време.

Каквато и форма на заболяване да преобладава, във всеки случай, тя изисква навременна диагноза и последващо лечение. Ако мускулите на прасеца са засегнати, причините могат да бъдат физиологични и патологични, а в последния случай те изискват цялостен преглед в болницата. За бързо потискане на пристъпите през нощта, лечението трябва да започне с посещение при личния ви лекар..

Причини за крампи в краката през нощта

Проблем в тялото съществува и може да показва краткотрайна експозиция на провокиращ фактор или отрицателното въздействие на опасна патология, предразположена към рецидиви. Сред основните причини за нощните крампи лекарите разграничават следните клинични картини:

• дехидратация на тялото с изключително нежелана загуба на електролити и йони заедно с течност;
• нарушено изпотяване;
• интоксикация с продукти, съдържащи алкохол;
• прекомерна шлака на храносмилателния тракт;
• кислороден глад;
• генетично предразположение (наследствен фактор);
• продължително излагане на високи температури (на открито или на закрито);
• хипокалиемия, в резултат на продължителна употреба на хормони и диуретици;
• невралгия (миозит, междуребрена херния, радикулит, полиомиелит, склероза);
• продължително присъствие на стресови ситуации;
• хипомагнезиемия;
• еквиноварус;
• полиневрит;
• приемане на някои контрацептиви;
• Желязодефицитна анемия;
• phlebeurysm;
• професионален спорт;
• преобладаваща в организма авитаминоза;
• прекомерна физическа активност през деня;
• бременност.

Сред жените

По-справедливият пол попълва рисковата група. Такъв здравословен проблем се среща по-често при бременни жени, когато в тялото се появява задръствания, има удвоен приток на кръв и повишено натоварване на долните крайници. Ако гърчовете започнат в началото на първия триместър, това е нормална реакция за започване на нов живот. Когато неприятен симптом притеснява в по-солиден акушерски период, като опция могат да преобладават такива заболявания и патологични състояния на бременното тяло:

• phlebeurysm;
• токсикоза, провокирана от остра липса на витамини, минерали;
• дефицит на магнезий, калий и калций;
• вътрематочна патология;
• тахикардия и други патологии на сърдечно-съдовата система;
• високи нива на холестерол в кръвта;
• бъбречна недостатъчност.

За да се прибегне до консервативно лечение на крампи на краката, е необходимо да се консултирате с акушер-гинеколог, тъй като наличието на определени лекарства може само да влоши състоянието на жената и да причини значителни щети на вътреутробното развитие на плода. Самолечението у дома е опасно за здравето на майката и нероденото дете..

В напреднала възраст

Нощните спазми с такава клинична картина стават неприятни симптоми на други заболявания на тялото с хроничен характер или са типично състояние на необратимия процес на стареене. С възрастта размерът на сухожилията се променя, в резултат на което пациентът започва да се притеснява от нощни спазми, които периодично напомнят за себе си през деня..

Медицинската терапия като такава не се предоставя, но лекарите препоръчват да се вземе курс на масаж, спазвайки прости правила за профилактика. В последния случай е препоръчително да се откажете от лошите навици, да консумирате повече витамини и да увеличите физическата активност. За да получи хранителни вещества за хрущяла, лекарят предписва мултивитаминни комплекси и ограничава влиянието на провокиращите фактори.

Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта

За да се намали броят на нощните пристъпи до минимум, при първата симптоматика се изисква консултация със специалист и съвместно определяне на етиологията на патологичния процес. В противен случай гарантирането на дългоочаквания баланс ще бъде особено трудно, почти невъзможно. Ако спазмите не оставят през нощта, ето препоръките, дадени от компетентни специалисти:

1. Преразгледайте ежедневното хранене, откажете се от строги диети и гладни стачки. За да се попълни притока на толкова ценни микроелементи в кръвта като магнезий, калий, калций, желязо (в случая на последното е необходимо да се увеличи процесът на усвояване и асимилация от организма).
2. Много е важно напълно да се откажете от ежедневното носене на неудобни и тесни обувки, които фиксират неправилното положение на крака за дълго време, излагат ненужен стрес върху ставите и сухожилията и доставят синдром на остра болка.
3. Необходимо е трайно да се отървете от лошия навик да седите в позиция "крак до крак", защото в този случай прогресирането на кръвта прогресира, изпълнено с нощни спазми, изтръпване на крайниците.
4. В случай на локално нарушение на кръвообращението в краката, е необходимо да се увеличи физическата активност през деня, например, да бъдете по-често на чист въздух и да ходите на дълги разстояния. Много е важно да избягвате прекалените, продължителни стресови ситуации.
5. Необходимо е да се извърши серия лабораторни изследвания (урина и кръв), за да се определи основното заболяване, което би могло да провокира нощни крампи в краката. Това е не само нарушен метаболизъм, но и захарен диабет, хипопаратиреоидизъм, болест на Паркинсон, инфекциозни заболявания.
6. Като "линейка" трябва да извършите бърз масаж на сплесканото теле на крака или да направите въртеливо движение на областта на краката (за разтягане на спастичните мускули).
7. Стабилна положителна динамика се осигурява от вани за крака с морска сол, които имат не само антисептичен, но и укрепващ, регенериращ, успокояващ ефект.

Лечение с лекарства

Нощните крампи на краката могат да бъдат елиминирани по консервативни методи, но да го направите, ако такъв неприятен симптом започна да напомня за себе си с особена редовност. Домашното самолечение е напълно изключено, лекарите предвиждат интегриран подход към здравословния проблем, който започва с подробна диагноза и идентификация на първопричината за заболяването. По отношение на пероралното приложение на лекарства, при нощни спазми е подходящо да се включат представители на такива фармакологични групи:

• магнезиеви препарати: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с магнезиев цитрат, Баклофен (за укрепване на структурата на хрущялите и сухожилията, за да се отървете от признаците на недостиг на витамин);
• мултивитаминни комплекси: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (за повишаване на местния имунитет, за ускоряване на лечебния процес и отърване от подобни неприятни нощни симптоми).

Упражнения

За да изключат появата на нощни спазми, лекарите препоръчват на пациентите да правят прости физически упражнения преди лягане. Това е както лечение, така и профилактика, което отнема много време. По-долу са описани основни движения, които ако се извършват редовно, могат да намалят броя на болезнените атаки. Така:

1. Опирайки се на краката си, трябва да клекнете надолу. Подкрепяйки тялото с ръце, извършете плавно движение от пръстите на краката до петите и назад (докато не забравяйте да се разтягате). Трябва да направите 3 серии по 10-15 повторения.
2. В изправено положение трябва силно да притиснете петите си към пода и да прехвърлите тежестта на цялото тяло върху тях. Измерете в това положение за 15 - 20 секунди, след това направете почивка, повторете още 2 подхода.
3. Друго полезно движение трябва да се извърши според този принцип: пръстите на краката са събрани, а петите са раздалечени. Тогава трябва да промените позицията на тялото точно обратното. Изпълнете упражнението за минута, след това почивка и още 2 подобни подхода.

Лечение на крампи на краката в напреднала възраст

Ако в пенсионна възраст появата на нощни крампи е свързана с липса на микроелементи в организма, интензивната витаминна терапия ще помогне да се запълни дисбалансът. Приемането на каквито и да било лекарства трябва първо да се обсъди с лекуващия лекар, тъй като при наличие на хронични вътрешни заболявания са възможни взаимодействия с основни лекарства. Ако състоянието на възрастен пациент е безкритично, е възможно напълно да се откажете от лекарствената терапия и да следвате такива предписания на лекарите в ежедневието си:

1. Бъдете на чист въздух, правете дълги разходки без участието на външна подкрепа за тялото.
2. Променете ежедневната диета, обогатете я с храни с високо съдържание на магнезий, калий, калций.
3. Навременно лекувайте основните заболявания, които са именно това, което провокира редовното появяване на нощни спазми.
4. Разпределете физическата активност върху гръбначния стълб, през деня по всякакъв начин, за да избегнете стреса и нервните сътресения.
5. Използвайте алтернативно лекарство строго според указанията на вашия медицински специалист, като например вани за крака с инфузия на мащерка или приготвяне на успокояващ хормон на стреса (кортизол) от корен на валериана.

Народни средства

Методите на алтернативната медицина при успешното лечение на крампи на краката играят само второстепенна роля, те са в състояние да потиснат неприятна нощна атака само в ранен стадий на заболяването. Такава домашна терапия причинява по-малко странични ефекти, основното е първо да се уверите, че няма алергична реакция към основната съставка в организма. С помощта на народни рецепти можете да премахнете неприятните симптоми и тяхната първопричина в тялото на пациента. Ето няколко ефективни рецепти за подхранване на нервните клетки и възстановяване на хрущяла и сухожилията:

1. Разтваря се в 1 с.л. вода 2 с.л. л. ябълков оцет, разбъркайте добре. След това интензивно разтривайте хайвера преди лягане, не забравяйте да осигурите така наречения затоплящ ефект (трябва да увиете краката си в одеяло). Необходимо е да се лекува по такъв народен начин в продължение на месец, след което е необходимо да се направи почивка за няколко дни. Неприятните симптоми изчезват вече от 3 - 5 нощи, веднъж нарушената фаза на съня се нормализира.
2. В един съд се изисква да комбинирате суров яйчен жълтък (след като го разхлабите), 1 ч.л. терпентин, 1 супена лъжица. л. ябълков оцет, разбъркайте старателно, докато на повърхността на лекарството се образува жълтъчна пяна. Готовият лекарствен състав изисква интензивно разтриване на краката преди лягане в тези области, където се появяват нощни спазми. Интензивен курс на терапия - 2 - 3 седмици.
3. Необходимо е да се комбинират 1 част пресен сок от чистотин и 2 части вазелин, енергично се смесват до гладкост. Нанесете готовия състав за нощни спазми, втрийте интензивно в кожата, докато се абсорбира напълно. След това, не забравяйте да увиете краката си с топло одеяло..
4. При липса на алергична реакция към отпадъчните продукти на пчелите се препоръчва да разтриете болния хайвер с течен мед (нанесете тънък слой и го разтрийте обилно), след това го увийте с целофан и го затоплете с топло одеяло. Процедурата се провежда преди лягане, а сутрин след събуждане трябва да вземете душ.

Предотвратяване

За да изключат неочакваната поява на нощни спазми и намаляване на продължителността на фазата на съня, лекарите препоръчват да се вземат навременни превантивни мерки, променяйки обичайния начин на живот и индивидуалните навици. Това важи особено за хората с генетична предразположеност към повтарящи се спазми на прасеца и други мускули на крайниците. Ето някои от въпросните превантивни мерки:

• напълно се откажете от лошите навици (не пушете, не пийте алкохол, контролирайте приема на лекарства, не се самолекувайте);
• важно е да не се яде през нощта, за да се избегне системно преяждане (препоръчително е да се спазва постна терапевтична диета);
• навременно лекуват основни заболявания, например, разширени вени, хемороиди, патологии на сърдечно-съдовата система;
• равномерно разпределете натоварването върху гръбначния стълб през деня, избягвайте стреса, емоционалното пренапрежение, шоковите условия;
• приемайте витамини и мултивитаминни комплекси, особено в периода на сезонен дефицит на витамини (говорим за приема на калий, калций, магнезий, желязо в организма);
• масажът на прасечните мускули след тежък ден е особено полезен; можете допълнително да използвате мехлеми и кремове като лекарството Troxevasin.

Защо спазят прасците през нощта?

Представете си, че се събуждате посред нощ с дива болка в мускула на прасеца. Кракът е парализиран, а прасецът е твърд на пипане, като оръдие. Звучи ви познато? Те са нощните крампи на мускулите на прасеца, които всеки от нас изпитваше поне веднъж в живота си..

Според наблюденията на Американската асоциация на семейните лекари 60% от възрастните редовно сплескват прасците през нощта..

Спазмите на краката най-често засягат мускулите на прасеца, тъй като те са най-разтегливи и еластични, въпреки че могат да се разпространят до квадрицепсите и тазобедрените стави.

Причини за крампи на телетата през нощта

Медицинските експерти не знаят точния отговор на въпроса защо телетата могат да се спазят през нощта. Съществуват обаче добре известни фактори, които увеличават риска. В повечето случаи нощните спазми са идиопатични, тоест няма заболяване, което да ги провокира..

Положението на краката по време на сън е най-очевидната причина за спазми на прасеца през нощта. Когато горната част на стъпалото е насочена към крака, сякаш сте на върха на пръстите, той постепенно свива прасците и ги спазми..

Други фактори, които могат да допринесат за спазми на краката през нощта, включват:

Пасивен начин на живот. За да работи мускулът правилно, той трябва да се свива редовно. При продължително седене тя губи тонуса си и става по-податлива на припадъци;

Мускулна умора. Прекалената физическа активност също може да доведе до крампи. Вероятността се увеличава с електролитен дисбаланс;

Неправилна стойка на седене. Седенето с кръстосани крака или чорапи на разстояние ще напряга прасците ви;

Дълго стоене. Проучванията показват, че хората, които трябва да прекарват много време на краката си, са по-склонни да изпитват крампи на мускулите на прасеца през нощта;

Ненормална нервна възбудимост. Електромиографията (ЕМГ) на пациенти с гърчове показва, че причините за нарушения в провеждането на нервните импулси могат да бъдат;

Съкращаване на лигаментите. Някои сухожилия се съкращават и губят еластичността си с възрастта. Това може да обясни защо по-често възрастните хора изравняват прасците през нощта;

Нощните крампи често са симптом на синдрома на неспокойните крака (RLS). Това е името на специфично състояние, което възниква след стресови ситуации или приема на определени лекарства..

Нощните мускулни крампи в телето вероятно няма да са първият признак на сериозно заболяване. Те обаче могат да бъдат съпътстващ проблем:

По време на бременност. Поради двойното натоварване на краката, жените много често страдат от пренапрежение на прасците, особено ако ходят или ходят много;

Със структурни аномалии като плоско стъпало или спинална стеноза;

С неврологични нарушения (периферна невропатия, болест на моторните неврони);

С невродегенеративни нарушения (болест на Паркинсон);

При заболявания на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза;

С метаболитни нарушения (захарен диабет);

С нарушения на кръвоснабдяването на краката (заболяване на периферните артерии, коронарна болест на сърцето);

При дехидратиране (ниски нива на калций и магнезий);

След прием на определени лекарства (статини, диуретици, естрогени, добавки с желязо).

Идиопатичните крампи на краката могат да бъдат разграничени от системните крампи по това колко често се появяват..

Как да облекчим спазма на телето

Нощните мускулни спазми могат да бъдат много болезнени, но не представляват сериозна заплаха за здравето. Повечето хора, които ги изпитват, не изискват специална медицинска помощ..

Опитайте тези методи за облекчаване на спазъм на телето през нощта:

Масажът. Омесете и разтрийте напрегнат мускул, за да му помогнете да се отпусне;

Стречинг. Ако кракът ви е тесен, изправете го напълно и след това се издърпайте за палеца;

Ходене на токчета. Той помага за ангажиране на противоположни мускули и по този начин облекчава напрежението от прасеца;

Загрявам. Увийте крака в гореща кърпа или поставете подгряваща подложка (пластмасова бутилка) с гореща вода. Топла вана също може да бъде полезна..

Има някои доказателства, че краставицата от краставици помага при спазми на телета. Вероятно става въпрос за медииран нервен рефлекс, който се появява в устната кухина по време на пиене и по този начин потиска възбуждането на мускулните алфа моторни неврони.

Ако мускулът остава твърде чувствителен след спазъм, вземете обезболяващо средство. НСПВС като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката.

Как да предотвратим крампи на краката

Нощните крампи са доста лесни за избягване. Основното е да следвате няколко правила:

Пийте много течности през целия ден. Вероятно проблемът ви се крие в електролитния дисбаланс и трябва да коригирате количеството вода, което пиете;

Разтегнете се преди лягане. Можете да предотвратите спазми на краката, като опънете подбедриците;

Работете на неподвижен мотор. Няколко минути педали с ниска скорост ще ви помогнат да отпуснете мускулите на краката. Основното нещо е да не тренирате прекалено силно;

Променете позицията си, докато спите. Опитайте да спите на гърба си с възглавница или твърда опора под коленете;

Избягвайте тежките постелки - те ще принудят краката ви да се разгъват и постепенно ще стегнат прасците;

Носете удобни обувки. Скованите, смачкващи обувки с твърда подметка могат да изострят мускулно-неврологичното увреждане, особено ако имате плоски крака.

Разгледахме основните причини за нощните крампи в мускулите на прасеца. Вероятно сте ги изпитвали неведнъж и знаете колко е болезнено и неприятно. За щастие те не са признак за сериозен здравословен проблем. Просто поддържайте краката си тонизирани и разтягайте редовно прасците и тазобедрените стави - това е достатъчно..

Защо боли краката ви през нощта и как да се отървете от него

Милиони хора по света редовно страдат от безсъние - разстройство, което пречи на спането добре през нощта и изтощава цялата жизненост от човек. Причината за неспокоен сън обаче може да бъде не само безсъние (и това е, което безсънието се нарича на езика на медицината), но и нощни крампи на мускулите на прасеца - това състояние е популярно известно като „кракът се е събрал“. Събуждали ли сте се някога с невъзможна болка в прасците? Ако е така, прочетете защо се появява спазъм, може ли да се предотврати и как да се отървете от този проблем веднъж завинаги..

Физиологични причини

Като начало в науката спазмите на мускулите на прасеца се наричат ​​синдром на крампи и точната причина за появата му все още не е известна. Доказано е обаче, че мускулните спазми могат да възникнат както по физиологични причини, така и поради различни патологии..

Първите, по-специално, включват липса на физическа активност. Например, гърчовете често се появяват при хора, които са заседнали или седят по цял ден на работа. Това са шофьори, камиони, офис работници и други категории работници. Спазмът в този случай идва от факта, че мускулите на краката при тези хора са доста слаби и не са координирани - следователно всяка физическа активност насън (например, потрепване на крак) може да доведе до свиването им.

Втората физиологична причина за спазъм е точно обратната на първата. Говорим за хора, които редовно са изложени на прекомерна физическа активност - тези, които се занимават с физически труд през целия ден или са твърде активни във фитнеса. Мускулите им практически не се отпускат, като са постоянно в добра форма, в резултат на което се появяват спазми..

Трета възможна причина е липсата на течности и минерални соли (като магнезий). В горещо време се потим много, тялото губи много вода и соли, в резултат на което водно-солевият баланс се нарушава. Това от своя страна може да доведе до припадъци..

И накрая, нервната възбуда може да причини телешки спазми..

Как да се отървем

И в първия, и във втория случай проблемът може да бъде отстранен чрез коригиране на начина ви на живот. Тоест, ако често се събуждате от крампи в краката си и в същото време не спортувате и ходите малко, трябва да се движите повече - например, отидете по-рано на автобусната спирка и се приберете пеша, правете упражнения сутрин или започнете да тренирате във фитнес залата в нежен режим..

Ако спортувате твърде много, променете графика на упражненията си и след всяка сесия се самомасажирайте и си вземете топла вана, за да помогнете да отпуснете мускулите и да възстановите нормалното кръвообращение. За хората, които извършват ръчен труд, масажът на краката и топлата вода също ще помогнат. Ако подозирате, че липсата на вода може да е причина за гърчовете ви, пийте повече. А тези, които се потят много в горещо време или по време на тренировка, трябва да помислят за закупуване на витаминно-минерален комплекс, за да се попълни не само липсата на течности, но и недостигът на хранителни вещества. Само не забравяйте да говорите с Вашия лекар..

Ако причината е редовното нервно превъзбуждане, тинктурата на валериана или глицин може да бъде спасение.

Патологични причини

Всяко заболяване или бременност също могат да причинят дискомфорт на прасеца. Например мускулните спазми могат да бъдат симптом на атеросклероза на съдовете на долните крайници, разширени вени, захарен диабет, хормонални нарушения, цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност или дефицит на витамин В и D..

В допълнение, припадъци могат да се появят при прием на определени лекарства - диуретици, статини, стероиди, имуносупресори и други. И във всеки от тези случаи трябва да се консултирате с вашия лекар..

По-рано IA "В град N" разказа как да се отървем от гаденето.

Въз основа на материали от дзен канал "Всичко за спорта и медицината".

Спазми на краката през нощта: защо и какво да правя?

Нощните крампи в краката са познато явление. Проблемът често се появява при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за спазми на краката през нощта

Припадъците са състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Те се появяват внезапно, придружени са от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се спазми в мускулите на прасеца се наричат ​​крампи..

Конвулсиите на долните крайници се нарушават по-често през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в прасците. Човек се събужда, разклаща краката си, омесва пищяла и стъпалото си. Мускулът е затегнат, стъпалото е изпънато, пръстите са усукани.

С редки прояви на състоянието, не се притеснявайте. Причината за внезапно възникване може да е неудобно положение на тялото, при което нервът да е притиснат и мускулите да изтръпнат. След смяна на позицията всичко си отива, без рецидиви.

Според статистиката почти всички имат гърчове. Спазъмът може да се появи в различни части на долните крайници:

Професията на човек е важен фактор в проявата на това състояние. Спазмите на краката са по-чести при спортисти, товарачи, търговски работници.

Заболяването се провокира и от:

• студена среда;
• патологични промени в организма, хронични заболявания;
• свързани с възрастта промени в организма.

Видове крампи на краката през нощта

Конвулсиите са реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Състоянието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и степен на разпространение.

Разделени на видове.

1. Клонични. Това са краткосрочни спазми с издърпване на определени мускулни групи..
2. Tonic. Процесът отнема 3 или повече минути. Записва се втвърдяване на мускулите. Болката е силна, процесът не може да бъде контролиран.

Припадъците също са от следните видове:

• генерализирана. Цялата мускулна система се свива. Те често са симптоми на сериозно заболяване;
• локализиран. Засегнати са определени мускулни групи. В повечето случаи локализираните тонични контракции се фиксират в областта на краката и бедрата.

Защо краката ми крачат нощем?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или определени смущения в тялото..

Също така спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на определени нарушения в тялото:

1. Прекалено чести импулси на мозъка. Спазмите се провокират от:

• епилепсия;
• остра психоза;
• еклампсия;
• травматично увреждане на мозъка.

1. Намаляване на ATP концентрацията. Конвулсиите, с това нарушение, се появяват поради следните патологични състояния:

• захарен диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• разширени вени;
• тромбофлебит;
• облитерираща атеросклероза;
• анемия;
• хипертиреоидизъм;
• с плоски крака.

1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ при спазми в краката през нощта

Ако гърчовете са тонизиращи, локални по природа, състоянието може да бъде облекчено чрез:

• ходете боси по студения под;
• заемете хоризонтално положение, протегнете крака си, издърпайте чорапа над себе си;
• масажирайте засегнатата зона;
• приемайте аспирин за подобряване на микроциркулацията в съдовете на краката;
• при спазми на мускулите на прасеца, инжектирането на игла в областта на спазъм е ефективно. Процедурата трябва да се извършва от специалист, който знае правилата на акупунктурата.

1. в положение на легнало положение долните крайници трябва да се повдигнат;
2. след това хванете пръстите на краката и изпълнете флексия движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се наведете и задръжте, докато атаката премине. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с обогатена с кислород кръв.

Народни средства

• Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване сложете чорапи отгоре.
• Втриването с горчично масло, алкохол, ябълков оцет и загряващи компреси също са ефективни..
• Иглолистните вани с морска сол също са ефективни.
• Леко бягане по 15 минути всеки ден ще ви помогне да предотвратите спазми на краката.
• Затоплящите мехлеми се считат за доказано лекарство..

Предотвратяване на нощни крампи на краката

Когато вземате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:

1. избягвайте прекомерен стрес;
2. намалете употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
3. се откажете от тютюна;
4. яжте храни, богати на магнезий и калций;
5. редовно спортувайте и втривайте (забранено при разширени вени);
6. спите в топли чорапи;
7. ежедневно правете контрастни вани за крака;
8. избягвайте стреса.

• В положение на склонност, трябва да се разтегнете. Изпънете краката си, дръпнете чорапите към вас.
• Лежиш, усукваш краката си, преструваш се на колело.
• В легнало положение изпънете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Нисък. Повторете с другия крак..
• Застанете на пръстите на краката, протегнете се нагоре и надолу. Трябва да повтаряте действията два пъти дневно..
• Седейки или легнали на пода, завъртете, огънете и разтегнете краката за 3-5 минути.

С нощни крампи на долните крайници човек забравя за пълноценния сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако се придържате към правилата на здравословния начин на живот. Ако пристъпите ви притесняват периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.